robimy

[...] w opadzie 5x15-20 Nogi Przysiad tylny 10x10 Suwnica nogi wasko 5x15-20 Zuraw 4x MAX Uginanie na maszynie 5x15-20 Lydka 10x 20-30 Zalozenia: Tam gdzie jest 7x10/8x10/10x10 robimy tak: 1 i 2 tydzien: 10 powt 3 i 4 tydz: 8 powt 5 i 6 tydz: 6 powt Plan nie jest przypadkowy, 80% skopiowalem z tego co rozpisal mi Antek w Projekcie Masa I (>KLIK<. Od [...]

[...] poranna jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/1549340387ab4e7eba6a07a9e894aa84.jpg ostatnimi dniami codziennie z małżonką robimy soki z marchwi i jabłka - dość sporo tego wciągam, ale nie wliczam do bilansu bo w sumie nie wiem jak tam wygląda makro [...]

[...] 4 serie pow: 12,10,10,10 - przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem 4 serie pow: 12,12,10,10--> nie wiem jak to wytlumacz, moze sproboje tak to jet podobne cwiczenie jak robimy barki:unoszenie sztangielek bokiem w gore. to, to cwiczenie ktore staram sie wytlumaczyc robimy na lawce poziomej lezac i ruch wyglada mniej wiecej jak na barki gdy [...]

Mam takie pytanie, czy trening HST polega na tym że w cyklu 15stek robimy jeden obwód w cyklu 10tek 2 obwody a w cyklu 5tek 3 obwody? Czy w każdym cyklu robimy tylko 1 obwód? Pytam na przyszłość ;] hst jest trochę bardziej skomplikowane, musisz mieć roztrenowanie zrobione i pomierzone maksy zajrzyj do działu alternatywna droga w postach [...]

[...] o 2-3 cm, ale byla to woda bo od piatku spowrotem jestem na czystej misce i waga oraz pomiary wrocily do stanu przed urlopem /-)_ Dostalam nowa aktualizacje diety i w koncu robimy mase - co do odkladnej ilosci kcal musi sie wypowiedziec Tadeusz bo sama dokladnie nie wiem ile tego jest - ale duzo bo w jeden dzien mam 300gr ryzu i do tego 100gr [...]

[...] Dzisiaj także pakowanie na wyjazd - w weekend mamy dużo pracy na MPJiW , które odbędą się we Wrocławiu. Z zawodów tych robimy dla SFD i PZKiFTS relację :-) Zapraszam już teraz do tematu - http://www.sfd.pl/temat1090222 gdzie znajdziecie wszelkie materiały. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

no no no no apetyczne słoiki! próbowałeś kiedyś sam mielic mięso czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! Próbowałem mielić sam - czasami robimy tak mięso na burgery, kupując wysokiej klasy wołowinę, jednak jest to trochę czasochłonne i czyszczenia też niemało - nawet elektryczna maszynka nie spełnia swojej roli i [...]

[...] nie było tego widać) i jadło się dość kiepsko. Wyszło także trochę za twarde, przynajmniej część kawałków - ale to dlatego, że bardzo rzadko wołowinę w takiej postaci robimy Tak czy siak, około 0,5kg dzisiaj wjechało :-) /SFD/Images/2015/10/15/021a079df5d64de89862b958d7924bee.jpg Jako ostatni posiłek , indyk - który pokazywałem wczoraj, [...]

W niedzielę robimy plecy wspólnie, podpytam na żywo kilka osób z większym doświadczeniem i zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Z jednej strony masz rację ustawienie, technika itd, z drugiej strony jest kwestia klamotów, które przy pewnym ciężarze będą wymuszać trochę inny ruch niż ten ...książkowy ;) Ja już się natrenowałem trochę pilnując pozycji , [...]

[...] na kolejną serię pijawek , bo jest znaczna poprawa po ostatniej terapii i jak poddam się ocenie fizjoterapeucie w środę to podejmiemy decyzję czy na razie czekamy, czy od robimy drugą serię pijawek Micha: /SFD/Images/2016/1/25/53a30ac2cc594a9097da8da67b089183.jpg /SFD/Images/2016/1/25/008aa9c5aa184802ba0fb48c19b07f22.jpg [...]

[...] zrobienia /SFD/Images/2016/2/25/e4d4637bad0749dea8f8885fe29f5893.jpg /SFD/Images/2016/2/25/4696096e0822498d8883b6d780efdda4.jpg Do poniedziałku trudno będzie o wypiski. My robimy relację z debiutów, bo już nie byłoby siły i czasu na robienie jeszcze zawodów Pro - zresztą jakoś specjalnie mnie to nie jara , na pewno na nich nie zostajemy , [...]

musisz wbić na ustawkę teraz lub robimy we WROCKU i przywiezc na sprobowanie (z naleśnikami ofc 8-) )

[...] je zrobiliśmy . Potem trochę interwałów i po 20 przyjazd do hotelu, wypad na posiłek potreningowy 50cm pizze - wrzuce zdjecia %-) i teraz czas na regeneracje ,bo jutro od 10 robimy relacje z UMP,start zawodów od 12 (od 10 weryfikacje) Wspólne ustawkowe foto: /SFD/Images/2016/5/28/f1b55fd770cc41d6acb67195059d161c.jpg [...]

[...] nie będą to zawody pod szyldem PZKiFTS to zapewne nie , ale czekam na info 'z góry' ja jestem oczywiście nastawiony na wyjazd :-)) Ale nie współpracujemy z iinnymi federacjami jak i nie robimy relacji z 'pokazów' tak więc nie wiem czego się spodziewać, zapewne lada dzień się wszystko wyjaśni :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-15 08:53:59

[...] 6.0 w Andrespolu i jak sie uda zrobic jakis trening, pewnie bedzie sporo znajomych z forum i nie tylko, mam nadzieje,ze uda mi sie zrobic min 2 treningi do wylotu na urlop, ktory to mam z wtorku na srode ;) a moze nawet 3, jednak nie chce sie juz na koniec zajeżdżać, po powrocie podkrece aeroby mocniej i robimy obcinke w diecie o okolo -200kcal

[...] /SFD/Images/2016/7/14/c1553f5134524ea7a86f2efebcbe4888.jpg Jutro już wyjazd do Sopotu , powrót w niedzielę zapewne po południu. Tym razem nie robimy sobie michy na te 2 dni , nie zamierzam jednak szaleć też na mieście bo wiem jakby się to skończyło przez te 2,5 dnia %-) Spróbuję po raz pierwszy cateringu, [...]

Dzisiaj w planach trening barków , na razie jednak dużo pracy od rana, a jeszcze trzeba gdzieś zrobić zakupy na święta ale głównie trochę do jedzenia rzeczy, bo jutro robimy m.in duuużo pierogów :-D Siła wleci więc chyba dzisiaj mocno wieczorową , jak nie nocną porą

[...] i padnie, tutaj nie możemy sobie na to pozwolić :-) Ok, wracając do zawodów - wróciłem wczoraj jak zombie do hotelu, nie przypominam sobie bym w ciągu tych ponad 2 lat jak robimy relację był kiedyś podobnie zmęczony. Jakoś udało się ogarnąć i zejść przed 22 do hotelowej restauracji, która była czynna ostatnie 60min, nie zastanawiałem się długo [...]

Też właśnie miałem pisać, że chętnie się dowiem jak te lody %-) Tez czekam na opinie. Dawaj znac Banan jak juz je wciagniesz :-)) Co do all inclusive za granicą to chyba jakie by nie bylo to nic nie przebije naszej polskiej kuchni! Jest najlepsza, wrecz na odwrot to my nasza kuchnia robimy wrazenie na obcokrajowcach.

[...] gadżety, jak koszulki , nawet te sampelki) ale zawsze jest mega klimat i fajna zabawa. Następnym razem jeszcze ustalimy ramy czasowe, o której koniec, by każdy się ogarnął i robimy wspólny wypad do jakiejś fajnej knajpy na potreningową szamę ;) Gdzie będzie okazja pogadać na spokojnie Niedziela: Śniadanie - jajka sadzone, do Opola wziąłem [...]