SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Low carb na mase - rzuccie okiem prosze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Glownie mrozonki, szpinak, kalafior, brokuly. Na parze sa bardzo dobre. Z surowych: pomidory, salata, szczypiorek, troche cebuli. Jadlem tez kapuste kiszona ale mialem wzdecia wiec zaniechalem. Warzywa jedz wszystkie oprocz straczkowych.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 2010-04-05 10:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby Obiad: - grillowane lub pieczone w folii mięsko drobiowe/rybka/wołowinka - ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) Kolacja: - Twarożek chudy z dodatkiem rzodkiewki/szczypiorku lub cebulki/papryki czerwonej I tak jak pisałam wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2008-04-03 12:21:52 Liczba szacunów: 0
  • W ogóle nie widać żadnego lipo, może wrzuć inne foto, bo chyba przesadzasz ? dieta kulawa, do tego drugiego posiłku zamiast szynki, wrzuć kawałki piersi, warzywa i trochę oliwy, generalnie mało warzyw, powyrzucaj te mleko całkowicie, wiejski też jeśli masz możliwość zamiany na mięso, po treningu do ryżu wrzuć z 200-250g mięsa po siłowym możesz dać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2011-07-19 21:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Posiłek południowy Makaron bezjajeczny 100 10 2 76 Jaja gotowane 160 16 12 1 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 Łacznie 26 24 76 / 626Kcal Oliwę tu wywal, tłuszcz z żółtek jest. Dodaj warzywa, makaron pełnoziarnisty/durum Godzina 17.00 -"Obiad" Ryż brązowy 100 7 2 68 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 Pomidor 50 0 0 1 Szczypiorek 10 0 0 0 Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-06-26 14:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] do 20kg 5. Kaptury Brzuch na wyciągu z całym stosem skłony stojąc i jako drugie unoszenie nóg leżąc na ławce z bardzo wolnym opuszczaniem. Po 4 serie każdego Po treningu koktajl z 10g kreatyny, 10g glutaminy, 10g bcaa, 50g vitargo Po powrocie do domu dwie miarki białka i następnie posiłek 200g mięsa wołowego chudego, 1,5 paczki ryżu i warzywa.

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 20:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Teraz robię to na "oko". Kojarzę już co ile waży. Wiem ile to dwie łyżki oleju i wagi do żarcia używam tylko rano odmierzając 100g płatków (choć tu też praktycznie już bym mógł odpuścić bo zawsze wsypuję coś około 100g). Ale tak jak mówię: waga do michy tylko przy śniadaniu. Mięso mam na porcje dzielone więc już nie ważę tylko na patelnie i do [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 10:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przez "zakwasy" na piersiowych :) Dieta ciągle bez zmian. W dni treningowe węgle z płatków i ryżu na poziomie 400-450gr, białko z mięsa i twarogu około 360gr, tłuszcz 0gr, warzywa około 1kg. Suplementacja 25gr białka z aminokwasów prostych zaraz po wstaniu. Po treningu dwie miarki vitargo, 10gr bcaa, 10gr glutaminy i tyle samo kreatyny. Po [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 13:00:50 Liczba szacunów: 0
  • polski koks a serio to owoce, warzywa ... zielsko Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-01 14:46:08

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 14:44:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: - piersi z kurczaka lub mielona wolowina wszystko nisko tluszczowe 5% - ryz, kasza gryczana, kasza orkiszowa - warzywa, zawsze sa brokoly i cukinia (gdzies wyczytalem ze to dobrze) - pije tylko wode niegazowana Dodatkowo na sniadanie 100g jogurtu 0% tluszczu z 2 sliwkami i pomarancza, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2016-05-30 11:59:47 Liczba szacunów: 0
  • miska: 100 owsianych + białko + cynamon + 3 jajka 2,3,4 120g ryzu + 150 kury + warzywa + 5ml oliwy 5 150g ryzu + 150 kury +5ml oliwy 6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego plecy - Ściąganie drążka z góry podchwytem 4s 15, 12, 10, 8p - Wioslowanie wolną półsztangą 5s 8p na sztandze w krążkach załozone 85, sztangi nie licze - Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 21:07:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] UNSowa strona... Dzisiaj odwiedził mnie Sebastian, ale on robił nogi, a ja klatke. I tak: miska: 120 owsianych + białko + cynamon + 3 białka jaj 2,3,4 130g ryzu + 150 kury + warzywa 5 120g ryzu + 150 kury 6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego klatka - brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe zatrzymuje na 2sek w pełnym [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 19:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Nabór Pasibrzuchy v6

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Poniedziałek 17.02 (cheat day) http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek I ciasto Posiłek II 250g piersi warzywa ciasto Posiłek III 1/2 ptasiego mleczka http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Klatka Dispy 10x 10x Wyciskanie hantli skos + 28kg-12x 28kg-12x 28kg-9x [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 17:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (tutaj mam problem - za mało chyba, mimo ze wystarcza mi do nastepnego posiłku) 12.30 brązowy ryż - 60g pierś z kurczaka -100g\ jajko - 1 szt dodatkowo jakies posiekane warzywa (tu chyba w miedzy czasie coś powinienem dorzucic??) ...... 19.00 ser biały, półtłusty 100g orzechy włoskie,laskowe ok 15g .... Białko ok 61 Tłuszcze ok 20 Węgle - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2010-01-08 13:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do porannej kawy. Fast food - jesli już to czasem mięsko kebab, bez żadnych bułek etc. Dużo mięsa czerwonego(wołowina) wieprzowiny unikam, drobiu też sporo. Sery, twarogi warzywa, na porządku dziennym. Piwo - raz na tydzień może ze 2 szt. Powiem Wam że idzie się przestawić na taką dietę, tylko trzeba chcieć. Aktywność - w porównaniu z tym co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2010-05-24 13:32:55 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak należy. Gardło trochę przepalone, więc ciężko wchodzi, ale wchodzi. Między posiłkami duużo pepsi max z lodem. 1.kefir ( 1,6 l ) 2.kanapka(bułka, ser, szynka, majonez, warzywa) 3.pierś, oliwa. 4.pierś, oliwa. 5.białko. Polędwica łososiowa – zakochałem się Kanapeczka Trening: brzuch Zostałem jeszcze w domu, na ryju mam ślad od [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-03 06:41:40 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz przyciskam dietę, na parę dni, a potem przerwa. 1.lody, polewa, m&m'sy, 2 zupki chińskie z karkówką. 2.pierś. 3.pierś. 4.ciasto. 5.pierś, majonez, biały chleb, warzywa. 6.białko. Śniadanie Trening:wolne Ale trening brzucha w bonusie, niszczy. http://pl.youtube.com/watch?v=cXXr_Z6LI9w Suplementy: Podsumowanie : BSN Atro phex Dobry [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 21:51:52 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , bez żadnych wyskoków, tylko teraz popijam Redd'sika, a zaraz idę po M&M'sy, Może na mecz z 4 breezery wezmę. 1.płatki owsiane, białko. 2.karkówka. 3.8 jajek, pierś, warzywa, oliwa(“naleśniki”) 4.M&M'sy, białko. 5.białko. Znów te szare śniadania... Mięsko na dziś Przyprawy ”Naleśnik” Trening: [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 19:15:41 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem mieć żeberka, jednak już zapach mnie odstraszył, dziś po żółtku z jajek mało co nie zbełtałem. 1.jajka na miękko. 2.cyc, makaron. 3.cyc, oliwa. 4.naleśniki z jajek(warzywa, szynka, ser). 5.serki wiejskie. 6.Matrix. Po treningowy Archiwum : z cyklu Śniadania, obiady i kolacje. Tak zazwyczaj wyglądało śniadanie w ostatnich dniach [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 19:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko 3 razy. Jeden posiłek w domu, dwa w terenie. Jadłem wczoraj najgorsze jagodzianki w życiu. 1.naleśniki z jajek. 2.Kiełbasa, bułka. 3.jagodzianki. Naleśnik Wypełnienie Ostatnio tym posypuję warzywa... Kiełbasa bolońska bodajże, jedna z lepszych w smaku, tyle, że strasznie twarda Max się skończyła... Trening: wolne Suplementy: - pzdr/

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 09:42:11 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] domowym(łyżka). owsianka(100g) na wodzie z mieszanką studencką(ile się nasypie). na uczelni( 2 posiłki takie same): kasza jęczmienna/gryczana - worek pierś z kury - 150g warzywa mrożone - pół worka oliwa. przed treningiem: kasza jęczmienna/gryczana - 100g pierś z kury - 200g po treningu: ryż paraboliczny - 100g pierś z kury - 200g na noc: [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-29 17:55:54 Liczba szacunów: 0