tluszcze

Jedna seria dzisiaj? Pisz też powtózenia. Zauważylaś, że w kolejnych tygodniach się zmienia? Czemu podbijasz tłuszcze?

dojdę do 102 kg i pełna ***** z masą węgle na poziomie 5 g na kg masy ciała białko 3g na kg masy ciała tłuszcze jedynie 1 g na kg masy ciała i bedę bacznie obserwował jak organizm reaguje na adaptacje metaboliczna podwoję magnez potas i bcaa ogólnie wyrzucę produkty mleczne z diety oprócz sera na noc. ograniczę również owoce a dodam wiecęj [...]

Panie specjalisto :) Chodzę na siłownię aby zdobyć tkankę mięśniową która to mój drogi Koniu pomoże mi spalić zbędne kalorie, i jednocześnie będę wyglądał lepiej. Areoby robie po to aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, (od razu rozwieje Ci metodykę dlaczego w takim przedziale tętna) ponieważ udowodniono ze w reakcjach tlenowych w danym zakresie [...]

Tłuszcze spożywasz w odpowiednich proporcjach? W diecie większości osób górują jednonienasycone i nasycone.Dobrze jest podbić wielonienasycone,aby zbliżyć się do proporcji 1:1:1.

Koniu ty jak na swoja wage nie masz za mało kalorii?? wydaje mie sie ze posiłki sa ubogie w wegle, tłuszcze zreszta tez!!

tez tak moge gdy mam niskie tłuszcze i jeszcze do tego schudne %-)

U mnie identycznie - tylko wysokie tłuszcze trzymają metabolizm w ryzach a co za tym idzie masę. redukcje przeprowadzę na 400 g ww.

o nie!! Pojawił się Robert Sz :) Się chwalić nie lubię :p Ty mi tu nie zamylaj tylko formę rób na MP 2014 lub inne zawody w wiosennym sezonie. No chyba że na jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około [...]

Dlatego nie uczymy się biologii i biochemii na górnolotnych hasłach ;) Tłuszcze i białka też są paliwem ;) Z (niektórych) aminokwasów organizm produkuje sobie glukozę, ale mniejsza o to. Nigdy nie czułeś się ospały po sutym posiłku? (co do węgli mam na myśli posiłek o średnim IG- nie 100 gramach cukru, po których lata się pod sufitem, chociaż to [...]

białko ok 2,4g maksymalnie na kg masy , węgle do 5g, tłuszcze ok 1,4g max na kg masy wsio. Przysiady to podstawa, także niech będą, a plan ogólnie przeładowany, biceps 5 ćwiczen?

Powodzenia ;) PS. Proponuje zrobić 2 zmiany: - na pierwszy posiłek zamienić tłuszcze na węglowodany (łatwiej się obudzić, mamy więcej energii i ogólnie jest pozytywnie) - 45 min aerobów zamienić na 15min przed i 35min po treningu siłowym (dużo lepsze rezultaty) Zmieniony przez - patero90 w dniu 2012-01-17 21:11:01

[...] do tylu na bramie 4x10 5. wspiecia lydek Przysiad z asekuracja ale sily nie czulam wiec zadnej poprawy. Caly czas mnie nurca krewetki,jakos pojac nie moge jak one maja tluszcze :-? Ktore zlo mniejsze: pizza czy lody ? Bo w niedziel mam zamiar zaszalec a dwie te rzczy bardzo lubie i nie wiem co wybrac ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

bo ona jako złe tłuszcze uznaje cholesterol zgodnei z teoria, jesz cholesterol - masz jego wysoki poziom a wiec na pewno padniesz na serce, tak krewetki zawierają cholesterol praktycznie tylko bo są bardzo chude tylko co z tego???

DZIEN NIETRENINGOWY ... Szukalam o tych krewetkach i nic nie moglam znalezc co by wskazywalo no to ze maja duzo tluszczy nienasyconych, znalazlam o cholesterolu ale tez nie wiem czy to nie jest jak z jajkami. ... Cholesterol: - HDL (to ten dobry), - LDL (ten zły); Tłuszcze: - NASYCONE, podnoszą poziom cholesterolu, zwiększają krzepliwość krwi - [...]

Poniedziałek siłownia i bjj wtorek stójka dziś siła specjalistyczna zalatany strasznie tydzień,mam nadzieje że końcówka będzie lżejsza.. suple jak na codzień BCAA 20g carbo ok 75-100g arginina 3g jabłczan 4g witaminki codziennie rano :) i zawsze porcja białeczka po 30g do płatków na śniadanie :) dietka wszystko trzymane, nie podjadam [...]

możliwe że Kraków :) ale jeszcze nic pewnego w 100%, czekamy z trenerem na potwierdzenie dzisiaj śniadanie 50g płatków owsianych, 5g rodzynek, 30g Hi anabol,250ml mleka 0,5% 2 posiłek 100g makaronu razowego,250g schaba 3 posiłek 80g płatków owsianych,10g rodzynek, 30g Hi anabol 3 posiłek był również posiłkiem przed treningowym :) suplementacja [...]

też mam 15 lat już prawie kończe redukcje ja ważyłem 92kg tera jest niecałe 85kg (wzrost 190cm) krata na brzuchu już jest i tobie życze tego samego ;] w pasie było 83cm tera jest 76cm w bicu było 40cm tera jest troche ponad 39cm mi to sie szczerze mówiąc nie chciało liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 [...]

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł [...]

Wiem, ale tak jak pisałem parę postów wcześniej popłynąłem trochę, nie porobiłem sobie zakupów i na spontanie wleciało co wleciało. Głownie leci to KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus [...]

Takie pytanie, ktoś z was stosował keto ? Jak bezpiecznie zejść żeby wszystko było git ? Słyszałem że apetyt na węgle po jest ogromny i nie którzy wpadają w obłed wracając do pkt wyjścia. Na obecną chwile chce redukować do końca listopada i zacząć wchodzić na ww obniżając tłuszcze, żeby na święta pojeść normalnie ale z głową. Jeżeli jednak efekty [...]