SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Brokułów na przykład wliczać w ogóle nie musisz, nawet jakbyś wcinała ich z 2kg dziennie :) Ale fasolki czy kapustę kiszoną raczej tak. Jak warzywa lubisz to ok, zresztą brokuły czy szpinak są mega zdrowe. Większość ma na odwrót - nie lubi warzyw :) Więc możesz zmniejszyć trochę ilość białka, ale jeśli w danym dniu miałaś same brokuły to nie.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 20:21:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w monotonię jak również móc przygotować wcześniej 'coś na jutro' lub na brak czasu... a więc: 1. na LC dopuszczalne są jakieś owoce? (strasznie mi ich brakuje) 2. czy jakieś warzywa są zdecydowanie nie wskazane? (brokuł już smakuje, ale jakieś zamienniki by się przydało wprowadzić) 3. czy zupa (np. pomidorowa) na wywarze z warzyw z ryżem to dobry [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 21:28:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzymaj się low carba :) wariat - są różne wersje. Ja preferuję węgle okołotreningowo w dni treningowe, a w dni bez treningu możesz węgle mieć z rana. Trenować oczywiście możesz nawet wieczorem, po prostu pamiętaj żeby węglowodany były w posiłku przed- i potreningowym, a w reszcie posiłków białko+tłuszcze. Oczywiście warzywa w każdym posiłku.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 12:44:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] do jajecznicy, zamiast ziemniaków inne warzywo). Generalnie przydałoby się jeszcze z 200kcal, ale nie wiem gdzie ja to wepchnę. Dojdą jeszcze pewnie nadprogramowe owoce, warzywa, migdały, wiórki kokosowe itp więc może się nimi nie przejmować? A może przejmować się tymi nadprogramowymi dodatkami? Aha, przed i po treningu piję jeszcze po 15g [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 20:55:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] i chciałbym przejść na LC.Do tej pory jem:0.8t,2,5b,2,6ww.I czy konieczne jest przez pierwszy tydzien jesc 30g ww? Oczywiśćie 4 i 5to posiłki około treningowe i jem do tego warzywa czyli,ogorki,pomidor,fasolka szparagowa ale ich nie wliczam i nie wiem czy to robic. Aeroby po treningu 4x40min co tydz 5min Suple:Bcaa przed silowym i przed [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 16:11:47 Liczba szacunów: 0
  • redukuje juz ponad 2 miesiace. no 2400 tam mam + warzywa ktorych tam nie wpisalem czyli wyjgdzie gdzies ponad 2500kcal i w tym 150g ww

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 21:00:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] jadlem o 11 i dopiero jak bylem w domu okolo1630-17.teraz z tym bilakiem i orzechami +kawa jest spoko nie ssa mnie glod a waga caly czas leci.dzis 103,7kg.Wczorajsz micha byla mniej kaloryczna bo nie bylo trenigu tylko aeroby ,zazwyczaj jest cos 2400-2500 kcal.Narazie spokojnie wystarcza,jak mnie lapie gastro szamie warzywa lub bialko.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 14:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W-36 TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g 2. posiłek (potreningowy) Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 Ryż brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 warzywa 275 kcal B-25 T-22 W-34 3. posiłek Schab 100g B-30 T-19 W-1 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 W-77 warzywa 613 kcal B-37 T-21 W-78 4. posiłek 2 jajka 100g B-13 T-10 W-1 145 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-06-28 10:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być ale lepiej oliwe ser żółty/topiony 40g /lepiej daj kuraka wołwina pieczen(jakies mieso) 40g/wywal jak będizesz dawać kuraka pomidor 50g-ok 1 szt. /ok moga być tez inne warzywa posilek3 Kasza gryczana 100g /ok Mieso z piersi kurczaka bez skóry 70g/ok Oliwa z oliwek 10g-polac surówke /ok cytryna 10g-j/w /co to jest? posilek4-po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2006-08-18 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • kabo napisał: 7. Ziemniaki 600g, gołąbki z szynki wieprz. 140g, warzywa Gołąbki z szynki? Jadłem kiedyś gołąbki z ryżem (z dodatkiem boczku w farszu). Były pyszne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-05 10:46:02

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 10:45:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolorowa sałatka :-)). W ostatnim czasie jest to ulubiona sałatka mojej małżonki i też moja. Baza to superfood-> komosa ryżowa zwana quinoa, feta, a całość uzupełniają warzywa i przyprawy. /SFD/2018/1/10/ec939240bd29413984a1d15ff693db9e.jpg /SFD/2018/1/10/d2b1a1260f98454f9391da2cdeeba0b9.jpg Oprócz tego co na zrzucie jest jeszcze bazylia, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 20:00:12 Liczba szacunów: 0
  • A ja kroję awokado na drobniutkie kawałeczki i wrzucam do sałatki. Zdominowane przez inne warzywa, wejdzie w każdej ilości. Chociaż ostatnio w ramach kilku dni pseudo tłuszczówki jadłam jajo na twardo z majonezem, wędzonego łososia i awokado - i mi smakowało. Miałam taką fazę...

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 11:55:05 Liczba szacunów: 0
  • A ja kroję awokado na drobniutkie kawałeczki i wrzucam do sałatki. Zdominowane przez inne warzywa, wejdzie w każdej ilości. Chociaż ostatnio w ramach kilku dni pseudo tłuszczówki jadłam jajo na twardo z majonezem, wędzonego łososia i awokado - i mi smakowało. Miałam taką fazę...Zjadasz pestkę? Naczytałem się, że jest to korzystne i zjadałem: [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 12:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 12.09.2019 DNT Cardio: brak brakło siły i chęci nawet na cardio, niby mogłem wejść na orbi i pokręcić, ale czułem że to nie ma sensu :-) a to przykład posiłku z wczoraj LC - 250g ryby i warzywa, smaczne ale mało :-) /SFD/2019/9/13/be0856e20c7e4d7f8ff4b7a3cde299d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 16:38:04

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-13 16:37:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] standardową dietę w DT. Co prawda korzystam z innego kalkulatora ale na takim zrzucie to wygląda najbardziej przejrzyście i ciekaw byłem ile wyjdzie w totalu. Nie dodane są warzywa, które idą do każdego "wytrawnego" posiłku (w sensie nie słodkiego %-) ) i często więcej owoców bywa oraz czasami kanapki po dzieciach dojadam, ale w 4kkcal raczej [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-18 19:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Miód to w znacznej części (35-40%) fruktoza. Żadnego pożytku z niej w bieganiu nie będzie. Lepiej w to miejsce zjeść banana, a jeszcze lepiej miarkę czystej glukozy. Może on i zdrowy, ale na dobrą sprawę warzywa chyba zdrowsze ;-)

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-10 18:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] około 7.5 km) DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light + 2 wafle ryżowe 2. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa wybrane z lecza 3. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa wybrane z leca 4. 6 wafli ryżowych + 200 g serka wiejskiego + kosteczka serka topionego 5. 200 g [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11731 Data: 2013-08-15 23:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + szynka 2. 60 g pieczywa + 3 jaja + szynka + pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + ogórek/pomidor ~2150 kcal, w: 200 g, b: 200 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11731 Data: 2013-09-11 00:22:08 Liczba szacunów: 0
  • zbilansowana redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed nim zjadasz 400g piersi? Z tego co podałes można by stworzyć np. takie menu: ŚNIADANIE płatki owsiane jajka jogurt naturalny owoc DRUGIE ŚNIADANIE ryba warzywa pestki z dyni OBIAD ryż brązowy pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PO TRENINGOWY ryż pierś z kurczaka I KOLACJA mięcho warzywa oliwa z oliwek (nie ma jej w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-07-08 17:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ,prosze o ocene i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów włoskich -owoc 16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy? (przed treningiem) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g -warzywa z oliwa 18:30 (po treningu) -ryz/kasza/makaron 100g -mieso-piers z kurczaka -owoce 20:00 -serek wiejski -warzywa z oliwą -jajecznica 22:00 -jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2010-05-06 11:59:38 Liczba szacunów: 0