robimy

kojot masz moj glos...to tak robimy,ja spadam o 17 sie poucze do 19 i gitarra

Miszcze to kiedy robimy ten wjazd na chate do Kojota bo prawko ma jutro być

kolezanka ma chlopaka znaczy to moja przyjacioolka i codzienei sobie imale imprezki robimy wodeczki piwko szapmpanki filmy jakies ogolodamy tylko nie w 3 ze ona ze swoim boyem jeszcze kilka znajomych jest FAJNIE

siema kojot masa nie śpij robimy dziś mega spam ale na pozimie

[...] pushups - Zrobiłem dzisiaj 25 powt. w ciągu minuty (nie śpieszyłem się ze względu na R.2) Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): czyli robimy jedną pompkę szeroko na ziemi, wskakujemy na przeszkodę robimy pompkę wąsko - zeskakujemy na ziemię i powtarzamy cykl. Ile wlezie, bardzo ciężko, jak zwykle ledwo [...]

[...] jeden raz w tygodniu = SPADEK SIŁY. Mam pisać dalej? W podpisie masz artykuł gdzie wyjaśniam, o co chodzi w metodyce. Akurat liczba powtórzeń to drugi plan. Na wiele partii robimy niezależnie od kierunku siłowego więcej powtórzeń w seriach (biceps, łydki, barki np.) Aby odpocząć CUN i mięśniom na nogi i plecy też robimy czasem po 10-15 powt. w [...]

Nie chce zakładac nowego teamtu wiec pisze Robimy tak, że najpierw konczymy 1 cwiczenie i potem drugie? Nie robimy superseriami, tzn. np. prostowanie na wyciagu przedramion robimy 3 serie, po tym cwiczeniu uginanie, czy robimy naprzemian w superseii, tzn. prostowanie + uginanie od razu po prostowaniu?>

[...] problemy z kręgosłupem nie powinny wykonywac tego treningu. A co do bólów to jest to normalne i jezeli po paru dniach nie przejdzie Ci to poprostu odpusc bo nie ma sensu zebys sobie zrobił krzywde. Co do pytania o ćwiczenie nr5 to robimy je analogicznie do 3 z tym ,ze NIE ROBIMY napięcia tylko staramy sie robic ruchy jak najszybciej(tzw rowerek).

eeee to stary wyjadacz jestes to powiedz mi bo nie jestem do konca pewny, jezeli robimy unik przed lewym prostym to co robimy z garda, glownie z lewa reka(bo prawa jest tam gdzie zawsze - watroba+pod okiem), zostawiamy ja tak jak normalnie przy gardzie czy przykladamy pod oko? taka mala odskocznia od paplaniu o jedzeniu w kuchni musi tez byc [...]

Hmm mam pytanie odnośnie treningów. Jeśli przykładowo założymy sobie, że dzisiaj na treningu zrobimy 3 serie po 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia np. ciężarem 50kg. Ale akurat mamy spadek formy i robimy pierwszą serię a tam zong: tylko 7 powtórzeń. To co w tedy? - Zmniejszamy ciężar, aby zrobić 10 powtórzeń w pozostałych seriach - Zostawiamy ciężar [...]

[...] są robione aparatem z telefonu więc jakość nie zachwyca ale cóż lepiej tak niż w ogóle. Otóż przedstawię Wam przepis na: Tortilla by lechu90 No to jedziemy: 1. Najpierw robimy naleśniki do tortilli: Składniki: - Mleko (2szklanki) - Woda (2szklanki) - 2 jaja - Mąka (2,5 szklanki) -trochę soli Ja robiłem raczej wszystko na oko, tutaj Wam [...]

[...] trzeba się wczytać trening tą metodą zaczynam od tego momentu link idea jest taka żeby robić w jeden dzień ćwiczenia na zakresie powtórzeń 15, w następny dzień treningowy robimy 10'ki, a później 5'ki można robić to wg klasycznego FBW lub w podziale, ja zrobiłem podział na 2 dni u mnie leci tak 1 mikrocykl pon, wto - 15'ki czw, pia - 10'ki pon, [...]

[...] trzeba się wczytać trening tą metodą zaczynam od tego momentu link idea jest taka żeby robić w jeden dzień ćwiczenia na zakresie powtórzeń 15, w następny dzień treningowy robimy 10'ki, a później 5'ki można robić to wg klasycznego FBW lub w podziale, ja zrobiłem podział na 2 dni u mnie leci tak 1 mikrocykl pon, wto - 15'ki czw, pia - 10'ki pon, [...]

[...] i 500x5-7 w zalerznosci od zaawansowania. Zacznij 1x3 0.5 x5 za kolejny miesiąc tempo 500,1000 np 2 i 5 dalej 200x10 co trening dodajemy jedna do wyjścia na stadion. Tam robimy 500 i lotne 100 po 12-13. Jeszcze jest wazna spawa sily. W okresie gdy duzo robimy km robimy 2-3 sily przysiady ze sztanga głównie. Gdy zaczynamy tempo robimy 1-2 [...]

[...] klaśnięciem, lądowanie na przeszkodzie (powrót do podporu na ziemię). Zrobiłem 15, też z zapasem. 4. Plyo-brzuszki Ver 1: - wyprostowane nogi jak najniżej nad ziemią -> robimy nożyce i równocześnie rzucamy 5 kg piłką lekarską do partnera (z brzucha). Zrobiłem 2 minuty pracy. Ver 2: - trzymamy wyprostowane nogi jak najniżej nad ziemią i [...]

[...] (TUTAJ CHIN-UP JAKO NACHWYT!) http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html (ZWYKŁY NACHWYT). Dodatkowo definicje są IMO bezsensowne - w jednym, że robimy ruch aż szyja znajdzie się na wysokości rąk ("Pull body up until neck reaches height of hands"), w drugim, że robimy ruch podciągania- aż broda wyjdzie ponad [...]

zapasnik jutro wieczorem bo plan mam na innym kompie zwierzu czy wszystkie serie sa na maxymalnym ciezarze, do upadku, czy robimy je z zapasem? z zapasem, dlatego zaczynamy od 75% ciezaru maks czy robimy to tak, ze wszystkie robimy stalym ciezarem , ktory zwiekszamy z tygodnia na tydzien? tak Gradolino Nie bardzo ;/ CitiMan mozesz probowac, ale [...]

[...] mocne tempo, w między czasie przechodzenie pomiędzy linami i fikołki(wbrew pozorom, daje to strasznie w piz de) i idzie się bardzo zajechać. Dodatkowo na workach często robimy 15 sekund pełnej mocy, 30 sekund przerwy. I technika bardzo mocna, z czego ja ze znajomym dodajemy boksowanie, wtedy to już zajazd, tym bardziej jak on ma lepsza [...]

A ja mam jedno pytanko, bo mnie zaciekawiło... Robimy zasadniczo tak: Pierwsze ćwiczenie, jedna seria, odpoczynek, kolejna seria tego ćwiczenia, itd., potem przeskakujemy na następne ćwiczenie, czy robimy serię pierwszego, serię drugiego, serię trzeciego i tak w kółko, póki wszystko nam nie wyjdzie?

Moja druga połówka. Skarb! Mua! :-* PS. jaja sobie robimy. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-12 23:15:07