Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

Zaczynamy kolejny tydzień Panowie: (jak ten czas szybko leci)

Poniedziałek:
Zważyłem się dziś przed treningiem i zmotywowało mnie to do dalszego treningu jeszcze bardziej waga: 80,2 kg
ale po kolei

5.20 Eca+ Bcaa 9g + amino 5 ml+ mg + 45g vitargo+ cissus
6.10 Trening
Wersja A po 25 powt +
20 min spacer na bieżni
10 min Orbitrec
8.20 9g Bcaa+ Elektrolity
8.40 Płatki owsiane 40g+10g wiórki kokosowe+10g migdały+ 30g whey
12.00 Losoś 200g + 6 korek vasa+ 2 średnie pomidory
+ cissus+ calcium+ omega 3
15.15 Serek wiejski + 15g dżemu+ vasa 4 kromki+ masło orzechowe
17.00 Eca+ 9g Bcaa + amino 15 ml
17.15 Trening 300 w formie stacyjnej
po Bcaa +mg +calcium
18.30 Kasza gryczana 50g + Udko z kurczaka+ ogórek kiszony
z cebulką i biała kapustka
22.00 Whey potem 3x test st

Wtorek:
8.15 Eca
8.30 Whey muscle infusion potem 4 parówki berlinki+ kromka razowego chleba i trochę musztardy. + Cissus mg
10.00 Karnityna 2,5g lion a
12.00 Łosoś 200g + 6-7 vasa+ kawa late+ omega 3+ calcium
15.30 Kurczak gotowany 180g+ 2 pomidory z solą
17.00 Bcaa 9g+ amino 15ml+ Eca
17.30 60 min Biegania tętno ok 140
19.00 9g Bcaa +mg+ calcium
19.30 jedzonko jeszcze brak wizji
22.00 kolacyjka puki co też jescze brak wizji
3x test st.




Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-04-05 11:44:28

oo Marcinie, chwilkę mnie nie było, ale wszystko nadrobiłem i widze, że dzielnie walczysz

jak oceniasz ECA? Daje radę tak jak powinno? i lecisz na czymś sprawdzonym czy niezawodnym leku na kaszel?

Eca- jakoś obecnie nie ma rewelacji nie wiem czy ta którą miałem kiedyś pół pudełeczka nie była mocniejsza tej od początku nie odczuwam za bardzo. Zobaczymy po pomiarach za jakieś 2 tyg.
Eca to produkt a nie skrót, bo nie załapałem dalej leku na kaszel nie pije bo to głupota oprócz efedryny ma on 80g cukru na 100g czy tez 100 ml.

Wczoraj trochę załamania jedzonka w jednym z posiłków nie mogłem się oprzeć 4 ciastkom i 2 cukierkom ale reszta całkiem ok.

A dziś Czwartek:
4.40 Eca+ 3g Bcaa+ amino+mg
4.50 Jogobella 400 g
6.00 Bcaa 6g
TRENING:
Wersja B
plus 30 min Orbitrec
8.00 9g Bcaa+ wit C
9.00 ok 150g kurczak+ krewetki+ ryż ok 50g + surówka
12.15 4 jajka 2 żółtka Jajecznica+ Pomarańcz
15.30 4 Jajka 2 żółtka jajecznica + 3 vasa+ late
18.30 Myscle infusion 40g na wodzie
22.00 Kolacja ale puki co brak wizji...

eca - efka, kofa aspiryna o ile sie nie myle prawda?


i ja przecież nie mówiłem o syropie tylko o tabletkach wiem, że troche ludzi tego próbowało, ale to jednak co innego.

Pamiętaj,że ciocia Olimpia pilnuje....

powiało grozą

Kurde aż mnie ciarki przeszły jak to przeczytałem

Trochę mnie nie było z racji tego, że od niedzieli wybyłem na tzw GERIAVIT jak to moi znajomi sobie pożartowali.
Byłem 3 dni w Ciechocinku gdzie odpusciłem sobie jedzonko i posmakowałem trochę Ptasiego mleczka, paróweczek i bułeczek z dżemikiem.... ale to smakuje po takiej przerwie
No ale od wczorajszego wieczoru z powrotem w siodle jak to mówią
Kolacyjka sałatka z tuńczyka a od dzisiaj znów niemal klasycznie
8.00 ECA
8.20 Whey Muscle infusion + cissus+ omega 3+ calcium
(nie miałem checi na śnadanie)
10.30 Bcaa drink
12.15 Vasa 6 kromek + 200g szynki z indyka+ 50g pistacji
15.30 Ryż 30-40g+oliwa+ 300g mięska (3 rodzaje) + surówka ze świeżych warzyw.
18.30 ECA+mg+cissus+calcium
19.15 Łosoś grilowany+ mała porcja frytek + warzywa na parze
20.15 Bcaa 9g+ amino fitmax 5 tab+ crush
20.30 Trening KOSZ
22.00 Bcaa 9g + whey muscle infusion
23.30 Iron test 3 tabl.
Tak to dziś będzie....

Marcinie co taki zastój ?:P

Hejka!
Co do treningów ostatni jaki robiłem to kosza w środę od tamtej pory przerwa.
W zeszła niedzielę na meczu zderzyłem sie w ostatniej akcji z przeciwnikiem i tak sie złożyło niefortunnie, że mam peknięte żebro
nie jest tragicznie wczoraj na pół gwizdka grałem mecz troche sie
zabezpieczyłem przed urazem i nie grałem kontaktowo no ale jest problem!

Puki co trzymam się jedzenia z bardzo sporadycznymi ustępstwami
dziś może zrobię pomiary kontrolne tylko nie wiem czy jest sens bo bedą nieco odbiegały od realnych ale zobacze.