warzywa

Nie no ten fizjo powiedział wszystko co poprzedni, tylko dodał, że mam tą skoliozę strukturalną. Masaże będę miała za darmo, więc na kasę naciągnąć nie chce :-P Co do zawodów to tam jeszcze z trenerem się dogadam. Poniedziałek 12.05 Redukcja dzień 4- 56.4 kg Komentarz: Wszystko spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o [...]

Tak, wiem, że nie wyjdę :-) Chodzi o doprowadzenie mnie do stanu, w którym będę mogła ćwiczyć siłowo :-) Waga no nie wiem, pewnie jak zapisałam się do 55kg, a waga pokaże 55.3 to nie będą robić afery. W końcu w zawodowych występach są jakieś tolerancje wagowe, więc na amatorskich tym bardziej %-) Kinga1912- oo miło, dzięki ;-) Wtorek 13.05 [...]

Środa 14.05 Redukcja dzień 6- 55.5 kg Komentarz: Wszystko ok, miska czyściusieńka :-P Redukcja wre i oby tak dalej, bo jednak nie ma żadnej tolerancji wagowej..... TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: brokuł Płyny: kawa, woda, herbata czarna Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da57f6f6ecd4cfc8b8e0cc477fa2c1f.png [...]

Piątek 16.05 Redukcja dzień 8- 55.3 kg Komentarz: Wszystko git :-) DNT MISKA 120B 150WW 60T Warzywa: brokuł Płyny: kawa, woda Suple: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0437269307246debb31035fc048623c.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-16 22:47:54

PONIEDZIAŁEK 15.09.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula, pomidory, papryka, ogórek zielony, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, jajka 12.00- mięso mielone wołowe, makaron, olej rzepakowy 15.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy [...]

WTOREK 16.09.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula, pomidory, papryka, brokuł, rzodkiew 8.00- płatki owsiane, banan, jajka 11.00- chleb żytni razowy, makrela 14.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.30- trening 21.30- [...]

ŚRODA 17.09.2014 Już nie czuję zakwasów z treningu na trening, także od następnego tygodnia dołożę poranne treningi :-) Co do jedzenia, to ciężko mi jeść tyle kcal, ale wiem, że to kwestia czasu, a później będzie pewnie za mało }:-( TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł, 10.00.00- płatki owsiane, [...]

ŚRODA 1.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka czerwona, kalafior, cebula 9.30- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- ziemniaki, wieprzowina łopatka 16.30- ryż biały, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- chleb żytni razowy, łosoś wędzony 1 931,2 [...]

CZWARTEK 2.10 .2014 TRENING MMA- 1,5h Miska nieliczona czysta. SUPLEMENTACJA - Tran - BCAA+ GLUTAMINA- okołotreningowo - ZMA - 1 kapsułka przed snem PIĄTEK 3.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA Cebula, papryka czerwona, brokuły, pomidory, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy [...]

WTOREK 25.11.2014 Jeszcze jedno pytanie, warzywa normalnie do każdego posiłku mogę jeść? Czy jak mi wychodzi posiłek bez WW to też bez warzyw? REDUKCJA - 19 dni 55.1KG TRENING Crossfit+ stójka MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.30- crossfit ---> banan 12.00- chleb żytni razowy, jajka, [...]

Możesz jeść warzywa.

Witam Zależy w jakim wydaniu robisz tą pierś.Jeśli gotowana to tak jak mówisz marchewka ,z warzywami Jeżeli na patelni,to ja używam niewielką ilość tłuszczu albo używam olej PAM do beztłuszczowego smażenia, Smażę pierś,dodaje przyprawę gyros,papryka słodka,chilli,(przyprawy według uznania)czosnek,sos sojowy . Dodaję warzywa(mieszkanka [...]

[...] wszyscy sa usmiechnieci i sluza pomoca. Ale nie tym chialam sie podzielic. Chodzi o posilki, chleb graham z ziarnami, jajko, szynka ( calkiem dobrej jakosci) ser, warzywa, owoce, czekoladka i do tego kawalek dorsza( ryby na zdjeciu nie ma bo fotke pstryknelam z ukrycia przed lekarzem i dorsz sie nie zmiescil w kadrze). Przy takim [...]

No pole do popisu w kuchni jest ogromne szkoda tylko ze czasu na to brak. Raczej przez najblizsze miesiace miska bedzie podobna tzn ryz wymieniany na kasze, mieso wymieniane na ryby, warzywa na patelnie i szybki posilek gotowy. Watpie ze pojawia sie jakies eksperymenty. Ale jestesm bardzo ciekawa jak to podbicie kcal na mnie wplynie

Zarówno warzywa jak i owoce jak najbardziej warto spożywać w dobrze zbilansowanej diecie. Można również pić z soki. Pod kątem jakości będzie to gorszy wybór niż warzywa/owoce, ale dalej całkiem ok. Myślę jednak, że należy w głównej mierze skupić nad ogółem Twojej diety i organizmu. Nie wiedząc nic o Tobie ciężko jest stwierdzić, czy taka ilość [...]

[...] 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak, sałata 4. PO TRENINGU: 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 200g serek wiejski, 75g chleb razowy W ostatnim posiłku musiałam ratować się serkiem, ponieważ miałam nieplanowane wyjście i nawet sobie makaronu do pojemnika nie [...]

[...] 3. Pierogi: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak, papryka 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Dzisiaj bez zdjęcia, bo wszystko tak nieapetycznie wyglądało. %-) Muszę [...]

[...] 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e722e9924677450c8202df6aada28661.jpg 4. Jajecznica z 2 jaj (115g), 80g chleb razowy, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05515c21e1c1463b809da20007b78696.jpg 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki [...]

[...] 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. Kluchy: 75g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, pół jajka 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40245f5ae75144b08cedbc5d354d4674.jpg 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , [...]

[...] 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 100g pomarańcza 3. 100g schabu (dobry Boże jak dawno nie jadłam), 50g kasza gryczana, 50g jogurtu naturalnego do sosu, warzywa 4. 50g amarantus, 10g orzech włoski, 5g miód, miało być 40g twarogu ale śpieszyłam się i zapomniałam dodać:-P 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g [...]