POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

ja bym dodawal do miesa czy ryby jako posilek bardziej

warzywa po bieganiu w posilku po treningowym mozna jesc?

po treningu silowym jak zjem posilek to kiedy potem moge zjesc warzywa? bo glodny jestem :) po 1h od potreningowego czy dluzej?

Nie chce wywalac ryzu, jem tylko braozwy i mi z tym dobrze. Po drugie czy winogron moge czesto szamac? brzoskwinie? czy okazyjnie tylko? Sa jakies zdrowe slodycze, czekolady bez cukrow? nie kiedy nie moge wytrzymac bez tego, no ale daje rade.

mrow007 albo zdrowa dieta albo słodycze codziennie

winogrona brzoskwinie dodawaj do śniadania winogrona bedą dobre po treningu

Wampirate możesz małą ilość

jak jesteś głodny postawiłbym na więcej ww po treningu i nie oszczędzał ich tutaj w dalszym posiłku warzywa

Powiem tak, kiedys moja dieta opierala sie na czipsach, slodyczach, papierosach przez dlugi czas z faktu, ze jestem ekto korzystalem z takiej diety dlugo bo i tak mnie nie zalalo. Nie pale ponad rok, czipsow w ogole juz nie jem, tylko teraz mam problemy z cukrem. W porownani do tego co jadalem kiedys to jest tego na pradwe malo-lecz ciagle cos jest. Wiec jesli juz mam cos zjesc slodkiego to w DT rano, ew po treningu? Nie inaczej?

Czytalem o chromie, ze pomaga powstrzymac laknienie na slodycze, wie ktos czy to placebo? ew. w ogole nie dziala.

chrom to placebo
rob sobie cheat meala raz na tydzien jedz w jedbym posilku na co masz ochote
np blache ciasta
jak ciagle Cie do slodkiego to uzywaj slodzikow

smpa dzieki czyli po treningu nawet ponad 100g ryzu/kaszy/ moge zapodac?



Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-15 18:04:23

mieściłbym się do 80g ww i białka do 40g zwierzęcego

no ale to chyba tez od wagi zalezy?

po części tak ale sa pewne standarty których sie nie przekracza i nie powdują szybszej rezsyntezy

bardziej mi chodzilo o to ze przy mojej wadze tych 100g zrodla nie przekraczac