Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

No to wracam do zabawy po weekendowych bojach.
Nie było łatwo z racji urodzin. Powiem tak: Długo się opierałem co do tortu ale pękłem po ciężkich pertraktacjach z moją Anią- eh te kobiety to potrafią przekonywać
No ale wracamy do real life
Dziś już ściśle i solidnie jest i będzie.
Zatem kolejno:

5.30 (wywaliłem węgle z racji jedzenia wczoraj i w sobotę)
czyli: Flexit + bcaa 7g + Hydrolizat 20ml weidera+ l-karnit+ Viper + cissus
6.10 jakaś próbka przedtreningówki ale nie działawięc nie pisze co to.

Trening:
Wstępna wersja lekko light jeszcze
opisze cały w środę wersja AB
A: klatka, Barki Nogi Brzuch + Aeroby na razie 15 powt potem 25-30
B: Plecy Bic Tric brzuch + Aeroby podobnie

Dziś cześć A + 35 min Aeroby

8.30 Detonator FA (wywaliłem resztę kończę z po-treningówkami na razie wywalę potem całą kreatynę z zestawu ale puki co jeszcze przed treningówki ze 2 tyg pobiorę potem tylko spalacze. do tego Glutamina 15g
8.40 50g płatki owsiane + 10g wiórki + 15 g rodzynki +30g
whey
12.00 Placuszki mojej Ani
15-15.15 Warzywa 400g + Tuńczyk
19.00 Placuszki :)
21.30-22 Kolacyjka bez węgli ale jeszcze nie wiem co

Dziś nie dałem rady wstać na trening bo o 3 poszedłem spać.
Chyba w pracoholizm popadam
Zatem trening jutro zarówno siłka jak i kosz.
A dziś tylko jedzonko i to mocno Redukcyjnie

8.30 Śniadanie
Jajecznica 5 jajek (tylko 2 żółtka) + 4g Bcaa+Viper+l-karnit+Cissus
12.00 Kawa late 400 ml + 2 słodziki
6x Vasa pieczywko+ 100g łosoś
15.30 4xVasa+ 220g Polędwica drobiowa + 30g Whey Iron
17.00 200g Brzoskwini z puszki prawie bez soku
(kurde a on taki smmmaaaakowy)
18.30 Multipower Bcaa liquid nie było okazji nic zjeść
21.45 Sałtka w Sphinx ie z sałaty, pomidorów i innych pierdołek + 160g grilowanego kuraka do tego zamiast sosu oliwa z oliwek.
23.15 Iron whey 30g.

Jutro rano postanowiłem wstać o 4.30 i zjeść trochę makaroniku potem spac i wstaję za kolejną godzinkę.
Zobaczymy jak to będzie....


Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-03-08 23:22:43

wstać-zjeść-iść spać? kozak, ja bym albo nie wstał albo jeśli uż bym wstał i się rozbudził to nie zasnął


daj znać jak poszło

No właśnie kurde nie zasnąłem już potem
Tzn drzemałem ale to już nie to!
Wychodzi na to, że jestem skazany na Vitargo.
Bynajmniej wszystko się strawiło ale już tak się nie bawie!!!!
Dziś zatem było i będzie tak:

4.30 50g makaronu razowego+ serek wiejski + 10g dżemu trusk

6.15 Napalm+Viper+Cissus+L-karnit

Trening:
B-Plecy, Bic , Tric +35min aeroby
8.20 9g Bcaa Iron
8.40 40g płatków owsianych+10g Wiórek+ 10g rodzynek+25g Whey
12.00 Vasa 6-7 kromeczek + Filet z indyka 15 deko
15.00 Vasa 6-7 kromeczek + Łosoś
18.00 Ziemniaczki grilowane ze 150g+ kurczak albo łosoś 200g+ warzywa na parze
20.30 Trening W kosza przed 4,5g BCAA
22.00 Bcaa 4,5g + kolacja ale jeszcze nie mam wizji co

No i dzień bedzie zakończony, jutro wolne od treningów
tylko powiedzmy rekreacja
Piątek Walka w 300
a od poniedziałku normalny trening



Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-03-09 11:24:32

któego jesz vipera?
90, czy 40caps? bo solidnie kusi mnie na niedługo nadchodzącą redu

kończe tego z 40kap.
Teraz wrzucę Lipo burna z FA i thermo crush z Met-rx na sprawdzenie
a potem utęskniona i skuteczna Eca

jak oceniasz vipera w skali 1-10?


i podbij na pw, chciałbym co nieco o eca podpytać

mam próbkę vipera (1 cap tylko ;P). Opłaca się jeść? :)

jesli masz próbke to jasne, ze opłąci się wziąć

podziel się opinią co do pobudzenia, potliwości, termoegenezy i ew. sidów

dobrze pobudza ja rano biorę jak wstaje z racji tego, że ciężko mi sie wtedy funkcjonuje bo nie jestem w stanie wcześniej chodzić spać wiec coś musze dorzucić :)
Nie powiem Eca jest o wiele lepszą torpedą no ale to inny temat