[...] szybciej niz udziec, kwestja tez sastosowania ziół, mozna doadc jajko sadzone i juz mamy inny rodzaj białka szybko trawionego. Poza tym i tak jesli jemy razem mięso , ryz i warzywa wszystko w zóładku zamienia sie w tzw chymę i razem jest puszczne porcjami prze odzwiernik do dwunastnicy i jelit. Oczywiście jesli ktos je samo mięso i tylko warzywa [...]
[...] serie łączone sniadanie 50 g musli(własniej roboty ) 200 ml mleke 1.5 % troche orzechów laskowych , 2 kromki chleba chrukiego z zołtym serem lub z szyneczka jogurt ., warzywa , troche oleju lnianego ewentualnie rozłozone jest to na 2 posiłki obiad 40 g ryżu brązowego , piers z kurczaka lub panga , kefir warzywa ,ewentualnie jakis [...]
[...] diete co on napisal: sniadanie 50 g musli(własniej roboty ) 200 ml mleke 1.5 % troche orzechów laskowych , 2 kromki chleba chrukiego z zołtym serem lub z szyneczka jogurt ., warzywa , troche oleju lnianego ewentualnie rozłozone jest to na 2 posiłki obiad 40 g ryżu brązowego , piers z kurczaka lub panga , kefir warzywa ,ewentualnie jakis kiesielek [...]
[...] i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na kolacje jem warzywa jakimś sałatke sobie robię z oliwa z oliwek lub bez bez urazy, ale dieta beznadziejna - bardzo malo bialka, malo zdrowych tlooszczy, same owoce/warzywa to nie [...]
Po co założyłeś ten temat , jak i tak wiesz lepiej .....? Owoce i warzywa dostarczają także: -witaminy C (silnego przeciwutleniacza, niezbędnego do syntezy kolagenu i właściwego funkcjonowania układu odpornościowego, -prowitaminy A (działającej antyoksydacyjnie i wpływającej na funkcjonowanie narządu wzroku), -witaminy K (uczestniczącej w [...]
[...] = 6 beta-karotenu (pochodzenia roślinnego) = 12 innych karotenoidów (pochodzenia roślinnego). Witamina K - tu rzeczywiście witamina ta występuje głównie w zielonych warzywach. Jem jednak ubogie źródła takie jak mięso i skyry (produkty odmleczne), a także nieco lepsze źródło jak wątroba drobiowa, którą włączam do diety właśnie m.in. z [...]
[...] wliczyłam, bo mąż gotował, nie pamiętał, jakie mrożonki wziął, więc wrzuciłam na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d5b646187645379761270ba56fb068.JPG do tego były codzienne warzywa: pomidor natka, cebula, papryka. Treningi siłowe powolutku próbuję ogarnąć, to znaczy wygląd maszyn i która co robi. Dzienniki dziewczyn są w czytaniu. W [...]
[...] i chcę zrobić zakupy na zapas. Prócz wheya co warto byłoby zamówić? Jest sens kupować witaminy, kawasy O-3 lub BCAA? Proszę o radę. Wcześniej nie pisałam ale teraz też to będę uzupełniać: napoje: kawa, kilka herbat, woda (ok. 1,5l) warzywa: czerwona papryka, kapusta pekińska, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165861253e364977b26cd6d62d250489.png
DNT Dziś miska niedojedzona, ale to przez "leniwą niedzielę" i spanie do 10 :) W ramach dotlenienia spokojny bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: [...]
Tzn , że mam rozwalony metabolizm jak tak mało jadłam kcal? Poprawiam; Śniadanie 2-3 jaja to zależy jakie + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż [...]
[...] węgli i gdzieś nadrobić musiałem (jeśli to zły pomysł proszę o poprawe) Do nadrobieni węgli użyłem także jabłka . Zastanawiam się tylko czy w drugim posiłku nie zmienić na warzywa. W VI jeśli nic nie stało by na drodze chciałbym je zostawić. Z góry dziękuje za porady i pozdrawiam Abs0lw3nT Ryż biały jedynie po treningu, brązowy przed-nie ma aż [...]
[...] %-) A po drugie idę z moją oglądać mieszkanie gdzie jak wszystko dobrze pójdzie zamieszkamy od listopada/grudnia :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka,Kurczak,słonecznik,warzywa 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet z bananem TRENING 4.Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki 5 .Omlet z białej jaj+ Kurczak 6. [...]
[...] mi sie smakował. W domu byliśmy po 6,ja jeszcze zjadłem jajecznice z mięsem z ud kurczaka (z puszki,dawali za darmo na zawodach :-P (na opakowaniu jest Ratusznik) +jakiś sos,warzywa i do łóźka bo byłem tak wykonczony. Później wpadł cięzki trening nóg i coś tam zjadłem ale raczej standardowo kukurydziane+WPC a później wleciały 2 kawałki sernika. [...]
[...] remont i siłka będzie gotowa :-) Ale wiem jedno jakoś mi się dziwnie trenuje na publiku,raczej jestem nauczony trenować w swoim zaciszu %-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka,ser,warzywa+ orzechy 2. Ryż,Schab z duszonymi jabłkami 3. Omlet czekoladowo-śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Pierogi z jogurtem białkowym+ [...]
[...] myslac w szczegolnosci o proporcjach omega 3 i omega 6? chcialbym jesc 4 posilki 1. rano: protein shake + banan + mrozone owoce + mleko + oliwa TRENING 2. ryz/ziemniaki/warzywa/kurczak 3. 4. no i wypadaloby dac jakis posilek tluszczowo bialkowy w 3 oraz weglowodanowo-tluszczowo-bialkowy w 4 Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/17/2018 [...]
[...] 5 jaj SILOWNIA 21.00 tunczyk w oleju, 3 parowki Prosze nie komentowac jedzenia, stan byl ciezki i tak dobrze ze zjadlem co zjadlem. Powoli zaczne wprowadzac jakies warzywa bo zaraz sie okaze ze mam niedobory wirtamin i mikroelemntow Moja teria taka ze metabolizm tak bardzo spowolnil, ze nie potrzebuje duzej ilosci kalorii. W sumie na [...]
[...] z ciemnym makaronem i piersia z kurczaka, 25g orzechów wloskich 3. Kasza burgun, duza cebula podsmazana, watróbka, surówka 4. Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 5. Wywar z siemia lnianego, mięty i rumianku wybrubuje takie cos na moja zgage i palenie w przelyku LEKI: rano 10mg [...]
Ja jadlam do tej pory mniej wiecej tak: chleb (kanapki) lub musli lub omlety jogurt owoc warzywa i mieso plus oliwa (rzadko razowy makaron) owoc warzywa i mieso lub jajka plus ser, plus oliwa Moje zapotrzebowanie ok 2400 kcal. Obciete bylo do 1600 srednio W tej chwili jem inaczej chleb (kanapki) lub musli lub omlet (np dzis: 3 chrupkie, 1 [...]
Czym zastąpić polędwicę wołową?
