robimy

Dziś regeneracja,temperatury umiarkowane,ok 26 st. Jutro z Ralphem robimy barki i nogi,w czwartek plecy bicepsy a w piątek drugi trening na klatę.

[...] temacie specjalnie nie walczę,bo i tak ma organizm zszokowany trenowaniem ze mną. Ale nie pęka ,ćwiczy dalej. W tym ćw i przy większych ciężarach kąt ok 45 st jest najodpowiedniejszy. Z mniejszymi może być i 90 st a nawet 120-jak robimy z podwyższenia-ale przy moim kontuzjowanym kręgosłupie te zakresy już nie są optymalne. Nawet z samym gryfem.

[...] aspiracji robić encyklopedię ćw. Co do ciężarów-też nie są aż tak duże jak Wam się wydaje,tu cieniasy robią tricepsy całym stosem i się pewnie dziwią dlaczego my tylko tyle robimy. Ja dokładam tak długo aż czuję ,że zaczyna to źle pracować,czy się przerzuca na inne grupy więcei nadmiernie. Bo tak a propos-cokolwiek trenujemy,to wcale nie jest to [...]

W czwartek,czyli wczoraj trening barków i nóg. Trochę było superserii i to Ralpha wykończyło. Ale w innych pojedyńczych ćwiczeniach jet postęp. Dziś przerwa a jutro rano robimy plecy i bicepsy. A jak dobrze pójdzie,nie będzie zbyt dużego zmęczenia-w niedzielę klata i 5 tydzień treningu na siłę z nr 1,czyli po wszystkich ćw na klatę-a jest ich dużo [...]

[...] mógłby mu w pozowaniu pomóc-i pewnie coś z tego wyjdzie. Do dziś pamiętam Henia układania póz-wszystko rysował na kartce i potem codziennie nas z tego sprawdzał-jak to robimy i czy w zadanej kolejności. Dziś kulturyści do układów dowolnych prawie się nie przygotowują-robią 90% poz z obowiązkowej oceny umieśnienia i kilka innych bez ładu i [...]

[...] będzie bardzo przydatne. Bo co z atrybutów fizycznych przyda się wspinaczowi ? Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni. Tak w skrócie to omówię,jak ja to widzę : -siła- Przydaje się w każdym sporcie,takze w wspinaczce,choć tu najcześciej jest wykorzystywana [...]

[...] broni,dosłownie nikt. jeszcze gorsze-nikt z zewnatrz i nikt z wewnątrz - i Uni Europejskiej i z kraju Nie chcę tu wchodzić w rozważania polityczne,bo tego dla zasady tu nie robimy,ale jak to ojan mówi -bardzo czarno to widać. Ktoś chce wiecej się dowiedzieć -wystarczy chocby ogólnie prześledzć wszystkie rozbiory Polski -sprawdzic co się działo [...]

[...] 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps sztangą 40 kg w 60 sekund. No i oczywiście pozowanie ramion i pomiary. [...]

[...] 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps sztangą 40 kg w 60 sekund. No i oczywiście pozowanie ramion i pomiary. [...]

Nie -to ściąganie z góry jednorącz. Zobacz na filmie,jak to robimy

Jako organizatorzy zapraszamy wszystkich chętnych. Nie robimy żadnych wyjątków. A decyzja należy do samych zawodników z PZ. Pozdrawiam Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2011-01-18 15:22:56

[...] np 2tygdonie odpoczywamy od sily i cisniemy sobie dlugie cykle to o czym Ty mowisz Davey to sa super serie a raczej podzielone super serie bo super seria jest wtedy gdy robimy dwa cwiczenia jedno po drugim super seria dzielona ] jest jak najbardziej sukuteczna daje nam duzo wiekszy odpoczynek przez co pozwala skrocic ogolny czas treningu [...]

Czytałem na T-Nation, że niełatwo zrobić Tabatę zwykłemu śmiertelnikowi. Nie pozwala mu na to poziom wytrenowania. Robimy niby czasem coś "w stylu", ale do prawdziwego protokołu Tabaty, to nam daleko. I właśnie w tym artykule polecano spacer farmera jako jedno z nielicznych ćwiczeń dostępnych śmiertelnikom, które wbija w wysiłek submaksymalny. [...]

Czytałem na T-Nation, że niełatwo zrobić Tabatę zwykłemu śmiertelnikowi. Nie pozwala mu na to poziom wytrenowania. Robimy niby czasem coś "w stylu", ale do prawdziwego protokołu Tabaty, to nam daleko. I właśnie w tym artykule polecano spacer farmera jako jedno z nielicznych ćwiczeń dostępnych śmiertelnikom, które wbija w wysiłek submaksymalny. [...]

[...] wyobrazasz to trudno. oliwe mozesz lykac popijajac mlekiem ja tak robie czasem i duzo ludzi tez tak robi. zanim zmieszasz z blotem czyjas ciezka prace to sie zastanow ten artykul nie byl by pokazac makroskladniki i kalorie ale zeby uswiadomic jak tanio robic mase a jak chcesz czegos konkretniejszego to znajdz sobie post qazara robimy duza mase!

Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]

Dokładnie tak samo jak Dream, seria kończy się gdy czujesz, że następnego powtórzenia nie dasz rady zrobić. Czasem później %-) ja robię tak, że w finałowych seriach większości ćwiczeń ustawiam kolegę z tyłu i jak nie dam rady zrobić powt. sam to mi lekko pomaga (właściwie palcami tylko) i tak robimy w 2 aż mi przedramiona siądą :-D

[...] tak jak to pisałem wczoraj, jednak mam dziwne odczucie. Czy na tym wyciągu bierze się naprawdę aż tak małe ciężary? I czy ciężar jest porównywalny do obciążenia z jakim robimy np. normalne rozpiętki na ławeczce? Ponieważ zrobiłem bezproblemowo np. serię 10 powtórzeń po 10kg z każdej strony, ale jak w drugiej chciałem wziąć 12.5kg z każdej [...]

To co, robimy wspólną focię SFD team? :-))

Przemo jesteś fantastycznym przykładem jak należy robic formę pod zawody, jak do tego podchodzić itd. Przede wszystkim pokazujesz że trzeba to robic z głową, co w częstych przypadkach sie to nie zdarza, nie tylko ryż, kura i brokuła ale i cheaty które w znacznym stopniu "pomagają" w cięzkich chwilach na redukcji. Nie widać żebyś miał mega zj**e, [...]