Dziennik kooozaq

Dzięki, liczę na to, że sylwetka ulegnie znacznej poprawie już niedługo, gdy znacznie zwiększę objętość treningów. Duża objętość to jest to co u mnie działa bezbłędnie :D

a ćwiczysz coś poza siłką? jakieś pływanie/bieg?

Forma wygląda dobrze, powodzenia

Biegałem w ramach systemów energetycznych jeszcze jakies 8 tygodni temu w czasie redukcji. Był to wtedy bieg długodystansowy w ramach aerobów i sprinty. Aktualnie zdarza się, że bywam do 2 razy w tygodniu na plywalni.
Z innych sportów to poważnie aktualnie zajmuje się tylko narciarstwem.

03 sierpień 2012

1.250g schab,250g jabłek, 125g ziemniaków
Po-treningowy: 50g WHEY, 100g ryżu, 330g jabłek
2.6 jajek,125g ziemniaków, warzywa
3.250g schab,125g ziemniaków, warzywa
4.250g schab,125g ziemniaków, warzywa
5.250g twaróg tłusty


Piękna walka u kobiet w dwuboju do 75kg i gratulacje dla polskiej dwójki podwójnej kobiet.
Licze dziś na Adrian Zielińskiego

No fajnie byłoby jakby Zieliński wywalczył pudło - to jest w jego możliwościach

Strasznie było mi dzisiaj szkoda naszego młociarza, widać, że ma ogromny potencjał i ogromnego pecha ;d
A Zieliński o ile trafił z formą może powalczyć.

kooozaq

Przysiad tylni 78x32

Podziwiam bo mi by sie coś takiego na pewno nie udalo
Nogi masz chyba dużo silniejsze niż plecy? Bo widze w mc na 105kg kończyłeś. Czy jakaś kontuzja?

MC nie jest ćwiczeniem na plecy :D, oczywiście mieśnie pleców pracują w izometrycznym ścisku w martwym ciągu, ale jest to praca marginalna. Prawdziwym wykonacą pracy ze względu na dominantę biodrową są pośladki i zespół hammstring.

Aktualnie skaczę po rozstawach w MC i szukam najsilniejszego.Teraz przerzuciłem się z SUMO na węższą wersję i muszę chwilę poczekać, aż pojawi się duży zasztrzyk siły.

Nie no ja wiem że nie jest to ćwiczenie tylko na plecy i większą część pracy wykonują inne mięśnie ale wg mnie prostowniki też dostają po dupie
Ale chodziło mi o to że przy mc ciężary u więkosci osob sa wieksze niż przy przysiadach dlatego zapytałem
Znasz swoje maxy w mc i przysiadach?
Odnośnie rozstawu to sumo nie dla mnie, znacznie wygodniej i większe cięzary osiągam stojąc dość wąsko.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-08-03 21:13:40