warzywa

[...] dobrze robi ;) Jednak po odsunięciu witamin bardziej odczuwam zakwasy... starość nie radość %) 1. owsiane, whey, Tran, 2. owsiane, whey, olej z wiesiołka, 3-5. białka jajx7, warzywa, oliwa z oliwek, 6-7. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1505.89kc, BTW: 135.24gr / 60.82.gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, pietruszka, sałata zwykła. + [...]

[...] 1. owsiane, maliny, whey, Tran. Trening* 2. owsiane, maliny, truskawki, whey, olej z wiesiołka. 3-4. słodkie ziemniaki, avocado, białka jaj x3. 5-6. białka jaj x5, tuna, warzywa, oliwa z oliwek, avocado. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1494.52kc, BTW: 135.52 / 60.43 / 105.73gr + warzywa ~600gr: brokuły, 2 pomidorki, cebula, ogórek, [...]

Dzień 'MID': 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, whey, olej lniany. 3. owsiane, krewetki, białka jaj x2, warzywa, wołowina, oliwa z oliwek. 4. j/w 5. j/w 6. whey. 7. łosoś, warzywa zielone. - warzywa: z woku, brukselka, brokuły, ogórek, pietruszka, cebula. - opti-women, calcium, magnez. - woda, herbata: zielona, rumianek, mieta [...]

Dzień 'zero': Rano biegi: 26 minut + streching całego ciała. 1. masło orzechowe, warzywa, whey, Tren, olej lniany. 2. warzywa, krewetki, białka jaj x2. 3. j/w 4. j/w 5. whey, ogórek. 6. łosoś, warzywa.

1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane Dodaj warzywo 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa OK obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa OK po-treningowy ryz biały,piers z kuraka OK, możesz owoc dodać kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie Dodaj warzywa i tuńczyk [...]

[...] 16 dzień 1) Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, warzywa indyk, kasza jaglana, olej kokosowy, warzywa, kawałek czekolady 90% wołowina, kasza jaglana, masło, warzywa Wczoraj jeszcze dieta wg [...]

ok. Będę więcej piła :) Dieta z wczoraj: I - 3jajka, warzywa, odrobina ketchupu, 4 kromki chleb chrupki żytni II - pasztet, 20g ser, warzywa III - wołowina 150g(smażona), ryż 30g, włoskie 20g, gruszka 80g, warzywa IV - ryba 125g, ryż 30g, laskowe 10g, warzywa, jabłko 150g V - twaróg 100g, 2 jajka, 10g kaszka dla dzieci B-141 T-73 W-143 około [...]

[...] Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w 549kcal 3. Ostrowia WPC80 15g 12 1 1 64 Banan 75g 1 0 16 71 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 - banana bym wywalił, możesz sobie na [...]

[...] i potem pojechałem na festyn i tam tez zjadłem tortille( do teraz żałuje ze ja kupiłem bo za te kase nic specjalnego) a tak poza tym to na sniadanie standart jajka+oliwa+warzywa, w czasie pracy u wujka popijałem białko, po powrocie jajecznica, potem jeszcze kawałek sernika który robiłem, przed wyjsciem na festyn 200g piersi z [...]

[...] na boki 3x15-10 Odwrotne rozpiętki 3x12-10 Seated DB Press 3x10 DIETA 1. Omlet: 90g platki zytnie, 1 jajo, 15g wpc, 50g twaróg chudy, spirulina 2. 160g łosoś, 20g orzechy, warzywa 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 60g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. Pre workout 120g kura, 100g basmati, warzywa no booster 5. Post workout [...]

[...] DIETA 20g wpi proursan 1. 70g płatki owsiane, 1 białko, 15g albumina, 50g twaróg półtłust, 20g rodzynki lecytyna 2. 150g mielona szynka, szpinak, 15g orzechy, 15ml lniany, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, banan, 70g platki żytnie, kakao nac 4. 150g mielona szynka, 100g makaron owsiany, szpinak colostrum 5. 200g [...]

terco zmęczenie materiału robi swoje vari3 dziękuje Tydzień 11 Dzień 75 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. łosoś, melon, warzywa 3. udko, warzywa 4. brzoskwinie, serca drobiowe 5. serca drobiowe, warzywa Trening: Rower w terenie: 30.64km czas 1h30min Tydzień 11 Dzień 76 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. migdały 3. [...]

Dziękuje dziewczyny Tydzień 11 Dzień 77 Posiłki: 1.4 jajka, banan, masło kokosowe 2. żeberka, brzoskwinia, warzywa 3. żeberka, guacamole, warzywa 4. whey, truskawki 5. żeberka, warzywa DNT nawet nie myślę ile ważyły te żeberka, świetne były Tydzień 12 Dzień 78 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. 2 pomarańcze 3. bigos, wiśnie 4. [...]

Hubert taaa, precelek Tydzień 12 Dzień 81 Posiłki 1 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa 3. łopatka wieprzowa, warzywa 3. udko, warzywa 4. whey Woda, 1 kawa, 1 herbata zielona Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12 -100kg 1b. RDL 6x10 - 35kg 2a. Wiosło sztanga 6x12 - 25kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 - 2x8,5kg 3a. [...]

Tydzień 12 Dzień 82 Posiłki 1. 2 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 3. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 4. 3 jajka, warzywa 5. whey Trening: 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - arnoldki 6x15 - 2x7,5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s - 2x4kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rekami - 6x20 - 20kg 2b. [...]

[...] przed sobotnią imprezą oraz mogłam poprasować piętrzący się stos ubrań ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor, bób /SFD/Images/2015/7/12/5e3816526b984b2ca1f6f31a7ee434a8.jpg 11/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 3 Trening zrobiłam z rana, ciężary [...]

21/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit.D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, pieczarki, papryka czerwona, cebula, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-21 22/09/2015 DNT Planowo miał być dzisiaj trening, ale w związku z czekającym mnie pojutrze [...]

[...] byłam ostatnio jakoś zmęczona i wcześniej chodziłam spać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-26 27/11/2015 DNT W piątek miałam iść na siłownię, ale w pracy był straszny [...]

[...] czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-31 01/01/2016 DNT Nastał nowy rok - korzystając z okazji życzę Wszystkim udanego [...]