robimy

[...] 4,5/ 10x 5 Rece mam teraz takie ciezkie, ze ledwo nimi ruszam. Ciekawe jak ja bede ksiazki nosic jutro w pracy @@-) %-) Na koniec brzuszki na pilce - wiem, ze brzuszkow nie robimy, ale raz nie zaszkodzi. Przy okazji zauwazylam, ze kiedys jak robilam plan z pilka dla poczatkujacych to tam tez byly takie brzuszki i dawalam rade 25 powtorzen a tym [...]

markoto , tak od początku , robimy kółko : pon , wroek- wysoko, środa , czwartek - średnie, piatek sobota - niskie, niedziela , poniedziałek - wysokie itd.dwa dni na niskich węglach da się przeżyć , bez paniki.

czy nie za duzo seri na jednym treningu? w fbw robimy do 20seri a tu na sama klatke 9 cwiczen, tygodniowo czy nie za duzo???? czyli kazde cwiczenie 3serie czy nie, bo nie rozumiem?

[...] 75x15 85x15 95x13 i tutaj koniec, bo nie wydoilismy. Tak to ma wygladac? I jeszcze pytanie co do ilosci serii, to przy 15 - min 5 serii 10 - min 6 serii 5 - min 7 serii? W cwiczeniach dodatkowych sami ustalamy sobie ilosc powtorzen w serii, czy jak mam dzien 15, to robimy 15 powt jak 10 to 10 itd? Czy np mozemy ustawic sobie na 8 powt? Pozdro

[...] to ma wygladac? I jeszcze pytanie co do ilosci serii, to przy 15 - min 5 serii 10 - min 6 serii 5 - min 7 serii? tak W cwiczeniach dodatkowych sami ustalamy sobie ilosc powtorzen w serii, czy jak mam dzien 15, to robimy 15 powt jak 10 to 10 itd? Czy np mozemy ustawic sobie na 8 powt? W dniu 15 , wszędzie po 15, w 10 po 10 tu nic się nie zmienia.

Studi kiedy robimy cykla

[...] ma takich efektow jak u pan z klipow ale juz jak malpa, wrzuce kiedys zdjecia ;) No dzisiaj juz kupilam miesiczny karnet, w czartek dopiero ide zobaczyc sie z instruktorem, robimy plan i lecimy z koksem 6 x w tygodniu i nie ma zmiluj bo zalezy mi na intensywnosci:) A co do plecow i brzucha masz racje, ale ortopeda stwierdzil tylko poglebiona [...]

Właśnie, poczekaj aż urośniesz naturalnie. W tym wieku pięknie rozwijają się nogi i robimy się szersi w barach Moim zdaniem powinieneś na takie porządne ćwiczenia poczekać ze 2 lata conajmniej (to już indywidualna sprawa, ja już od 16 roku życia prawie wogule nie rosnę), a jak nie wiesz jak te ćwiczenia wyglądają to zapraszam do atlasu [...]

jak się na ustawkę nie ogolisz to nie robimy zdj %-) Zawiało homo a myślałem że tylko "Łysy" na mnie leci xD

[...] łapy oczywiście zawsze robię 20min cardio. Ale doszedłem do wniosku że teraz trenuje aby nie myśleć ciągle czy po prostu wyjść z domu.. jestem ugadany tak ze swoimi osobami które prowadzę że robimy razem trening tzn ja w ich przerwach między seriami i pewnie dlatego trenuje. Taki ch**owego okresu nigdy nie miałem i myślałem że nidy nie będę miał

No jak nie, ja z Michałem mało robimy, i widzisz jakie ulanstwo? %-) Ostatnio jak byłem u Krzycha rozkminialismy ile Ty robisz xD dobijasz do 5 tys xD ? Zależy czy zachodzę do biedry na zakupy czy nie %-)

No jak nie, ja z Michałem mało robimy, i widzisz jakie ulanstwo? %-) Ostatnio jak byłem u Krzycha rozkminialismy ile Ty robisz xD dobijasz do 5 tys xD ? Zależy czy zachodzę do biedry na zakupy czy nie %-) haha burżuj jeden xD

Panie Janie takim sposobem nie robimy na 70-90%1RM,tylko pewnie ~50% lub mniej TUT czucie mięśni to sie de facto liczy a nie sama ilość kg na gryfie..... czy brak fazy negatywnej Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:41:23

Raf, najważniejsze, że kręcisz się wokół sportu. Raz lepiej, raz gorze - tak jak gadaliśmy, nie jesteśmy pro i nigdy nie będziemy. Robimy to, co na tą chwilę sprawia nam przyjemność i powoduje, że dobrze/lub nie :)) się czujemy sami ze sobą. Ty masz upór - jak na nasz wiek - godny podziwu ;) Ja tam uważam, że nawet mając te 10-15kg do zrzucenia i [...]

hehe, dobre. Taki sport, tak jak piszesz... Plan leci dalej. Żadna bomba nie jest planowana. Choć nie ukrywam, że był moment kiedy myślałem o tym. Na chwilę obecną jestem całkowicie przeciw. Nie widze sensu, nie mam chęci. Czy to na saa czy sarmy lub ph. Znam konsekwencje takiego wyboru, szczególnie biorąc pod uwagę mój wiek. Pozostaje się [...]

Owszem, ale lepiej nie przeskakiwać za szybko tylko wyciągnąć maxa z tego co się da. Zasada jest bardzo prosta. Im mniej robimy, przy zachowaniu progresu - tym lepiej. Bo tym większy potencjał sobie zostawiamy na dalszy progres. Na przykład: Jeśli komuś wystarcza 7000kg tygodniowo w przysiadzie aby robić progres. To bez sensu jest robić więcej. [...]

Dalej jedziemy robimy napis POLSKA Czekaj znajde cos

lipa nie robimy Tego teraz slucham http://www.youtube.com/watch?v=1Kz3VSfPQlI Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-09-06 14:03:57

[...] i pozytyw na wydechu, poniewaz powinno sie robic wydech jak cos jest dla nas bardzo ciezkie, jak walczymy z grawitacja tak?? wiec schodzac w dol z ciezka sztanga rowniez to robimy...nabieram powietrza na samej gorze i negatyw z pozytywem na wydechu, o wiele lepiej czuje sie te ciezary:) rozciagales sie po?? umieszczaj to w wypiskach. Zmieniony [...]

To cala istota treningu na wysokich repach! a nie jak ktos mysli ze 50% maxow i sielanka... Dokładnie, to jest naprawdę męczące i ciężkie, a jak ktoś myśli że my sobie robimy na lajcie, to nie sam spróbuje;-) Uuu, ćwiczenia dynamiczne, pewnie fajny planik się szykuje.