robimy

[...] przemian 1cwiczenie z bici 1 z tric np. 1)prostowanie ramion z linka wyciągu+ uginanie przedramion z hantlami siedząc ławka kąt 80stop. powt tez12-8 Jesli chodzi o nogi nie robimy mniej powtórzen niz 20. i przy nogach zawsze serie lączone np. 1)wykroki z hantlami+ prostowanie nóg siedząc itp dobierz sobie takie cwiczenia jak lubisz, ale wykroki [...]

Pytanie czy robimy interwały czy wysokointensywne interwały. Bo właśnie HIIT, to te drugie. I robiąc interwał np. 20/20-40, to już raczej podchodzimy pod HIIT.

No ściślej mówiąc ja, Marian, Wojtek robimy HIIT, ale to też pewien rodzaj interwałów.

[...] robie 4,5s po 20 pow i jesli mam sile to zwiekszam ciezar ale nigdy kosztem techniki w takim cwiczeniu i jakos nigdy mi nie odstawal w stosunku do calosci barkow, a przy plecach gdy robimy wlasnie takie wymuszone i duzym ciezarem wiosla itp juz i tak swoje dostaje, pozdrawiam i sledze nadal ;) Zmieniony przez - Amos w dniu 2017-08-04 01:03:36

[...] o plusach i minusach jednej i drugiej (albo i trzeciej) strony , ale po co? Jak ktoś się czuje z tym dobrze i jest szczęsliwy to pogratulować i tyle :) Wojtek daj znac co robimy , jak masz wizję powrótu do zawodów i chciałbś kontynuować swojego bloga w tym temacie - to podaj mi na priv lub tutaj tylko nowy tytuł i przenoszę do działu z [...]

[...] nie zabrał sztangi, przy odkładaniu "za siebie" poczułem ukłucie. Najśmieszniejsze jest to, że Piotrek który pomaga mi w treningach, układa plan itp napisał mi rano że robimy dziś wyciskanie wąsko, a ja mu odpisałem że średnio mi to leży bo coś barki mnie przy tym bolą i ogólnie jest to nie komfortowa pozycja dla mnie :-D I yeb, yebłoo [...]

@szatian co do twojego zapytania to nie bawił bym sie w wycinke plus kreatyna szkoda kasy. jestem takiego zdania że albo wycinamy albo robimy mięśnie ciężko połączyć jedno z drugim. a Viper naprawde motywuje sam w sobie nie potrzeba kreatyny do tego

/SFD/Images/2016/2/3/d606c5657dec47a1b93f35b0186b7792.png Widzę znaczną poprawę dwójek, co mnie bardzo cieszy(fotka poniżej) , jutro tłusty czwartek, robimy dietetyczne rafaello, jutro wstawimy fotki, troche zmeczona, poznawo juz, wszystkim jeszcze tu zagladajacym dobranoc :) /SFD/Images/2016/2/3/838dd71fc051499d8e3685557830d983.png AEROBY na [...]

Jak na redukcję, to za małe. Jak na masę, to za duże. Niepasujące ciuchy to brzemię, które przypomina, po co to robimy.

[...] nie jest aczkolwiek to też kwestia, że juz nie siedzę w domu i domowa lodówka nie kusi nadprogramowymi daniami %-) Udaję się na 9 dni regeneracji, aczkolwiek nie ma po czym. Zaczynam z nowym programem za te 9 dni i robimy siłę. Więcej już niebawem. Pora zrobić coś konkretniejszego a tym czasem odliczam dni do następnego treningu siłowego: 9

[...] nakłuci widelca czy czymś podobnym. Mają być troszke twarde bo i tak się dorobią jeszcze na patelni z mięsem. Jak się ugotują,wylewamy wode,odsawiamy na bok. w międzyczasie robimy miesko Mięso: Kroimy na kawałki ok 5cm,dajemy do małej miski, wszystko zalewamy dwoma łyżkami ciemnego sosu sojowego, doprawiamy pieprzem/Vegetą. Nie polecam dodawania [...]

witam, mam pewne pytania do tego treningu. Każdy trening ma być wykonany 6-krotnie wiec jednego tygodnia robimy trening 1 a drugiego trening 2 i całość jest na 12 tygodni, czy może tricepsy trenowane są 2 razy w tyg i jednego dnia jest trening 1 a następnego trening 2? I czy jest jakiś sposób aby wykonać ten trening tylko na wolnych ciężarach?

[...] Turbo JET, Leucine Fusion + HMB + Glutamina + 30-50 gram VITARGO potem IZOLAT Przy masie natomiast : Między Treningiem Siłowym i Cardio - bierzemy VITARGO w celu zabezpieczenia mięśni i uzupełnienia energii. Przy masie robimy Cardio po to aby mieć lepszy apetyt, zjeść więcej a przede wszystkim dzięki temu zabiegowi mamy przyspieszony metabolizm.

podobno kobiety tego nie robią :-D No, no.. Nie puszczają bąków, nie robią kupy i nie odbija im się po obiedzie.. Dementuje - to mit. My to robimy :-D :-( przykro mi :-( :-P

podobno kobiety tego nie robią :-D No, no.. Nie puszczają bąków, nie robią kupy i nie odbija im się po obiedzie.. Dementuje - to mit. My to robimy :-D :-( przykro mi :-( :-P uu, to wyłączam powiadomki:-P

[...] żeby redukować? lub krecić kosmiczne ilości aerobów które po prostu zwiększają wydatek energentyczny na dobę. Czyli po prostu kręcąc 1,5godz dziennie aerobów dziennie robimy zmiane w stylu, przenosimy się z pracy siedzącej w biurze, na tyranie z kilfoem na kopalnie. Logiczne ze zapotrzebowanie rośnie, a skoro tyle samo jemy ile jedliśmy to [...]

to ja z Adim też wpadamy i robimy kwartet, będziemy śpiewać, o życiu na osidlu, yebaniu policji i paleniu zielska - tak innowacyjnie ja mogę wejść na majka z Zawodnym albo będziemy nawijać o zarobionych dzifkach, które nie muszą kisić się w getcie tylko mają domy Adrian gra na fujarce Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-16 20:21:16

[...] Czesio dostał plan treningowy, w którym pierwszym ćwiczeniem jest przysiad RAMPA 6. Cyfra 6 nie oznacza liczby serii - oznacza liczbę powtórzeń w każdej. W żadnej serii nie robimy więcej niż 6 powtórzeń. Czesio jest w stanie ciężarem 100 kilo wykonać maksymalnie 6 poprawnych technicznie powtórzeń w przysiadzie. Jak mogłaby wyglądać RAMPA 6? 6 x [...]

[...] dawkowac, a pozniej odstawic niezbedna jest kontrola lekarska. Jezeli po prostu nie chcemy lekko zbic cisnienia, ale mamy juz powazniejsze problemy idziemy z tym do lekarza, robimy echo, holter i pozwalamy mu dobrac lek i dawke. Uwaga na boku: w przypadku skoksow cisnienia i arytmii dobrze jest miec pod reka propranolol, dziala o wiele szybciej [...]

26.10.2016 DT Dziś wizyta u gin okazała się zbawienna, powiedziała, że nic nie robimy, jest ok. Dała niektóre badania na PCOS, resztę niestety prywatnie, w sumie najdroższe niestety @-| Plus to co Kasia potrzebuje i będę miała komplet. Poza tym dzień ok. Na spokojnie wszystko, młodą bierze jakieś grypsko i gorączka...mam nadzieję, że mnie ominie. [...]