robimy

[...] endo jak ja, to musi dbać o żarcie, bo zalewa i nie ma chvja. I przyznaję rację - dieta i trening to podstawa - reszta to dodatki dla chętnych. Skodzio warto pomyśleć, że robimy to dla siebie bez dopingu, i efekt nie będzie sezonowy. koles08 marzenia marzeniami, ale jestem realistą a co gorsza nie w PL Dziś robiłem klate i barki - jutro [...]

http://www.sfd.pl/trening/ i czytaj robimy forme... te pogrubione i robimy forme I no oczywiscie jak mozliwosc chodzic na profesjonalna siłownie jest to zawsze lepsze rozwiazanie

Słuchaj! Nie krytykuje Twojej ciężkiej pracy tylko efekt który jest znikomy. Nie robimy tutaj testów na sterydach, żebyśmy rośli jak na drożdżach stąd też nie ma się co fochować jak dziecko gdy spadnie na nas krytyka. Wiem że chciałbyś żeby wszyscy Cię pogłaskali po główce i powiedzieli że jesteś super, ale tego nie zrobię bo mam własne zdanie a [...]

[...] troche na sztange co trening. parametry dla cwiczen z ciezarem wlasnego ciala: 3s x max powt. lub zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i zaczynamy od nowa. Total=15p na poczatek bedzie git. potem [...]

[...] spaloną i czekasz 50 sekund (5x10sek). Następnie wykonujesz ostatnią serię na maxa. Dzien 3 Środowe serie zależą od tego, jak pójdzie nam najlepsza poniedziałkowa seria i robimy 1/3 tej liczby, między seriami robimy minutę przerwy. Wygląda to tak: - 3 serie normalnego podciągania, 1/3 najlepszej poniedziałkowej serii, minuta przerwy między [...]

I jeszcze przeczytalam chyba wypowiedz Obliques, ze po to robimy cwiczenia na grzbiet zeby on pracowal i zeby go wzmocnic a w pasie nic nie cwiczysz.

[...] - Trening mięśni brzucha - Spięcia brzucha leżąc - 3 serie. Rotacja zestawami: pierwszy tydzień: ABC drugi tydzień: CAB trzeci tydzień: BCA i od nowa Pomiędzy zestawami robimy koniecznie jeden dzień przerwy, ewentualnie tego dnia wykonujemy trening aerobowy. Rotacja powtórzeniami: pierwszy tydzień: wszystkie serie po 15 powtórzeń drugi [...]

[...] bo i tak nie potrafię tego blokować ;) Nie marudź !! Forma jest i to widać, tylko proponuję taki mały challange.. Ja na dziś mam 50 powtórzeń, Ty 60. Na koniec kwietnia robimy wspólny trening, weźmiemy jeszcze Alberta i Przema i powalczymy o jakieś wspólne piwko, co? Ja uprzedzam, że jestem obecnie prawie na swoim szczycie i nie wiem co się [...]

Pół roku-trening dla początkujących. Poza tym brak ankiety. Wniosek--->EEEHHH. EEEHHHH robisz nawet typowe błędy poczatkujących. Tricepsu zdecydowanie NIE robimy przed barkami. Do tego-fakt, że na barki robimy większą ilość powtórzeń-ale powyżej 20 to zdecydowanie przesada...Będziesz ćwiczył wytrzymałość, zatem masy ci specjalnie od tego nie [...]

[...] Pierwszy dotyczy samej zasadności posiadania masy mięśniowej większej niż minimalna czy przeciętna. Piszesz, że może wpływać ona na skrócenie życia. Generalnie wszystko co robimy prowadzi do skrócenia długości życia, bo "życie to nieuleczalna śmiertelna choroba przenoszona droga płciową". taki sam albo większt wpływ na długość życia ma miejsce [...]

[...] Pierwszy dotyczy samej zasadności posiadania masy mięśniowej większej niż minimalna czy przeciętna. Piszesz, że może wpływać ona na skrócenie życia. Generalnie wszystko co robimy prowadzi do skrócenia długości życia, bo "życie to nieuleczalna śmiertelna choroba przenoszona droga płciową". taki sam albo większt wpływ na długość życia ma miejsce [...]

Tak też takie robimy.. I tez jeszcze robimy pompki koreańskie.

[...] (czyli przysiad + wyciskopodrzut) 2 Przysiady ze sztangą na plecach 3 Wiosło sztangą 4 Wycisk leżąc 5 Podciąganie podchwytem Jeżeli mamy taki trening jak powyżej to robimy tylko jedną serię każdego ćwiczenia ? Czy parę serii ? A może traktujemy to jak 1 obwód, jeżeli tak to ile obwodów ? I ile powt. w seri ? up. Zmieniony przez - Fuuun w [...]

Widać że ćwiczyłeś i nie poszło to na marne, fajnie byłoby zobaczyć nogi. A to czy to robisz naturalnie czy nie, w tym dziale nie ma znaczenia, ważne jest to ile w siebie wkladasz pracy a nie ile jedzenia i środków. Szanujmy się za to co robimy a nie jak to robimy.

wczoraj z okazji święta powrót do korzeni czyli hardcore BULDI%-) trochę musiałem kombinować bo ludzi w opór jak to przy święcie jak sieciówki zamknięte%-) BICEPS/KLATA/BARKI A1. podciąganie na drążku podchwyt 5x3 10 sek ekscentryczna faza czyli opuszczanie A2. wyciskanie sztangi głową w dół bardzo szeroko 5x8 + w ostatniej serii NOS B1. uginanie [...]

pdg joł my robimy te manewry tuuu.. zamawialem 23.. czyli z tej pierwszej wygilijnej promocji.. na stronce FA .. podali ,ze do 9 stycznia wszyscy otrzymają swoje paczki.. tak więc czekaj na kuriera z MasterLink.. pozdr.

panowie rozróżniamy podciąganie na drążku od podciągania wzdłuż tułowia to dwa różne ćwiczenia podciaganie na drążku robimy zawsze kiedy się da to złote ćwiczenia na plecy podciągania wzdłuż tułowia na barki i trapezy nie robimy

[...] ze strony swojej byłej partnerki i było przez pewien czas dosyć słabo ale z biegiem czasu sytuacja się poprawiała. Minęło dwa lata od odstawienia, z aktualną partnerką robimy to praktycznie codziennie i wydaje się być wszystko w porządku, robimy to całą noc i dojść mogę ze 3-4 razy. Jednak mimo wszystko mam wrażenie, że penis wymaga troche [...]

A co do martwych my w klubie nigdy jakoś nie robimy, choć nasz trener trenowal też i trójbój więc powienien być skłonny do narzucania nam martwych w treningu. Tak jak kolega powiedział, lepsze są ciagi, zwykle robimy po 3 seri3 na 100% zarzutu i 3-4 na 110% nie ważne czy rwaniowe czy podrzutowe

[...] faza i górna idzie dynamicznie i bez większego wysiłku. Mówiąc martwy punkt mam na myśli punkt w którym wszystko się wali A co do martwych my w klubie nigdy jakoś nie robimy, choć nasz trener trenowal też i trójbój więc powienien być skłonny do narzucania nam martwych w treningu. Tak jak kolega powiedział, lepsze są ciagi, zwykle robimy po [...]