warzywa

[...] mówimy o nadmiarze Kulturystyczne żarcie mi smakuje i praktycznie się nie nudzi. Tylko przyprawy zmieniam btw. Dieta dziś 1. owsiane, wpc, jabłko małe 2. kurczak, boczek, warzywa, masło orzechowe(łyżeczka na deser ) 3. jw. ... jw. trzy zrobiłem i chyba wszystkie sobie zjem. Ewentualnie jakaś wieprzowina jeszcze jest zrobiona, się zobaczy. [...]

przecież ja tak kończyłem redukcję tylko jajka, mięso, whey i warzywa do tego 2 treningi dziennie i było ok Lenka, weź coś na przeczyszczenie może...naprawdę nie ma sensu męczyć się tak długo. Ja mam zawsze awaryjnie krople ziołowe Underberg Bachman, Ty też rocker więc - słyszałeś już nowe album Scorpions? całkiem całkiem Zmieniony przez - [...]

[...] mi ich nie porozrywało Dieta 1. whey,owies, jabłko 2. makaron, kurak, ogórek Trening 3. iso,whey, sorbet, 4. kurak, pieczarki, migdały, fasolka 5. omleta zrobię , jakieś warzywa 6. ? 7. whey, migdały King No z rzeźni ma się te znajomości Już się nie mogę doczekać push pulla, rampę upchałem gdzie się dało będzie chyba trzeba ograniczyć [...]

[...] po cardio. Nie liczy się metoda ważne ze podziałało Dieta 1. whey, carbo 2. jaja, pomidory ogórek 3. whey, migdały 4. jaja boczek 5. jaja, owsiane, rodzyny, 6. kura, warzywa, oliwa 7. cos tam jeszcze będę jadł pewno twaróg a wczesnij kurę Wczoraj zjadłem prawie 5g ww i straszne ssanie dziś. Bez pogrubienia bo coś się forum zrypało a nie [...]

[...] 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. 4 białka jaj, 40g płatków+ warzywa + ogorek konserwowy 6. dip z białka +masło orzechowe czy ja mówiłam ze kocham masło orzechowe ?? jesli nie to w ramach przypomnienia - KOCHAM MASŁO ORZECHOWE %-) [...]

[...] wstał maz i pojechalismy razem hehe ;-) Miska juz wczoraj poszła normalnie 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 60g płatków+5 białek jaj +warzywa lub 3 białka i 15 g odzywki białkowej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 6. odzywka biłkowa+kakao+wiorki kokosowe [...]

[...] 2. francuskie wyciskanie gryf lamany 3x 12 3. prosowanie lokci ze sznurem na wyciagu 4x 15 interwal 20 min Miska: średnie węgle 1.40g płatków+ 5 białkek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.25g ryzu+150g łososia +kapucha 4.25g ryzu+140g kury +warzywa 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g bialka SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do [...]

[...] dzień wcześniej na cały następny dzień. Wiem, że ciężko jest jeść non stop to samo ale można sobie rozbić na kilka dni ryż, makaron, kasza, ziemniaki i tak samo mięso i warzywa i mimo że jem ciągle to samo to codziennie jem co innego. No i najważniejsze część posiłków szykuje mi żona ;-) I lepiej szykować posiłki jako dobowy bilans a nie [...]

[...] Od ponad 2 miesiecy praktycznie nie trzymalem diety. Dopiero wracam na wkasciwe tory i leci znowu te 6 workow ryzu, 1kg fileta, troche oliwy z oliwek i warzywa. Celem jak zwykle bedzie 50 w bicku i to nieszczesne 200 na lawie. Dodaje kcal, pojdzie antek, tren, insa i zobaczymy. Oczywiście bede sie staral nie ulac Wczoraj [...]

Sucho sucho, dowal warzywa (pomidory) i wode to nie bedzie sucho. ;-)

[...] 100g sera białego, ketchup. 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 120g warzyw na patelnie (Hortex), 25ml oliwy z oliwek 19:00 500g bananów, 100g ryżu, 150g piersi, warzywa na patelnie 80g, oliwa 25ml 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ____________________________________________ Pierwszy trening po przerwie więc słaby [...]

[...] jego zwolennikiem. Chociaż znam ludzi co masują na regresie, z tego co wiem chyba Boksero nawet. Ja sam gotuję od 3 lat, nie wyobrażam sobie, żeby mi mamusia obiadek gotowała :)) podstawówka się skończyła. Rano o 7:00 pobudka po kuraka do sklepu i warzywa \-) PS podsumowanie u mnie s 154 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-23 22:12:16

[...] i odwodzicieli. Czym mogę zastąpić te dwa ćwiczenia? MISKA Ciągle nie wiem, jaki przyjąć rozkład... Gdyby wpadł tu ktoś kompetentny to będę bardzo wdzięczna za pomoc! warzywa: sałata, ogórki, pomidory, rzodkiewki, papryka 1 l wody, 2xzielona herbata http://oi58.tinypic.com/2rc4zzr.jpg 2 posiłek to zupa + migdały jako "przekąska", a banan w [...]

[...] SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre workout - 5g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: 1) omlecik + 2 kawałki serniczka :-)) 2) kasza jaglana + pierś z kurczaka + łyżka masełka + jabłko + mały batonik białkowy 3) na kolację wpadnie twarożek biały + chleb żytni + dodatki typu: groszek czy inne warzywa ;-)

[...] poleciało - i jesli wsio bedzie oki - to jednak pojade bo jednak nie wytrzymam bez wpisów.....nic na to nie poradzę pozdro Niedziela (10 z 38) ...pobódka o 9.00 - snaidanie zgodnie z planem: 3x jajko 2x razowy jogurt oliwa ...bez nasion bo za 2,5 kolejny posiłek - bedzie ryz + tuna + warzywa potem baton jeszcze........ ide sie połozyc na 1h

....ok.40min po siłowni posiłke planowo: 80g makaronu 140g kuraka warzywa +sylimaron ...a to juz kolacyjka przed lub w trakcie:

...updacik ze wczorajszej kolacyjki - planowo: 60g makaronu ok.170g ryby warzywa ok.150-200g ...a to juz z dzisiaj - przedtreningowy - dzisiaj z razowym: wiem ze ma byc ryz - ale zapomniałem ugotowac rano - o gdy przyszedłem z zakupów była juz prawi 2 - wiec nie miałem czasu na gotowanie ryzu - poszedł zapasowy przedtreningowy pucha tuny (jak [...]

...acha - napisze jeszcze tylko to ze - to co jem w pracy jest na górze (przykładowy obiad - codziennie co innego ale na bazie: kurak+ryz/makaron+warzywa + sos) ...rano snaidanie planowe,przed pracą obiad - w pracy to co na fotach + 2batony + 1-2owoce (w sumie 2 posiłki)a przed spaniem ser + jajko + razowy + oliwa .....oczywiscie jescze troche [...]

[...] wiec poszło szybko. Pompy jakiejs wielkiej brak - fakt fajnie sie cwiczyło i było czuc - ale nie rozprówało mi żył ......podczas treningu porcja GM + 30g Vextrago Zaraz po treningu (jakies 15min po): 20g nectara - resztki ok.40g carbBx 5x Leuci boli - resztki ...a za godzine z hakiem - normalny posiłek: indyk + (chyba) ziemniaczki + warzywa

[...] z niedzieli 8x100kg 6x120 6x120 6x140 6x140 Wrażenia: ........na wczorajszym treningu meeeega pompa - nie wiem co było grany - w sumie po 1 cwiczeniu na partie a miesnie spuchły jak nigdy - tak jak lubię. Przed treningiem: porcja GM + 20g CarbBx Na treningu: porcja (10g) PW Zaraz po treningu (ok.30min.): makaron + piersi + ser + warzywa