warzywa

Leło, najwidoczniej nie działa. sorry! STUDENT teraz idzie tak: tuńczyk, 200g ryżu, oliwa, orzechy. 6 jaj całych, 100g ryżu, warzywa. TRENING 200g kury 200g ryżu 200g kury 200g ryżu warzywa. makrela. 250g twarogu, oliwa. co dwa dni jakiś cheat meal - kebab, pizza, delicje. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-07 21:41:14

[...] II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 ?? Może matrix 5.0 25g ?? Chleb razowy z mięsem/dobrą wędliną + warzywa + oliwa z oliwek III Posiłek Obiad Ziemniaki + Filet z piersi/kura + Surówka Owoc/Warzywo Ryż brązowy/kasza/makaron pełne ziarno + pierś + warzywa i oliwa IV Posiłek [...]

7.00 Płatki owsiane Mleko Orzechy Jaja + warzywa 10.00 Ryż brązowy/makaron pełne ziarno/kasza Pierś Oliwa Warzywa 13.00 Jak o 10 16.00 Ryż paraboliczny/brązowy Pierś Odrobina oliwy 19.00 Ryż biały Pierś 22.00 Twaróg półtłusty Warzywa Piersi kurczaka można zamieniać na chudą wieprzowinę, ryby, indyka, wołowinę. Jedzenie samych kurczaków jest zbyt [...]

[...] pokarmowego, takie jak: biegunki, wymioty, gorączka, utrata apetytu. Objawy te są podobne do występujących w przypadku nietolerancji białek mleka krowiego. Soja jak inne warzywa strączkowe zawiera związki należące do tioglikozydów, które przy długotrwałym spożyciu mogą przyczyniać się do powstania wola tarczycy. Ich działanie wolotwórcze [...]

Dzień 19 (26.01) Miska czysta. Suplementy: pokrzywa, omega3. Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, sałata, pieczarki. DNT, ale z okazji pięknego słońca i ostrej zimy wyszedł: marsz - 2 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aadd35e38a2943d5a7dc7dec15784487.jpg Dzień 20 (27.01) Miska zachowana plus wpadły 2 lampki czerwonego wina. Suplementy: pokrzywa, [...]

Dzień 47 (23.02)-DNT Suplementy: magnez,pokrzywa. Warzywa: brokuły, pomidory, papryka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3cbf3991c4f4b02ad8a98d7cc870561.jpg Dzień 48 (24.02)-DT Suplementy: magnez,pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, kapusta biała,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b7eee23d7743bca560325eaa09904f.jpg Rozpiska z treningu.Do [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

[...] ogółem ok,ewentualnie te same uwagi co w DT RAZEM: B 164 na 170 - 96% T 109 na 111 - 99% WW 319 na 344 - 93% Kcal 2925 na 3050 - 96% Oczywiście do odpowiednich posiłków warzywa w miare możliwości (nie wpisywałem do diety, bo nie jem stale tych samych). Wszelkie oceny i uwagi mile widziane. Przy okazji kilka pytań: 1. Co z WW wyrąbać w [...]

[...] rowerek, na siłowni też rowerek. Jeżeli chodzi o bieganie to nie wiem czy przy takiej masie jest to rozsądne bieganie nie ale szybszy chód jak najbardziej. Jeżeli chodzi o warzywa - praktycznie w każdym posiłku Tylko, że nie wypisuje ich bo nie ma sensu jest sens, nie mozna ocenic diety jak nie wypisujesz wszystkiego warzywa sa tak istotne ze w [...]

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

Zrób sobie 4-5 posiłków dziennie. 1) Płatki 2)Ryż kurczak warzywa 3)Łosoś ryż warzywa 4)Ryż kurczak warzywa 5)Twaróg z makaronem Po treningu gainer. Za jakiś czas można pomyśleć nad kreatyną o ile masz dobry trening. Biegaj podkręcisz metabolizm i między czasie ładuj bcaa

1 posilek - dodaj owoce/warzywa, zrodlo tluszczy, a te platki to na sucho??? 2 posilek - chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem poledwice normalnym chudym miesem masz cala game do wyboru 3 posilek - warzywa wrzuc te co masz w 4 a w 4 nie jedz warzyw 5 posilek - zamiast tunczyka inna ryba 6 posilek - warzywa

[...] # 2 Posiłek chleb żytni razowy (120g (4x30g)/6,8/2/61,8/292,4)/ok szynka z piersi indyka/kurczaka (100g/21,2/1,2/0,2/96,4)/daj pierś banan (100g/1/0,3/23,5/100,7)/warzywa oliwa z oliwek/masło (15g/0/15/0/135)/ok jabłko (150g/0,6/0,6/18,2/80,6)/warzywa # 3 Posiłek 2 jajka (120g (2x60g)/15/12,8/1,2/180)/do śniadania kasza gryczana [...]

[...] po treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owies, jajca, banan, kakao) - chleb żytni, jajka - pieczona owsianka (coś a la pizza - kurczak, ser, warzywa) - pierś z kurczaka, kasza jaglana http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-20 + warzywa: pomidor, papryka, pieczarki + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x3, [...]

[...] dlatego też nie dojadłam już ww. 120/50/200 - pieczona owsianka (owsiane, jajka, kakao, rabarbar) Trening - ryż brązowy, pierś kurza - ziemniaki, udziec kurzy, warzywa - musaka, karkówka pieczona, zupa z młodej kapusty http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-23 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, cukinia, [...]

[...] 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 402 kcal B/W/T 127/115/47 1. omlet: jajka, mąka gryczana, c6, jogurt, owoce 2. pieczona owsianka z dynią i jabłkiem 3. kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa 4. kurczak, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-25 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Poranne omlety: (moje i [...]

[...] pieczona karkówka, ser pleśniowy blue - chleb żytni, ser pleśniowy blue, twaróg (love nabiał, pozdro Arphiel };-) ) Trening - truskawki whey - ziemniorki, pierś kurza, warzywa - pieczona owsianka http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-25 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, młoda kapusta, koperek, rzodkiewka, sałata, buraki, [...]

[...] że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. whey + warzywa DIETA 101/47/150 1. płatki owsiane, jajka, 2 kasza jaglana, whey, białka jaj 3. płatki owsiane, jajka 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]

[...] w niczym. Spałam dziś krótko a zma i hgh znów sprawdziło się na medal. Dieta: 120/50/150 - płatki owsiane, whey Trening - banan, łosoś wędzony - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw - coś jeszcze będzie, tłuszcze muszę dobić http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-30 + warzywa: ogórek, pomidor głównie, szpinak + napoje: woda ok. [...]