[...] ze sztanga na plecach 3 serie po 20 razy 6. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 15 razy 7. Uginanie ramion ze sztangielkami takie też na bika 4 serie po 15 razy Dobrze to robimy z kumplem??? Czy masz jakieś wskazówki ?? ------ Co do tego co pisałeś to drążka nie posiadam :/ Skłony czyli jak to się robi? Dłonie do nóg tak dotykam ??? otb? Tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jestem chyba jednym z najbardziej tolerancyjnych ludzi na tym forum, na priw do mnie dziennie bardzo dużo piszę, ale wymagamy podstaw ,chęci, współpracy, gdyż robimy to ZA DARMO. I 1 radą jest przeczytanie małej porcji tekstu który wyjaśnia wszystko o co pytasz
Gdyby każdy z nas pomagający tutaj (a robimy to za FREE człowieku) miałby układać dietę, to nic innego bym nie robiła, tylko za FREE podkreślam siedziałą na sfd i 20latkowi, który ma wszystko NA TACY podane układała diety...bo sam nie potrafi. Niestety, by coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać, na tacy Ci nikt nic nie da...i daruj sobie [...]
[...] o pokarm/pieniądze/przestrzeń życiową toczymy między sobą, bo z resztą zwierząt sobie poradzimy bez problemu. Jak chcemy zagarnąć trochę terytorium jakiegoś wilka czy lwa to robimy to i nam nic nie zrobią. Pisze to po to, żeby pokazać z czego może wynikać negatywne nastawienie ludzi do innych ludzi po prostu największym konkurentem człowieka jest [...]
[...] nieobliczalne. Jest to system "bezpieczny" dla twojego przeciwnika po parunastu sekundach jest niezdolny do walki i to mi sie podoba, uczy sie wielu policjantów tego systemu na całym świecie.Prosta i skuteczna i co najwazniejsze łatwa do nauczenia. W październiku robimy staz w Poznaniu tego systemu z twórą Slawo Goździkiem.
no wlasnie panowie. oczywiscie ze jakby to byl trening na silowni soute to minimum 70% jak nie wiecej. ale tutaj robimy te przysiady po cwiczeniach plyo ktore co by nie bylo obciazaja troche. mysle wiec ze nalezy po 15-20% odjac od tego co bysmy brali normalnie.
OYAMA, OYAMA, OYAMA!!!! Nie masz pojecia Macciej o tym stylu, jak chcesz wiedziec co robimy w Oyama w parterze lub zwarciu to wpadnij do nas do Torunia na trening, wrocisz z placzem do domu, o ile w ogole wrocisz...!!! To jest calkowicie "ULICZNY" styl, zadnego piekna czy finezji. Trenujemy tez z kijem, nunchaku, sai, tonfami!!! Walki sa [...]
to jest proste dlaczego tlyko 3 do 7 cm poszlo. Ja gram w NCAA i tez robimy ten program. Tylko ze nie kazdy moze go od razu zaczac. Trzeba miec silne nogi - 2x przysiad ze sztanga z ciezaram 2 x masa ciala. Wtedy mozna zaczac ten program.
ale ja nie chce A6W, bo to to jst trening który można wykonywać oprócz podstawowego (teog co robimy na siłowni lub w domu), a ja to bym chciał właśnie jakiśpodstawowy trening. Narazie robie ten, ale jest chyba do kitu: WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony boczne 20-20-20 3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10 CZWARTEK 1. Spięcia brzucha [...]
[...] co wiem to np w Poznaniu,w Sarmatii zdarzaja sie jakies techniki w stojce, a juz u takich berserkerow to jesli to jest trening bjj to sie tlucze parter NIEPRAWDA. Czasem robimy dużo stójki - wczoraj np. u Ramba było sprowadzenie do parteru ze stójki i różne warianty tego. Potem walki z ograniczeniem czasu starcia w parterze do 1 minuty ... [...]