robimy

[...] podstawy :postawa,ciosy,kopniecia) teraz juz mamy roznego rodzaju kombinacje. Ale denerwuje mnie to ze wogole juz nie podchodzi do nikogo z grupy i nie tlumaczy czy robimy dobrze czy zle. zajmuje sie tylko swoimi zawodnikami ktorych szykuje na zawody. Dla nas pokaze tylko co mamy robic i tyle, a wiele osob sie kaleczy a on na to nie [...]

Sprawa wyglada tak ,ze jezeli chcemy czesciej ogladac takie wydarzenia jak PRIDE na antenie polskiej TV (VIVA POLSAT!!! ) to musza miec podstawe ,zeby w MMA inwestowac.Inwestopwac beda jak bedzie duza ogladalnosc!!! A WIEC!!! Robimy akcje promocyjna Pride w POLSACIE!!!! Niech wszyscy organizuja jak najwieksza rzesze widzow na nie tyle live w [...]

[...] Podonie,jak w temacie debiutów-tu też inni forumowicze moga podac ciekawy temat ,wraz z linkiem. I także my cos zaproponujemy z ojanem. I zasady takie same-po weryfikacji,robimy ankiete z proponowanymi tematami i ten który zdobedzie najwiecej głosów-zostanie nagrodzony suplami od naszego sponsora Iron Horse [...]

[...] ,że jestem w stanie sprawić mojej kobiecie przyjemność po dniu przerwy. W przeciwnym razie mam strasznie słaby wzwód, dopiero po tej przerwie jest twardy jak skała. Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się "spinać" itd.;/ oczywiście zdarza się ,że jest w lepszej formie i daje rady 2 dni pod rząd, ale to sporadycznie. Czasami niby wszystko [...]

[...] w podporze" Ciężar wypychany jest stopą. Ciało jest w klęku podpartym na przedramionach. Takie ćwiczenie kobiety często wykonują bez obciążenia i bez maszyny, jak poniżej. Gdy podnosimy nogę do góry, robimy spięcie. Będę wdzięczna za wskazówkę, gdzie szukać informacji o tym ćwiczeniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1d726d950240b789180926aecd5cb3.png

[...] i jak, chcę tylko aby wyjaśnić wspólnymi siłami pewną kwestię. Otóż człowiek śpi po 8 - 9 godzin dziennie i ćwiczy około 2 godzin. To razem 10 - 11. Czy waszym zdaniem to co robimy w pozostałym czasie (13-14godzin) nie wpływa rażąco na nasze wyniki ??? Otóż ktoś może oprócz ćwiczenia leży a na kanapie i jest niemrawy, a inny cały czas gdzieś [...]

Witam.przepraszam ze zakladam w tym dziale ale "ROBIMY FORME..." jest calkiem zawalone i...i wiadomo. 1.zginanie i prostowanie nog z krazkiem zastapilem analogicznymi cwiczeniami(tylko obunoz) na czyms co mam przymocowane do konca lawki(nie mam pojecia jak to nazwac )- po 12 powtorzen, a przerwy zwiekszylem do 120s.czy dobrze? 2.nie mam jak robic [...]

mam pytanie na temat powtorzen w cwiczeniu powiedzmy ze robimy wyciskanie na lawce. cel to masa Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar? 1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu? Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi [...]

[...] bokiem 4x - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x Jeden dzień przerwy między treningami, może być coś takiego? Nie chcę przeładowywać, nogi dostają dodatkowo coś tam podczas biegania a na treningach SW czasem robimy brzuchy, itp. - dodatkowo stabilizują przysiady, mc więc wydaje mi się, że nie chcę dodatkowo dokładać do treningu siłowego.

Witam ostantio z kolegami robimy sobie sparingi w rekawicach i ochraniaczach... No wiec jak zaczalem sie bic moj przeciwnik nagle zalal mnie fala''cepow''czasami jakis wchodzil na nos przez co automatycznie zamykalem oczy,co prawda nie byly one tak silne aby powalic,lecz na dluzsza mete cos robily Wie ktos jak bronic sie przed osobami ktore [...]

[...] mam od poniedzialku do soboty , Moj problem polega na tym ze chce przybrac na masie , ułożyłem w miare okej diete , uzupelniam ja gainerem . Pod koniec treningu zazwyczaj robimy popki , brzuszki , wejscia po linie , deseczka . W niektore dni mamy trening Crossfitowy przez jakies 30 min . I moje pytanie brzmi czy cwiczac w taki spsob uda m sie [...]

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html Zapomniałem dodac, że dyscyplina która uprawiam to koszykówka, jednak na obozach tego typu prawie codziennie biegamy ( kondycja, szybkość, siła ) i robimy ćwiczenia typowo siłowe ( siłownia, róznego rodzaju ćwiczenia złożone ) Dzięki za wszystkie komentarze.

[...] pytanie. z ziomkami od jakiegoś czasu (2,5 miecha) wynajmujemy zale zapaśniczą w szkole u nas na osiedlu.mamy rękawice ochraniacze na piszczele a nawet jak kto woli kaski. robimy tam sparingi na zasadach mma (z wyjątkiem łokci i kolan bo w końcu ziomki :D ) I tu zaczynają się konkrety trenowałem tylko 1,5 roku zapasy a nigdy nie trenowałem [...]

[...] 6 4 4 powtorzenia ? (czy zwieszkac ciezar czy zmniejszac po koleji ?) 2.) Jakie jest najlepsze cwiczenie na rozwoj masy tricepsa ? Robilem dotychczas na wyciagu na atlasie i jest slabo. 3.) Wielu ludzi na forum pisze ze kiedy robimy bicepsa, nie wolno opuszczac ramion do calego wyprostowania, a niektorzy ze trzeba. Co jest w koncu prawda ? Pzdr

Witam! Widzialem pytania na temat nabrania masy (chudzi pisza ze moga tez przytyc tluszczem bo i to dobre) No to wiec pisze ten post! Ja z qumplami aby przytyc robimy tak: -Rano normalne sniadanie + 55g ODTŁUSZCZONEGO MLEKA W PROSZKU -W szkole normalne 4 kanapki + 2 czekolady (550 kcal 1 szt.)=1100 kcal =) -Po szkole normalnie obiadek + 100 ml [...]

[...] technikę, tylko pojawił się problem...Mianowicie brak przyrostu siły czy masy, jakieś tam efekty są ale ćwiczę już 6 mieś bez większych skutków...chodzę z kolega na siłownie robimy wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka. Na początku brałem białko ale ze nic też nie dawało, kupiłem BCAA i [...]

[...] i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. W ciągu dnia zajmuję się dwójką małych dzieci z czego jeden serwuje mi [...]

mam pytanie na temat powtorzen w cwiczeniu powiedzmy ze robimy wyciskanie na lawce. cel to masa Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar? 1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu? Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi [...]

[...] jest w miejscu jest tak dużo rozciągania stawów,ciosy w miejscu,bieg bokserski jak i walka z cieniem,później przechodzimy do właściwego treningu czyli juz wszytsko robimy w parach,cwiczymy ciosy proste,sierpowe,kontry na koniec znowu jest ogólnorozwojówka są to najczęściej nożyce,scyzoryki,pompki,rozciąganie,brzuszki brzuszki połączone [...]

a wiec, wezmy dla przykladu laweczke plaska robimy cwiczenie w progresji - przykladowo 12 x 50 10 x 55 8 x 60 6 x 65 jesli ten trening wykonamy bez problemu, jak zwiekszyc ciezar na nastepnej sesji? robic kazda serie na maxa, czy dazyc do coraz wiekszego ciezaru w ostatniej serii? podobne pytanie mam do regresji 6 x 70 8 x 65 10 x 60 12 x 55 co [...]