warzywa

Założenia 120b/195w/70tł WarzywaMarchew , ogórek Napoje Woda, zielona herbata x 2 , woda 1.5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdd597066bd45678e00a3f2f7694e2b.jpg

ZAŁOŻENIE 120b/195 w/70 tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf258a236ee14b13bb2a5ef64d28b3d7.jpg Warzywa:pomidor, kapusta pekińska, marchew, papryka Napoje:woda ok2l, kawa rozpuszcz,zielona herbata x2, TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e07518598c41dbb710b4a25212ec16.jpg INTERWAŁYBieżnia 15 min (15sek - 14.8 /45sek - 6 ) + ROZCIĄGANIE KOMENTARZ: Co do [...]

ZAŁOŻENIE 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1661d4f28d44bc09d6fbff4d3f4a40a.jpg Warzywa:Kalarepa, papryka, pomidor , rzodkiewka Napoje: woda ok 1.5l , herbata zielona x 3 , kawa rozpuszczalna :)I jak mogłam zapomnieć wspomnieć o domsach8-)8-)8-). Mawashi domsy są tam gdzie jeszcze jakiś czas temu nie widziałeś u mnie mięśni /-)_ Zmieniony [...]

Założenie 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de853ce70d5446fcb5625ecf6a6bd6b0.jpg Warzywa:rzodkiewka , kalarepa , pomidor Napojewoda ok 2l, kawa rozpuszczalna , herbata zielona x3 , 1x owocowa herbata Trening: B 3x15 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24491c8489d14d18b3eff9dc55a0bc0d.jpg Interwały tradycyjnie bieżnia marsz 6km/h bieg 14.8 km/h [...]

Założenie 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b5ea81d2224bd69932b001693fdb55.jpg Warzywa: szpinak ( duuuuuuuuza ilość szpinaku8-)), rzodkiewka , papryka Napoje: Woda ponad 2l, kawa rozpuszczalna x1.5,zielona herbata x3 Trening: B 8x5powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf56db744e049568757a0a4216030c6.jpg Komentarz- Wiem, lipa z przysiadami ale się [...]

Założenia 120b/195w/70tł Warzywa: pomidor, ogórek zielony Napoje: woda ok 1.5 l, kawa rozp, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17fc7270032b48219ce9b0b2f5cd4706.jpg

W drugim posiłku brakuje węglowodanów - to już podciągniesz (pół paczki ryżu czy kaszy). 100g batatów to jakiś kawałek 5x5 cm - daj z 250 -300 W ostatnim posiłku masz tylko warzywa - daj tam kawałek mięsa lub jaja, jakieś źródła tłuszczu choćby oliwa i węglowodany (może być drugie pół paczki ryżu czy kaszy z drugiego posiłku).

[...] z obciążeniem i np. podnoszenie nóg leżąc na ławce. Aeroby kręcę 3-4x w tygodniu po 30 min Dieta. Niestety bardzo prosta. Z reguły jest to: śniadanie: 4 jajka całe + 4 białka + banan + 100gr płatków owsianych i to w formie jajecznicy. posiłek 2-5: 250gr piersi + pół paczki ryżu basmati + warzywa + olej posiłek 6: 250gr twarogu chudego + kefir

Teraz robię to na "oko". Kojarzę już co ile waży. Wiem ile to dwie łyżki oleju i wagi do żarcia używam tylko rano odmierzając 100g płatków (choć tu też praktycznie już bym mógł odpuścić bo zawsze wsypuję coś około 100g). Ale tak jak mówię: waga do michy tylko przy śniadaniu. Mięso mam na porcje dzielone więc już nie ważę tylko na patelnie i do [...]

[...] B-36,W-4 T-15 21:00 łosoś wędzony 100g Groszek - 100g. Rucola- 25g Rzodkiewka- 3 szt 290kcal/B-26,W-12( Ale z zielonego się nie liczy?) ,T-14 23:00 . białko+ tłuszcz + warzywa Twarożek wiejski -100g Rzodkiew – 45g Białko whey- 35g 350cal/ B- 49, W –6,T,- 14 Total:1801 kcal B- 192 W-137 T- 71 Znowu wyszło mi za dużo tego [...]

[...] jadaj warzyw i tłuszczy. Przed treningiem daj trochę węglowodanów złożonych. Groszek zamień na jakieś inne warzywo, sałatę, brokuł, kalafior itp. 23:00 . białko+ tłuszcz + warzywa Twarożek wiejski -100g Rzodkiew - 45g Białko whey- 35g Zawsze dodawaj tu zdrowego tłuszczu, oliwa, lniany, rzepakowy... Białko whey -35g Mleko- 200ml Grejpfrut- 170 [...]

zdrastwujtie karki wstałem ryz kura i warzywa na gazie

Zabijaka mnie nie raz przefucy przez warzywa wiec u Ciebie moze byc tak samo

[...] to samo, ale od niedawna staram sie unikac swinstwa typu slodycze,tluste rzeczy, natomiast jem duzo roznego rodzaju nabialu,miesa chude(drob,kurak)makaron,ryz czy kasze,warzywa,owoce..., niezdrowych napojow( gazowanych i tego tupy) unikam rowniez, za to sacze zielona herbatke,wode,kompoty. Jedyne czego sie chyba nie wyzbede do konca to soli, [...]

[...] + kanapki z twarogiem rzodkiewkowym i z pasztetowa i zielona herbatka -Obiad: Makaron z kurczakiem -Kolacja: Tortilla ( wszystko robione w domu,ze swoich skladnikow,czyli warzywa,mieso,placek-a nie jakies gowno nafaszerowane chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny Dzis tylko 3 posilki, poniewaz [...]

nic nie licze, teraz znowu krucho z funduszami, ale i tak nadal walcze i staram sie trzymac miche jak najlepiej, teraz moze bardziej postawie na witaminy itp(warzywa owoce) a mniej miesa bo nie stac i mysle ze wcale efekty gorsze nie beda a moga nawet byc lepsze

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ryż kurczak warzywa Posiłek po treningowy: jakaś samoróbka PIĄTEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Poszło Push and press 10x40 8x45 5x50 3x50 Elegancko Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 8x8 Ciężko po wyciskaniu Unoszenie na boki w opadzie tułowia 6 serii [...]

25.05.2010 Posiłki: 9.30 ryż, 4 jajka, ogórek trochę oscypka 12.30 twaróg, jabłko 15.00 ryż, mięso, warzywa 19.00 twaróg, 2 jabłka i o 21 troche twarogu Trening: brak Dieta: 8/10 Dziś dzień bez treningu, ale i tak miałem spory za*******, a zakwasy z wczoraj trochę przeszkadzały. Dziś Wypróbowałem tabate którą wklejał Peponent, tylko że trochę mi [...]

A Ty Herek to jakies warzywa jesz w ogole?

[...] 4 kanapki z szynką konserwową, dwa plasterki szynki konserwowej z chrzanem w galarecie. Na obiad zjadłem przed chwilą 4 krokiety z mięsem mielonym. Nie miałem miejsca na warzywa. ;-) Jutro zamierzam zrobić z rana po śniadaniu małą domatorkę: wspięcia na palce na schodach z obciążeniem, przysiady na jednej nodze może z obciążeniem, coś na [...]