robimy

[...] 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-15kg (w ostatniej serii 4p, technika do dupy ;/, sami zobaczycie ;/ ale znaleźliśmy miejsce żeby robić to stojąc i od poniedziałku tam robimy. poczułem różnice robiąc na stojąco, o wiele łatwiej prowadzić łokcie ;] ) http://www.youtube.com/watch?v=9jIb9Gt6Ukg http://www.youtube.com/watch?v=Kj_VkpQAU8c [...]

Aha ok. Bo słuchaj ćwiczę w pon/śrd/pt a w wt i czw mam w-f i czy w te 2dni mogę też zażyć sobie np. 8 kaps bo ten w-f to wiecie raz coś robimy że wylewamy 7 poty a raz to obijamy się całą lekcję lub w ogóle się nie męczymy.

Zasad jest prosta - jak od czegoś boli, to znaczy, że albo robimy coś źle (jak tam buty do biegania i trasa, po której biegasz?) albo mamy jakiś uraz/schorzenie, które daje o sobie znać podczas danej czynności i wówczas unikamy jej;-) Jako aero, póki nie naprawisz kręgosłupa, polecam raczej rower stacjonarny albo pływanie.

Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

[...] TYDZIEŃ pon PUSH 2 wt LEGS 2 śr PULL 1 czw OFF pt PUSH 1 sob LEGS 1 ndz off itp. z każdym kolejnym tygodniem każdy trening jest przesunięty o 1 dzień do przodu, jeżeli w 1 tyg. był w poniedziałek, to potem będzie we wtorek i kolejno w środe, jak wypada nam w sobotę to potem przez cały tydzień go nie robimy, dopiero w kolejny poniedziałek itd.

>>Okej Avallah.Robimy tak z ta dieta ze trzymasz sie swoich 3600kcal.I ani mniej ani wiecej.Zgoda.A proporcje twoich składników będą: 15%tłuszczy 25%białka i 60% węglowodanów.Sprobuj dalej posługiwać sie arkuszem Darkthorna ale wprowadz tam male poprawki tzn zrob tak zeby tam wyszlo Ci 3600 dziennego zapotrzebowania przy okazji pamietajac o [...]

Szepke, kulturystyka to jest sport, wygrywa najlepszy ;)) My robimy to dla siebie, dla satysfakcji, a Oni zeby byc najlepszymi Pozdro, nie spamuje juz ;>

a wiesz, że to całkiem dobry pomysł? :-D to co, robimy? :-D

[...] a w nich - a)robia zdjęcia napietego ramienia prawego i lewego z widoczną miarą obwodu,podaja swoją wage-też zdjęcie-to będa dane wyjsciowe.Takie same pomiary i zdjecia robimy na zakończenie konkursu. - To zdjecia uzytkownika Archibald wrzucone w jego temacie w pierwszym poscie, i zgloszone do konkursu jako poczatkowe, powinny byc odrzucone. [...]

Zachęcam do kolejnych konkursów i zawodów: -już teraz konkurs na reklame zawodów muscle up -można też wziąc udział w zawodach musle up lub pompki+podciąganie -a od kwietnia robimy max siłę lub wytrzymałośc siłową w wyciskaniu wielokrotnym -krata na lato-czyli sylwetka ponad wszystko.....będzie też świetny konsultant doradca.... -trwa także nabór [...]

[...] francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s Tricepsy zawsze mocno spuchnięte i obolałe w kolejnych dniach, mimo niewielkiej objętości.To z pewnością zasługa tego, że w tym dniu robimy ćwiczenia, które angażują górny łańcuch funkcjonalny PUSH, więc tricepsy pracują cały czas i są mocno sfatygowane.Później wystarczy tylko postawić kropkę nad i.

frekwencję Ci robimy

my tu powazne przesylki robimy , tejemnica panstwowa

i robimy ...

bziubzius - przepraszam ze tak ostro na Ciebie napadlam, ale naprawde my, kobiety, robimy sobie same krzywde na wlasne zyczenie. ja moge Ci tylko zyczyc, zebys tego nie zrobila i byla czujna na przyszlosc, jesli chodzi o Twoj stosunek do jedzenia i ciala. Reszta w twoich rekach.

[...] skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Cwiczenie C1 i C2 robimy w obwodzie u mnie te przyrzady na silce sa po dwoch roznych stronach silki... to tak moze byc? bo bede musila kawalek sie przjesc od jednej do drugiej maszyny jeszcze [...]

DZIEKUJE OBI :) no dobrze, wiec jednak narazie rotacji nie robimy. troche mnie martwi to, ze dziewczyny sie odchydzaja na 130/130/80 a ja albo stoje w miejscu albo nawet mi przybywa... :( no nic, chyba musze sie uzbroic w cierpliwosc, przyjdzie czas na rotacje :) zobazymy co bedzie teraz w sobote, waga i wymiary, mam nadzieje, ze nie pojda juz do [...]

[...] nie uzna za: nadgorliwość, marudzenie, jęczenie itptylko za chwalebne dążenie do poszerzenia wiedzy 1) czy długość przerw między ćwiczeniami jest istotna?? na zasadzie jeśli robimy z Cortunia te treningi razem, i na przykład jedna będzie potrzebowała żeby druga ją poobserwowała czy czegoś nie chrzani technicznie- łokcie czy nie uciekają albo co, [...]

dzisiejsza micha- w końcu się udał zrzut dobrze zrobimy filmiki sprawdziłam teraz w domu z rozpiętek sprawdziłam w atlasie teraz waszym- mogę za nisko unosić ręce- do linii barków, bo tak mi powiedział trener kiedyś, żeby nie iść wyżej, i nie mam prostopadłych rąk w łokciach, mam jakiś tam kąt zgięcia, ale nie kąt prosty, reszta będzie do oceny [...]

[...] razie mam je dorzucić w każdy dzień, czy robić tylko w dni z lekkim cardio? i przeklejam jeszcze raz pytanie o serie i obwody bo mogło umknąć wyżej czy serie to znaczy że robimy jedno ćwiczenie dwa razy z rzędu z przerwą pomiędzy i idziemy do następnego, czy najpierw jedną serię wszystkich ćwiczeń po kolei a potem od początku wszystkie [...]