warzywa

[...] słonecznik z rodzynkami namoczony wcześniej na2h w wodzie do tego owoce - obecnie mrożone - z kefirem. Chleb pełnoziarnisty, czasem żółty ser, pleśniowy, mozzarela. Owoce, warzywa - tego sporo. Z supli to tran, i fat burner max (teraz doczytałam że to shit) - to czasem. Nie wiem czy spala tłuszcz z organizmu czy z pożywienia....cały czas szukam [...]

Staż 3 lata z przerwami, 1 rok ciągiem, potem 2 lata na zasadzie 3 miesiące pełnych treningów, 6 miesięcy chaotycznych, i 3 na zjeździe na uczelni od 8-19 bez treningów, z powodu pracy-brak mozliwosci ciaglosci cwiczen, oraz brak mozliwosci wyboru jedzenia-gotowe posilki. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód [...]

[...] ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie: Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione na ostatni plan Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) [...]

[...] chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jaja w każdej formie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, podroby, warzywa, czasem kasza gryczana Co jako przekąskę : orzechy (migdały, włoskie), pestki dyni, owoce Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : alergia pokarmowa stwierdzona na [...]

[...] już powtarzać;))) Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc! Głównymi moimi skłądnikami żywieniowymi będzie twarożek półtłusty, mintaj pierś kurczaka ryż brązowy, makaron zytni, warzywa, jabłka musli....cały czas czytam i wchłaniam wiedzę. Po Waszej opinii dokonam korekty jeśli trzeba i zajmę się kolejnymi dniami aż powstanie cły tydzień;) Z góry [...]

[...] to nie patrzę na to, byle kcal się zgadzały. JADŁOSPIS: - kurczak smażony / pieczony / gotowany - kiełbasa drobiowa - jajka - twarogi - sery żółte - sałatka jarzynowa - warzywa - bułki - sery smażone - orzechy - ryby - od czasu do czasu ziemniaki POSIŁKI: Ponieważ pracuję, nie zawsze mogę sobie pozwolić na kilka posiłków dziennie ( w sensie [...]

[...] na drazku w tym momencie moj rekord 18. poprawa sylwetki i minimalnie rozmiarow miesnia. Dieta- 8.00 Płatki owsiane i owoc 11.00 Twaróg poltlusty, warzywa(marchew, ogorek, pomidor), ciemny chleb z ziarnami 15.00 Ryz bialy, filet z kurczaka lub indyka,salatka 18.00 -\\- to co powyzej 21.30 [...]

[...] po przebudzeniu) W szkole- chleb żytni/ryżowy + ser biały (1 kromka) + 3 kromki chleba ryżowego Po powrocie ze szkoły i treningu: Ryż (100g)(na przemian biały i brązowy) + warzywa (marchewka, kukurydza, papryka, cebula, czasem pieczarki) + kurczak (2 razy w tygodniu) I to by było na tyle... Wydaje się, że jadłem bardzo mało, a mimo tego nie [...]

[...] rodzynków, szklanka soku owocowego 2. 100 g piersi, 100 g ryżu, 30 ml oliwy 3. odżywka białkowo-węglowodanowa 100 g, 350 ml mleka 2% 4. 100 g ryżu, 1 banan, 130 g tuńczyka, warzywa (w dni nietreningowe jest jeszcze łyk oliwy) 5. 150 g piersi, 100 g ryżu, 50 g carbo, łyk oliwy 6. serek wiejski 200 g, łyk oliwy. Przeciwskaznania medyczne: raczej [...]

[...] jakieś węgle, przed umysłową pracą. Trening wieczorami ok godz 20. Dzisiaj tej karkówki więcej bo nie chciało mi się wczoraj pichcić w nocy. Do każdego posiłku oczywiście warzywa: Śniadanie: pomidory i papryka, 2 śniadanie zazwyczaj marchew surowa, lunch: seler naciowy, brokuł,sałata, kapusta kiszona Kimchi (sam robię wypas), sałatka z [...]

[...] z chleba razowego z wedliną(tzw składak) 1 jabłko 14.00 kanapka z chleba razowego z serem(tzw składak) kawa z mlekiem(bez cukru) do kawy 3 herbatniki lub inne 16.30 Obiad warzywa mrożone z patelni pierś z kurczaka pieczona(bez panierki) szklanka wody niegazowanej z cytryną 17.30 Jazda na Rowerze w trakcie jazdy 1 litr wody niegazowanej 1 [...]

[...] pasie 80cm, reszty nie wiem, ale bez fajerwerków -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posiłków (4 posiłki: 100g (kasza/ryż), 150g mięso, warzywa, kolacja: tłuszcze i białko) Suplementacja: Izolat w ciągu dnia, Kreatyna, Bcaa okołotreningowo, Omega3 rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) ostatnio brak Co lubisz jeść na śniadanie: drożdzówki, rogaliki, naleśniki, jajecznica, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makarony, kasze, zupy Co jako przekąskę : owoce, słodycze, jogurty Co jako deser : słodycze, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co jako deser : kostka lub dwie gorzkiej czekolady 90% Ograniczenia żywieniowe : oprócz oliwek i [...]

[...] z lekką domieszką WW (omlet z masłem orzechowym dodatek ksylitiolu) W pracy jem 3 posiłki dwa pierwsze skromniejsze białko+tłuszcze i 3 przed treningowy ww złożone, warzywa + mięsko Po treningu WW proste + WPI (ew.omlet owocowy wtedy zamiast WPI biała kurzych jaj) i jakiś czas później kolejna porcja węgli z białkiem jeśli brakuje do [...]

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]

[...] domowe ok. 30 min różnych ćwiczeń typu 8minabs, Mel b itp Co lubisz jeść na śniadanie: chleb , omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, jajka Co jako przekąskę : warzywa, owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: średni, kłopoty z miesiączką, która jest raz na parę miesięcy, towarzyszą mi [...]

[...] dni treningowe): jak powyżej II śniadanie w dni nietreningowe Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + baton proteinowy Cm3 + dekstroza Kolacja : jasne [...]

[...] ok 14.00-15.00 serek wiejski lub 120g markeli (lub coś w tym stylu) Obiad: ok.16-17 ryż brązowy/kasza kuskus/makaron (lub coś w tym stylu) pierś z kurczaka lub ryba warzywa łyżka oliwy z oliwek Bezpośrednio po obiedzie witaminy olimpu 18. Vitalmax L-Karnityna 18.30 kromka chleba razowego z szynką /jakiś owoc serek (jeśli nie było go [...]

[...] ze śmietany zastępując jogurtem naturalnym, z białego chleba przerzuciłem się na pełnoziarnisty, zacząłem piec nie smażyć i jem od tamtej pory ryby, jaja, twarogi chude, warzywa, po ćwiczeniach miksuję jogurt naturalny z jednym bananem to zastępuje mi posiłek. Aczkolwiek zdarza mi się czasem sięgać po słodycze lub chipsy, ponieważ nie mam [...]