tluszcze

malinko mozesz sie przyblizyc troche??? bo chcialem cie w leb sieknac niewazne ile to jest zarelka... tluszcze w srodowisku bez/nisko/insulinowym odkladaja sie w stopniu minimalnym...

mnie na szczęście tłuszcze dobrze zamulają, a sporo ich mam na co dzień, bo boldek potrafi pazurki pokazać przy ww

omlecik wiadomo :-)) dobre tłuszcze i dużo białek, troche owoców i płatki owsiane :-)) będzie mega :D

Chciałem poradzić się was odnośnie Deki bo jak napisałem wcześniej ze chodzi mi po głowie.Bo trochę zbędnego smalcu jednak udało się zrzucić i może by coś zacząć budować. Aktualnie udało się zbić wagę do 90,5 od marca (średnio minus 1 kg na tydzień),od początku czerwca jestem na bardzo niskich węglach bo około max 70 g na dzień tyle co z [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcl jakie masz . Jest na necie kilka wzorów , lub gotowe kalkulatory . Jak caly czas resukowales , wejdź na 0 poleć chwile . Później dodaj 300/500 Kcl i obserwuj co się będzie działo . Zapraszam do działu odżywianie . Masz tam szereg wiadomości skąd czerpać wartościowe tłuszcze czy ww .

Mysle , ze możesz lekko obciąć tłuszcze kosztem ww . Trzymaj tak 1g/kg masy ciała 100g tego nie przekraczaj . A podbij ww i obserwuj napewno nabicie się poprawi

Witam Tydzień temu tj 14.08 zrobiłem sobie badania wątroby choć miałem robić dopiero 26.08 z pozostałymi.Ale akurat w weekend wypadało wesele i nie chciałem żeby wyniki wątroby wyszły wiadomo jakie,a bodajże od 26.06 do tego 14.08 jadłem heparegen w sumie około 150 szt i jak zobaczyłem wyniki to mnie zatkało bo lepsze wyniki miałem jak piłem i już [...]

[...] ok. wolowina, drob, grillowane ryby jak najbardziej. ostatni posilek tak jak napisalem 1h przed snem, ale wowczas brakuje ci tego potreningowego. pamietaj o zdrowych tluszczach-oliwa z oliwek, lniany, orzechy, moze byc rzepakowy, pestki, nasiona itp. produkty w miare ok, wywal tylko to pieczywo i wedliny, dawaj tluszcze, popraw i wrzucaj,pozdro

Od początku. Szkoda, że nie masz czasu na siłownię. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić z tym fantem, ale przy tak dużej nadwadze być może na pewien czas wystarczą same aeroby i trening domowy. Odnośnie suplementów to Thermo Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. [...]

Zapomniałem! Warzywa oraz tłuszcze przed/po treningu nie! Przed treningiem można ew. dać (zależy od odczuć). Ja osobiście wolę porządny posiłek z warzywami i tłuszczem 1,5-2h przed treningiem, ale to już Twój wybór. kieszko89: ja dokladnie robie tak samo-przed treningiem jem konkretnie i daje oliwe i warzywka, zaczynam cwiczyc dopiero za 2h. po [...]

Gdzie są w tej diecie tłuszcze? Popraw i wrzuć do kontroli. Przy takiej nadwadze szybki marsz powinien odpowiednio Cię zmęczyć, więc na zmianę z rowerem. Jak schudniesz 30kg, to dopiero zacznij myśleć o bieganiu. I wrzucaj tu relacje ze swojego odchudzania, bo trzeba będzie zmiany wprowadzać. Przy takich wysiłkach jak masz aktualnie węglowodany [...]

[...] 1 - 9:00 - jajka gotowane / placek owsiany - chleb razowy - 2 plasterki chudego sera żółtego - warzywa surowe: sałata, ogórek - szklanka mleka UHT 0.5% (ew. jezeli chodz o tluszcze to moze lyzeczka majonezu light do jajeczek) POSILEK 2 - 13:00 - pierś z kurczaka grilowana beztluszczowo na grillu elektrycznym - warzywa grilowane POSILEK 3 - [...]

b/t/w-2/1/reszta g-moja propozycja. patrze kieszko masz przyzwyczajenia z ckd-najpierw bialko, potem wegle, a tluszcze reszta Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-09 17:36:55

mythic: 24 do 26 * 135 = 3240 - 3510 kcal. Wartosc jest i tak przyblizona i wazniejsza jest obserwacja postepow, przy zalozeniu ze cala reszta jest OK. Zakladamy srednia 3400 kcal. To jest ilosc kcal redukcyjna wiec nic juz nie odejmujemy. Fat bedziesz spalal przede wszystkim aktywnoscia fizyczna. Zakladasz sobie bialka na poziomie 2,2-2,5g = np. [...]

Tluszcze tez tyle co z 5-ciu zoltek jaj

no właśnie, tu problem że tłuszcze;(.. a to też trzeba ogarniac.. Ja na vlcd teraz przekroczylem 50kg w wiośle, wiecej hantli juz na silce nie bylo, ale z dłoni mi lewej wylatywała:( za słaby uścisk

Chcailbym jednak wegle proste i tluszcze do minimum na ladowaniu, trzeba bede potestowac

no właśnie ale to lepsze, niz tluszcze trans

mruweczka - oprócz tego co napisała Ruda tłuszcze możesz podbić migdałami/orzechami włoskimi - zawsze można je zagryźć między posiłkami nawet a do bilansu liczą się jak najbardziej :-) Śledzie - jak znam życie i odpowiedzi Szefowych - OK pod warunkiem, że zrobisz sobie sama w wysokiej jakości oleju. To co sprzedają na masową skalę w sklepach to [...]

Mam wrażenie, że nie jesz właściwie nic oprócz węglowodanów: płatki, musli, ryż, banany, inne owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i [...]