warzywa

[...] %-) DT 130g ww!!! 8-) ucztaaa suplementy: o3, turmeric kupiłam sobie większą puchę wychodziła taniej;-), gingko, spalacz made by Marta, herbata zielona, wino, embriony warzywa: 1kg brokułów albo i więcej, kalarepy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a456146409544999d32ec5007e5aaca.png + udało mi się wypocząć przez te dwa dni off, dlatego śmigam na [...]

18 czerwca 2012 DT - SW zmiana rozkładu 150g białka, 50g tłuszczu, rotacja 130-70-30g ww%-) suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, zielona herbata, wino warzywa: brokuł 1,5kg, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be2ee04522e46eab4298bb10c478ac4.png - 10g ww także dojem owocem jakimś;-) - 2 porcje odżywki niestety z braku produktów białkowych, [...]

20 czerwca 2012 DNT - aero suplementy: o3, turmeric, ginko, wapń, zielona herbata, merzspezial, wino warzywa: kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, kalarepa \-) - mam lekkie zakwasy na plecach oraz udach, ale potrafię się ruszać %-) - dziś muszę się zająć w końcu nauką #-P do soboty muszę połapać rachunkowość \-) a następnie wkuwanie prawa i wosu [...]

22 czerwca 2012 DT ale jakoś tak mało sił dzisiaj #-P suplementy: bez zmian warzywa: brokuły, kalarepy i się zobaczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6816365e07704a689ede0167c7e353e2.png - co do kaczki wartości wzięłam z jakiejś strony, ale nie ufam im %-) zagapiłam się i nasypałam sobie za dużo płatków z przyzwyczajenia %-)a mam takie dobre owoce na stanie [...]

23 czerwca 2012 DNT @@-) suplementy: bez zmian warzywa: niestety dziś skromniej bo w znalazłam tylko jednego brokuła #-P i kalarepę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/356ef2fa0a79488081a1650dd520695b.png znowu parno... #-P jeszcze jutro do szkoły #-P nadwyrężyłam sobie coś na szyi na ostatnim treningu, mam uczucie spięcia i jakby "źle" spała idę spać #-P [...]

24 czerwca 2012 dnt - gpp, aero suplementy: to samo wszystko, ale bez "spalacza" oraz wina, bo mam kryzys finansowy:-( warzywa: brokuł, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7743baec739410bb72b6ccde3d95565.png + groszek z ogródka i porzeczki:-P - wypadły mi wysokie węgle dzisiaj, teraz doszło do mnie, że mogłam to jakoś poprzesuwać #-P bo w niedzielę [...]

26 czerwiec 2012 DNT 150 - 50 - 30 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wapń warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62bac79442140b5ae37afc6cae63dee.png - boli mnie cały dzień głowa i jestem ospała#-P zakwasy mam głównie na plecach i tyłku - niestety wpada znowu wieprzowina, trochę mi ciężko z takimi ilościami białka bo mięso [...]

27 czerwiec 2012 DT - SW btw 150 - 50 - 130 suplementy:o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez warzywa: brokuły, kalarepy, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee020a7761c14449b34611b1aa7716b3.png - nie miałam fasoli by dobić ww, a dawno za mną ziemniaki łaziły @@-) ale zakupiłam 1kg bobu :-D TRENING SW 100xsit up 50x thrusters 7kgx2 25x MC 31kg [...]

Monia, nici z weekendu, przedłużyli pobyt chopa :-( 28 CZERWCA 2012 DT#-P -dodałam trochę ww by mieć siłę na maxy suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d23fc9bd554628b157aa677bea1a92.png + ale podejrzewam, że może coś dojść bo żem głodna TRENING do treningu za ambitnie podeszłam #-P [...]

[...] ruszać, może pod wieczór lekkie rozbieganie bo zauważyłam, że to mi pomaga na zakwasy DNT 8-) btw 150 - 50 - 30 suplementy: omega3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: fasolka szparagowa, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f21abcc632aa4ddbac0fc0e316d35db4.png kurna, a teraz patrzę, że mam za dużo nabiału i było ograniczenie w konkursie, [...]

30 czerwiec 2012 DT 150 - 50 - 130 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wino warzywa: brokuł, rzodkiew miska: shejk owsiankowy z jajem bób lód białkowy z czereśni i truskawek - potreningu gryl: ok 300g piersi z indyka na nim był boczek ale go nie jadłam, kawałek kaszanki, 1 ziemniak nie ma sensu liczyć i tak większość na oko.. ww i tłuszcz [...]

1 lipca 2012 DNT - miał być gpp, ale nie było {:-( suplementy: bez zmian warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a7f68de43cf4f94b9eb37549706c7f7.png - miska niedociągnięta bo miało być 150g białka, ale jeść mi się nie chciało przez ten upał mimo, że miałam gryla i mięso leżało obok... - wpadło też kawałek swojskiej kiełbasy [...]

7.00 250 gram jajek + 100 owsianych + 10 oliwy + pomidor albo marchewka albo ogorek 10.00 200 gram twarogu + 100 makarony warzywa jak wyzej 13.00 to samo co w posilku 1 16.00 albo 200 gram piersi albo 1 makrela wedzona plus ryz/makaron 19 po treningu to samo co 16 przed snem twarog oliwa warzywa 4500 tys na masie na redukcjie schodze stopniowo [...]

popoludniami ćwicze. Jak chodzi o diete to tez jest troche klopot zeby z czystej michy uzbierać +3000kcal. Waga dalej stoi w miejscu ok 71kg a wpierniczam tyle ze ledwo mieszcze.Zwłaszcza okolotreningowo. 200g kaszy/ryzu + warzywa + mieso przed i to samo po to ciezko upchac do wora,prawie pol kilo ryzu

[...] wrzucać. A co do formy to teraz taki okres ze nabicia brak a fatu sporo i wyglada to gorzej niż na masie. Mam nadzieje ze tydzień dwa i będzie lepiej - wtedy wrzucę foty :) Tymczasem dzisiaj low carb i jeden z posiłków : łosoś warzywa :p /SFD/2018/1/18/b34cc720dd6f49beb562416691275282.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-01-18 15:08:40

[...] 6.odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x6x25 Wypychanie na suwnicy 1x40x90 Łydka. Ostatnio 3/6 posiłków wyglada tak samo - ryz kura passata trochę ketchupu ewentualnie warzywa i tyle. Druga fota to dzisiejszy Potreningowy :) /SFD/2018/1/26/768f952bbbfc4c97a8554763af094071.jpg /SFD/2018/1/26/456f55ff1a424906a69f08a827a4f8b7.jpg Zmieniony [...]

[...] No i braków dużo. Kolejna sprawa ze tez do ciężkiej nie wiem czy kiedykolwiek będę się nadawał :p ale nic robie swoje. No i te vacum chyba zacznę trenować czasem bo póki co samo wychodzi :p do limitu wczoraj było 7.5 kg dzisiaj 8,5 kg ale warzywa siedzą na brzuchu bo przesadziłem wczoraj :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-02-18 08:33:49

[...] Wiosłowanie szeroko do klatki 3x35x14,13,13 Na koniec delikatnie brzuch. Ostatnio 3/6 moich posiłków to owsianka ze słodzikiem i kakao + pierś z kury cukinia pieczarki /inne warzywa, passata woda przyprawy i wychodzi taka zaj**ista zupa :p /SFD/2018/2/22/fa39d21a4fed4c2682aec813f691b2fe.jpg /SFD/2018/2/22/0a63f1f3fcd84039b597a00a3eb2e9db.jpg [...]

Dzięki panowie :) co do jedzenie to bzyku pozwolenie jest ale bedzue tylko kolacja z żona w domu. Ale czysto bo nie ma parcia na syf :p a póki co jem sobie tak: gotowana kura, warzywa i ketchup kotlin :p /SFD/2018/3/11/06f15f7e861d4c46a4499c205572983c.jpg

[...] z wczoraj: 1. Jajka białka jaj płatki ryżowe izolat owoce 2. Pre płatki ryżowe izolat owoce 3. Krewetki,izolat kleik, płatki, owoce 4. 5 ryż/ wafle ryżowe+ kura/indyk warzywa 6. Białka jaj izolat masło migdałowe I w zasadzie tak to wygląda codziennie w dt. Poniżej codzinne śniadanie. /SFD/2020/3/31/08870600d5054e4b9d1a9dbb69a79fcb.jpg [...]