robimy

Kolana sie niszcza przede wszyskim gdy robimy przysiad na przedniej czesci stopy. Zeby tego uniknac albo stajemy w szerszym rozkroku, albo podkladamy cos pod piety. To raz. Z tym tylkiem to sie tak mowi. Ja nie raz robilem glebokie przysiady i jakiejs tragedii nie ma. Zreszta jak uczciwie robisz dwuglowe to dysproporcji nie ma. Ale fak jest [...]

DZięki za wypowiedzi, SasiadxXx masz rację, może trochę bujać, ale nie robimy podrzutu i na bicepsy mamy inne obciążenia :). To byłoby do wyciskania i wiosłowania. Gryfu stoczyyć nie da rady, gdyż gryf jest 30mm, a inne obciazenia sa wieksze np. 35mm ;/, to ze zdjęc ma akurat 28mm... Problem jest taki, że kolega ma też obciążenia z otworami [...]

No właśnie nie czytałem ostatnio nic. Natomiast nowe wydanie Biochemi Harpera dostałem w prezencie no i do tego w sobote dostane swiętną farmakologię. I jestem troche do tyłu ze wszystkim bo strone robimy wciąz bo informatyk cos nawala. Ale poducze sie za niedługo. Niech mi tylko przejdzie jeszcze exam z fizykoterapii w sobote.

Może i coś tam ciśnienie trochę wzrośnie jak będzie nabijać wodą mieśnie a odporność może trochę spadnie, ale zawsze troche spada jak robimy duży progres a kofeina podbija ciśnienie znacznie bardziej. Ja tylko twierdzę że to nie z tych powodów kreatynę stosuje się cyklicznie.

[...] wiedza jest wystarczajaca. NIE dam ci przyklad jeszcze rok temu clomid bralo sie 100 na poczatek teraz wiadomo ze 50 starcza - 365 dni . Zmiana. Kiedy bedzie wiadomo czy to co robimy jest ok ? Za 20 lat- kiedy na starosc( nasza) endokrynolodzy beda starali sie naprawic co zj**alismy. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 18/06/2021 18:45:26

[...] jest wystarczajaca. NIE dam ci przyklad jeszcze rok temu clomid bralo sie 100 na poczatek teraz wiadomo ze 50 starcza - 365 dni . Zmiana. Kiedy bedzie wiadomo czy to co robimy jest ok ? Za 20 lat- kiedy na starosc( nasza) endokrynolodzy beda starali sie naprawic co zj**alismy. Tak ale informacja to też informacja negatywna jak np to co teraz [...]

[...] ale coś może powiem rozumiem ,że WL i Przysiad robisz w poniedziałek ciężko w piątek lekko tak ? wyciskanie na skosie sie nie przyda bo bardziej akcentuje barki barki robimy raz w tygodniu w poniedziałek dodał bym jedno ćwiczenie wyciskające w zależnosci która fazę ruchu masz gorszą w WL dodałem poręcze pn: przysiad 5x8,6,4,2,1 wl [...]

dlaczego obcinasz kalorie? Kalorii nie obcinam specjalnie. Same spadają po ograniczniu tłuszczy. dlaczego z tłuszczy? Ograniczam tłuszcze bo tak radzi w swoim poście "robimy masę" norton: "Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego" - więc tak zrobiłem i dziennie spożywam ok 31 gramów tłuszczy. [...]

[...] duża impreza to po prostu idziesz i to robisz.. nie robi większego znaczenia kiedy i na same mięśnie wpływa lekko, jedyny minus to kalorie alkoholu, do picia też dochodzi gówniane jedzenie i robimy masę tłuszczową Zmieniony przez - jestemtakiswietny w dniu 2014-05-21 15:56:49 Zmieniony przez - jestemtakiswietny w dniu 2014-05-21 15:57:07

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Ten link do ROBIMY FORMĘ NA LATO jest super! Dzięki, Michail. Tylko mam takie pytanie. Jeśli wybiorę sobie, z GRUPY I, PROGRAM V (tylko sztangielki), to tam jest 12 ćwiczeń. Jak mam je sobie podzielić? W poniedziałek 4 z nich, w środę 4 i w piątek 4, czy wszystkie naraz, czy jeszcze inaczej? Drugie pytanie: W tym programie V są dwa ćwiczenia na [...]

nie tyle co zwieksza apetyt ale poprawia trawienie,a co za tym idzie robimy sie glodni i chodzi mi jedynie o to,zeby nie bylo go zamalo w ciagu calego dnia oczywicie niedobrze jest wcinac duze ilosci naraz,bo wtedy rzeczywiscie zadziala odwrotnie wiadomo,ze pecznieje,zapycha i wtedy juz nic nie wetkniemy w siebie

on sam se ulozyl pyta sie mnie ile ja jem no mowie 6dzienie potem zeszlem do 2 bo gino a on ma dziwny umysl np robimy klatke nie mogl podniesc 90kg w seri ja zrobilem tym 10razy to on zachwile tez zrobil***** wie skad te sily wziol z meta tak samo mysli ze wiecej=mocniej ale***** wie jemu sie nie da przetlumaczyc

Jak na taki staz to zdecydowanie zbyt mocne suplementy.Nie dosc ze wydasz kupe kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo. Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu [...]

[...] serii i powtórzeń to polecam na wytrzymałość 3-4 serie 12x15 powtórzeń. różnicuje tą ilość partia mięśniowa, na którą wykonujesz ćwiczenie (choć np. łydki na maszynie robimy 3x25-30 powt.)ciężar powinien być tak dobrany aby w ostatniej serii wykonać wszystkie powtórzenia i jak najbardziej poprawne technicznie. oszukiwać się nie ma sensu. a [...]

Na razie nie robimy, żadnej imprezy :-)

yellow96 ja tez sie nie przechwalam. ale nawet plan ktory podales wymagal by korekty:P moj taki wlasnie mial byc. na poczatek przygody z silownia w sam raz. 1-2 miesiace robimy jakis tam trening A np jak zaproponowal Tjujka, potem mozna wejsc np na trening bardziej dzielony jak zaproponowany przeze mnie oczywiscie nie chcialem cie urazic czy jakos [...]

[...] ? Nie przecze , ze stres ma wplyw ,tylko ,ze nie ma kultury bezstresowej . Gdzie ludzie ,tam emocje , a wiec stres . Dlaczego wiec nie spojrzec na diete jako przyczyne ich dlugowiecznosci ? Nie zrozumcie mnie zle , sam pakuje w siebie kulturystyczna pasze od jakiegos czasu , ale chyba warto pomyslec nad sensem i kosztami tego co robimy.

[...] zawsze jedzenie tej samej ilości kalorii zarówno w dt jak i w dnt ze względu na regenerację. Nie tyle co zjemy dzień wcześniej, bo zależne jest to od pory treningu, jeśli robimy go od razu z rana to wiadomo że jeśli dzień wcześniej na ostatni posiłek zjedliśmy węglowodany to energii rano nie będzie nam brakować, jeśli zaś trening jest w [...]

[...] naramienne ,mam nadzieje ze to tak tylko z poczatku sie przedstawia;]--decyduje sie na szeroki nachwyt na sam poczatek choc niewyraznie to widze ale jedzemy;d > walus robimy zaklad;d dla motywacj>ja w 2 tygodnie zrobie 3 pelne powturzenia nach.szer. a ty do tego czasu poprawisz swoj rekord o dodatkowe 3 powturzeni przyjmujesz?;d [...]