robimy

"Osoby udzielające porad powinny zawsze starać się namówić forumowiczów zainteresowanych stosowaniem sterydów i innych narkotyków do zaniechania ich stosowania." A co my robimy zawsze %-)

Zbliżamy się do finału tej zabawy-jutro ostatni dzień listopada a pojutrze juz będzie wiadomo kto to jest. To na koniec ostatni konkurs: Pompki na jednej ręce-robimy równo prawą i lewą Za każdą pompkę na prawej i lewej ręce - 2 litery. Czas-do 20 listopada godzina 20:00 /SFD/Images/2015/11/29/cd693e3913c5438bb46aeb5e96693703.jpg

[...] masz cale zycie? bylas otyla w dziecinstwie? a te diety z gazety ktore stosowalas ? chudlas na nich? na pierwszy rzut oka bialka masz za duzo na pewno, i w ogole wyliczenia robimy nie dla wagi obecnej (przy takiej nadwadze) tylko do mniejszej tkanki tluszczowej nie karmimy Raczej całe życie, w dzieciństwie nie byłam otyła, raczej "w sam raz" a [...]

Wiadomo, że nic mi nie umknie ! Nie licz na to ;) Robimy dziś praktycznie ten sam trening - powodzenia. Też czasem lubię sobie coś dorzucić na skośne ale sporadycznie.

ważne że powolutku sie rozwijamy i robimy postepy

[...] składniki połączą się. Do gorącej masy czekoladowej wsypujemy trzy szklanki płatków owsianych i jeszcze chwilkę podgrzewając mieszamy. Rondelek zdejmujemy z ognia i po dokładnym wymieszaniu robimy już ciasteczka – nabieramy masę łyżką i zdejmujemy z niej małą łyżeczką małe kopczyki na talerz. Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 12:01:38

[...] zmieniłam już pościel, pranie nastawione. Dzisiejszy dzień będzie z serii „aktywna kura domowa działa z odkurzaczem, mopem i szmatą”! Menu na chrzciny przygotowane – sami robimy je w domu. Staramy się użyć zdrowych produktów wg LADIES. Oczywiście będą odstępstwa nie do przeskoczenia – tort, sękacz, ciasta – nie oznacza jednak, że będę tym się [...]

niech MOC bedzie z Toba jak organizm mowi BREAK to robimy break nie ma co sie katowac szczegolnie w treningu na sile zdrowy dlugi odpoczynek robi swoje! zdr! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-03-28 21:21:42

[...] d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/4/552fa0ba8bb4450c9ae080ad417743b8.jpg @Fearsome Dzięki za radę! Zobaczymy efekty po tych czterech tygodniach i wtedy zdecyduję co robimy dalej. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-04 12:08:11

[...] juz w najlepszej letniej formie - miesiac wczesniej - wazac okolo 95.5kg lepiej to wygladalo. Na ten moment po miesiecznej przerwie - powoli wracam do solidnych treningow i robimy mase :) Ps. Caly czas staram sie przebic magiczna setke :> - ale nic na sile - nie wypisuje posilkow, nie licze kalorii - wszystko staram sie robic intuicyjnie, [...]

[...] lodówką :)) Zapiekanki };-) Składniki: - bułki - ser - pieczarki - trochę mięsa mielonego - cebulka - masło klarowane Nie liczyłam :) kalorii bo nie jadłam ! :-)) W bułce robimy dziurkę, wkładamy podpieczone na patelni mięcho z cebulką na masełku, dajemy pieczarki, które wcześniej również na maśle smażymy na patelni przykrywamy plastrem sera i [...]

[...] i płatki jaglane oraz białko. Kosztujemy czy smak jest ok. Masę wkładamy na obłożoną papierem do pieczenia blachę, wkładamy na minimum 2h do lodówki. Po 2h wyciągamy i robimy polewę, czekoladę rozpuszczamy ze słodzikiem i wodą. Smarujemy wcześniej wyłożoną masę, wkładamy na około 35min do piekarnika na 180 stopni. Posiłek 4 218 kcal b: 158 [...]

[...] białka (1szt) - 15g sera gouda - 10g cukinii - 35g karkówki - 20g papryki żółtej - 10g sałaty - 2g oleju z pestek winogron (Można inne warzywa) Przygotowanie: Z białek i lnu robimy gęstą masę dodajemy trochę wody. Smażymy na rozgrzanej patelni z olejem karkówkę smażymy bez tłuszczu. Warzywka kroimy. Placek dajemy na talerz, do środka dajemy [...]

[...] przedewszystkim nawijanie ciężarka pare serii co drugi dzień. I mam jeszcze jedno fajne ćwiczenie w zanadrzu bierzemy gryf prosty łapiemy wąsko nachwytem roztaw około 15cm i robimy uginanie ale w taki sposób ,ze jedno pełne dwa do połowy, i tym schematem lecimy az uzyskamy 10 pełnych powtrz. I jeszcze uginanie nachwytem z hantlkiem nadgarstka, [...]

W tym planie treningowym nogi nie byly przewidziane, wiec ich nie robie. Chodzac 3 x w tygodniu na karate nogi porzadnie dostaja, bardzo duzo kopiemy, rozciagamy, robimy przysiady, wspiecia na lydki, skakanki itp.

"Chodzac 3 x w tygodniu na karate nogi porzadnie dostaja, bardzo duzo kopiemy, rozciagamy, robimy przysiady, wspiecia na lydki, skakanki" Powyzsze cwiczenia to aeroby dzieki nim masy nog nie zdobedziesz...

Jeszcze jedno szybkie pytanie: Powiedzmy, że mamy dwa dni treningowe: A - siłowy, B - crossfit Zakładając, że jeden trening robimy na czczo, a drugi jest w oknie jedzenia.. Który: A czy B na czczo? (Chcąc maksymalnie zminimalizować utratę tkanki mięśniowej) Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-05-22 21:55:09

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

Stpierre : Ten wspornik robimy teraz z profilu 50x50x2 a długość 8 cm, resztę wymiarów będziesz musiał zam do ławki dobrać.

jestem i ja trzeba coś zmyślic i robimy ankiete