robimy

[...] w późniejszych fazach składają się z 1 powtórzenia. Czy tak samo robić do 5RM, czy lepiej jednak w seriach rozgrzewkowych opierać się na 5 powtórzeniach bo przecież robimy rekord do 5 powtórzeń. A może jak robimy 5MR to wcześniej robić 3 powt np? Po prostu chodzi mi o to, że o ile do 1MR, potrafię się dobrze przygotować i czuję że się [...]

[...] up bar and reset for each repetition) I teraz zagadka- czy chodzi o to żeby najpierw wykonać dynamic pull ups a potem ballistic pull ups, czy po prostu to są alternatywy- i robimy albo jedno albo drugie. Bo w sumie napisane jest to niejasno. Z tego co ja wiem o wsb, to ćwiczenie DE wykonujemy tylko jedno podczas treningu a ilość serii jest 8-12. [...]

[...] w po 2-3 miesiacach. potem obliczasz nowe procenty. * czyli jeżeli nie damy rady w jakiejś serii zrobić wyznaczonej ilości powtórzeń to wracamy to początkowego treningu i robimy od nowa? - w zaleznosci od tygodnia bary ALBO triceps !! ROBISZ ZWYKLA PROGRESJE PO 3 POWT DO OPORU. Tygodnie wg schematu: T1: zza karku: zacznij od 50%:3,3,3,3..... [...]

[...] w po 2-3 miesiacach. potem obliczasz nowe procenty. * czyli jeżeli nie damy rady w jakiejś serii zrobić wyznaczonej ilości powtórzeń to wracamy to początkowego treningu i robimy od nowa? OCZYWISCIE ZE TAK. NIE MOW ZE TO BYLO NIEZROZUMIALE.... - w zaleznosci od tygodnia bary ALBO triceps !! ROBISZ ZWYKLA PROGRESJE PO 3 POWT DO OPORU. Tygodnie [...]

tam jest taka filozofia - skoro robimy to co robimy i jakos sie utrzymujemy (a przemysl mleczarski dobrze w PL stoi) to po co sie meczyc i robic cos wiecej...

[...] wyszło jeszcze z 50-100kcal). Protein fluff z owocami - będzie na kolacje. Śniadanie i kolacje mam codziennie takie same, w niedziele zamiast standardowych posiłków zawsze robimy pizze bo uwielbiamy. Przez to, że wszystko sami robimy to przynajmniej wiadomo ile czego tam idzie. Wino - domowej roboty dziadka, wiec nie mam pojęcia ile tam czego [...]

[...] chodziłem to FBW nic mi nie dało... stosowałem 4 tygodnie, natomiast po rozdzieleniu treningu na 3 dni były efekty. no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! KONIECZNIE ARTYKUL W NAJBLIZSZYM (24) PERFECT BODY :-) Może mógłby mi ktoś polecić takiego lekarza sportowego z Kielc i okolic, o ile jest... niestety nie pomoge [...]

Wow, wiem że nie należy się porównywać z innymi, ale sztangielki bokiem i OHP robimy na względnie podobnych ciężarach, a w przysiadzie jadę jak na razie 45... Ciekawe

to jednak trzeba liczyć cały dzień na taką wyprawę, bo my zawsze ognisko też robimy :-) korzystam póki mogę, potem też pewnie czasu będzie brakowało... ehh...

[...] no ale z tym nie ma problemu to widzę podobnie jak u mnie ;-) ostatnie ustalenia przed nami dopiero. Chociaż z dekoratorką już mieliśmy spotkanie i wszystko jasne. My nie robimy podziękowań na sali, tylko po Błogosławieństwie w domu podziękujemy rodzicom - nie chcieliśmy szopki robić na sali i śpiewać cudownych rodziców mam, zresztą teść nie [...]

[...] niestety :-( jezeli chodzi o rozruch, to bylem kiedys fanem treningu HST, ktory wedlug zasad rozpoczynamy 9-12 dniowa zupelna przerwa od jakichkolwiek cwiiczen, pozniej robimy 2 tygodnie wprowadzajace, czesto 1 serie na partie miesniowa (tak 1). Okres bez treningu ma na celu zregenerowane ukladu nerwowego oraz odzywczajenie miesni od bodzców [...]

też mam w domu dużą lodówkę, nie wyobrażam sobie latać do sklepu co trzeci dzień. Robimy raz na 2 tygodnie wielkie zakupy i dopóki nie wykończę do zera produktów nie jedziemy na kolejne. Dzięki temu też nie zdarza mi się wyrzucać jedzenia, nawet kawałka czegokolwiek :-))

[...] to ? Ćwiczenia w zwisie wrzucałam kiedyś do wątku o plecach: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MI%C4%98%C5%9ANIE_GRZBIETU_CZ._1-t1197547.html Reszta to ćwiczenia które robimy w ramach rozgrzewki przed zajęciami na przeszkodach, jak będę miała chwilę to ponagrywam te moje rozgrzewki i aktywacje. Ćwiczeń jest dużo i nigdy nie robię wszystkich [...]

Krótko mówiąc trzeba wybrać taki ciężar do wspięć na palce, przy którym uda nam się zrobić 20 powtórzeń. I z tym ciężarem robimy 75 powtórzeń, a co! Oczywiście robimy przerwy, ale mają być minimalne, schodzimy z maszyny tylko po to, żeby łydki przestały palić, ale nie na dłużej niż 10 sekund. Potem na maszynę i dalej! zakładasz X kg i wspinasz [...]

[...] silnego partnera telewizję Polsat i chcemy tę galę zrobić w systemie PPV. To już jest raczej przesądzone. Zliczyliśmy bilansy zysków i strat. Zarząd podjął decyzję, że to robimy. Prawdopodobnie zrobimy to tydzień później, nie 28 marca tylko 4 kwietnia. I jeszcze nie wiemy czy zrobimy to tak, jak początkowo planowaliśmy w hali Globus czy w [...]

Dokladnie tak jest.Maly przyklad i moze zrozumiecie. Naklad MD jest miedzy 13-15000 sztuk.Wiec tyle probek z jednego rodzaju.Robimy 3-4 czasami 5 rodzaji.Policzcie razy ilosc probek. Robimy okolo 2000-3000 probek z rodzaju i wysylamy do punktow partnerskich.50-100 na punkt.Jest 20-25 punktow. Nie wiem czy jest w PL firma co bedzie robic 15000 [...]

[...] będzie miał nic przeciwko, więcej nas będzie to raźniej ;) Jak by ktoś jeszcze dzisiaj doznał nagłego przebudzenia, zapraszam ;) " "sicilia: Wbijasz ;) Za chwile zrobimy podsumowanie zgłoszeń i bierzemy się Panowie za ostre treningi. Ostatnia golonka już powinna być za Wami, koniec z kopiastymi talerzami, dieta i hardcore na siłowni ! [...]

Solar zapominasz ze to nie dział gdzie szlifujemy forme na debiuty tylko robimy cos dla osob zielonych pokazujac im nasze doswiadczenia i wybrane drogi w ramach suplementacji i treningu... Jestes super jako straznik działu ale nie przesadzaj z ingerencja w styl zycia innych osob, Chory juz tyle sie nasluchał o swojej diecie ze gdyby chcial to by [...]

Odpowiadamy po 5 postach z rzędu. Nawijaj i robimy.

Witam! Do Dark666. Trening całego ciała na jednej sesji jest bardzo dobry dla osób które zaczynają przygodę z ćwiczeniami kulturystycznymi.Jednak po to robimy podział na trenowane grupy mięśniowe aby uruchomić więcej bodźców do zwiększania masy mięśniowej.Bodźcem do rozwoju jest na pewno zwiększanie obciążenia.Jeżeli nie da rady z ciężarem [...]