robimy

Judo będe trenował i to jest pewne nie przestane robic tego co kocham a nogi w pewnym sensie są bo na judo robimy strasznie dużo ćwiczeń na nogi i brzuch poniewrza te 2 partie są najważniejsze w tej dyscyplinie. Jeśli chcecie mogę coś o tym więcej powiedzec bo wiem co nie co. Viren czemu ten plan dzielony to słaby pomysł ? Zmieniony przez - [...]

Ten trener kiedys był II trenerem reprezentacji Polski i pracował za granicą z siatkarkami, zakładam że się zna:) Ogólnie to powiem tyleże teraz robimy 40% przez 2 tygodnie, pozniej 50% i mówi że dojdziemy do 80%. Nie bede pisał na jakich przyrządach, bo nie wiem jak sie to nazywa:) Dlatego proszę o jakiś dodatkowy plan domowy do tej siłowni raz w [...]

no to robimy ściepę narodową i jazda a jak polak by nie dawał rady to my wejdziemy do akcji niema co

[...] rosniemy ale najgorsze jest to ze jak odstawi sie silke na chocby 4 miechy to duzo spada i to własnie dołuje my sie trujemy a wystarczy ze 4 miechy sie przestanie cwiczyc i juz robimy sie tyci:(( i znowu trzeba cos przywalic zeby byc wiekszym, no ale coz kazdy znas wybral swoja droge nie ma co sie oszukiwac jestesmy uzaleznieni od silowni.

[...] serię robić wtedy kiedy już czuję, że jestem wypoczęty? 5. Jakbyś mógł to wytłumacz tak bardzo w skrócie o co chodzi z tym BCAA? Bo zawsze myślałem, że np. przy redukcji robimy aeroby żeby spalić tłuszcz to wtedy organizm też potrzebuje aminokwasów i gdy już się tak jakby skończą aminowkasy w organizmie to rozbijają się białka na aminokwasy i [...]

podstawa właśnie nie panikować bo sami sobie robimy pod gorkę , zaraz zabraknie papieru toaletowego bo jeden kichnie a 100 się zes,ra kreatyna też wg badań może obniżać odporność , jak i wiele wiele innych rzeczy jak ktoś ma obiekcje niech odstawi , jeśli nie - niech wbija dalej

HAHAHA! Wszystkie testy wypadły pozytywnie. W weekend robimy wielkie przejście na MySQL!!!

[...] jeden jak najmocniejszy skurcz mięśnia, trwający parę sekund na ogół). Z drugiej strony także siła tego skurczu jest pomocna, bo przecież napinając brzuch aby przyjąć cios, robimy to jak najmocniej. No i w sumie sama masa mięśniowa też jest czynnikiem którego pominąć nie można A Wy jakie macie zdanie? Wiem, że wszystkim kojarzę się tutaj tylko [...]

[...] bodajże, często wymiana różnych częsci bardzo ciężkich nawet do 100 kg bywają, także praca wytrzymałościowo - siłowa, oczywiście u mnie trzeba mieć patenty na to wszystko co robimy czy to uderzanie młotem trzeba mieć technike bo sie mozna zajechac czy wymiana bolców itp itd. nie będe wtajemniczał, przy takich wymianach to nogi głównie pracują no [...]

po pierwsze kolejnosc najpierw robimy duze paprtie a potem male , czyli nogi plecy klata barki bic i tric ,na klate 5 cwiczen to za duzo , znów na triceps dajesz jedno , troche nie przemyslane , jak juz chcesz miec gruby trening to daj na duze grupy 3 cwiczenia a na male 2 ale i tak duzo to bedzie jak na jeden raz, chodzi o to ze robisz w ciagu [...]

Wszystko OK :-D. Właśnie dlatego że robimy coś na nogi dziennie to nie szarżuję z ciężarami i przypuszczam ze nogi też sie przyzwyczaiły do codziennego wysiłku. Zobaczymy co bedzie na koniec miesiaca :-)

[...] wysoką (czytaj: głowę) :-) jsdolan5 proponuję GTG. Nie wiem czy Szajba się zgodzi bo chętny był na podciąganie, ale może się skusi ;-) Wyglądałoby to tak: 1. 30 września robimy test max podciągania 2. od 1 października lecimy formułą GTG codziennie po kilka serii podciągania w liczbie powtórzeń równej połowie maxa. Dla mnie na dzień [...]

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

[...] - 6000g DT: 100g z mlekiem pomiedzy sniadaniem a obiadem ( 11), zaraz po treningu (18) DNT: 100g z mlekiem (11), 100g z mlekiem (18) ok, tylko na jedzieniu cykli nie robimy. II cykl masowy (listopad-grudzień) 7 listopad-18 grudzień Vitalmax Creatin Monohydrate 420g DT: 5g rano,5g 1h po treningu (19) DNT:5g rano,5g (19) 14 listopad-14 [...]

[...] na EO. Tak jak większość propów dostępnych na naszym rynku. I dla mnie może tam być to co jest na etykiecie, ale może i niebyć. Uważam że wystarczy EO w propie, bo jeśli robimy cyklon z kilku srodkow to wychodzi że wtłaczamy w siebie kilkanaście-kilkadziesiąt ml tygodniowo płynnego plastiku. Eo to niejest zwykły olej, który stosowany jest na [...]

[...] moc potem porownac ile sie poprawilo. Dzisiejszy to.... modified NANCY!!! Ten prawdziwy to 5 serii: bieg 400m, 15x Overhead squat, RX 40 kg. U nas z bieganiem ciezko, wiec robimy burpees zamiast tych 400 m. Wiec moj dzisiejszy trening: 30 burpees 15 overhead squats, 11 kg x 5 serii Czas: 18:58! jestem totalnie zjechana i extremalnie happy!!! [...]

zdrowia i wytrwałości w tym co robimy (na siłowni i nie tylko) /pijcie z głową ;))

czyli co tez robimy zapasy ?? :D

[...] mnożyc, także raczej podsunę Ci pomysł, żebyś napewno zaostosował mobility na klatkę piersiową, plecy, barki, oraz przysiad czyli przykładowo: Poniedziałek: Klatka+Triceps - robimy mobility na klatkę itd. I dołóż raz w tygodniu basen i raz w tygodniu nową aktywność: np. koszykówka, boks, tabata itd. napewno na jakiś czas konkretnie ruszysz do [...]

[...] ale nie sadze ze recomp jest dla mnie po prostu Edit. I kolejna sprawa psychika. Jakby nie patrzec na czyms takim trzeba duzo bardziej sie pilnowac. Nie ze na redukcji/masie robimy co chcemy ale wiadomo o co chodzi. Dla mnie uwazam ze to za ciezkie, problematyczne i zbyt czasochlonne wiec... dalej prosze o podpowiedzi Zmieniony przez - panjosew w [...]