jugi85 DT/Redukcja po cesarce

Witam Laseczki moje kochane! Cieszę się bardzo, że dajecie mi cenne wskazówki!

FIGA herbatka laktacyjna, która popijam jest w 100% z ziół, nie ma tam żadnych cukrów
Podziwiam twoje podejście i odwagę, -15 a ty z wózkiem. Ja jestem z serii „przewrażliwionych mam”, które muszą mieć temp. + żeby malucha wyciągnąć na podwórko.
Kiedy jest więc odpowiedni moment na rozpoczęcie ćwiczeń? Czuję, że niektóre ćwiczenia nie są jeszcze w moim zasięgu.

OBLI – fakt, jestem szalonym słodyczomanem. Będąc w ciąży porzuciłem wstrzemięźliwość do słodkości i jadłam jak dzik. Teraz mam tego skutki, ale uwierz mi potrafię powiedzieć NIE jak kuszą bombonierką czy cukierkiem. Niemniej jednak skorzystam z twojej rady – jak AA to AS (anonimowy słodyczoman). Jak trzeba być twardym to nie ma bata –trzeba!

DANONKU – ograniczę się z owocami, więcej warzyw też się znajdzie w mojej diecie. Biały ryż powinnam odstawić?

Dzisiaj wstałam pełna energii, zmieniłam już pościel, pranie nastawione. Dzisiejszy dzień będzie z serii „aktywna kura domowa działa z odkurzaczem, mopem i szmatą”!

Menu na chrzciny przygotowane – sami robimy je w domu. Staramy się użyć zdrowych produktów wg LADIES. Oczywiście będą odstępstwa nie do przeskoczenia – tort, sękacz, ciasta – nie oznacza jednak, że będę tym się objadać. Na pewno zjem, ale obiecuję w maluteńkich ilościach.

2013.03.26
MISKA
1. jajka sadzone 3 szt, chrupki kukurydziane 50g
2. jogurt fantazja
3. kurczak, kasza jaglana, sałatka ze świeżych warzyw (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, ogórek, mozarella, vinegret-własny)
4. banan, ser żółty
napoje: woda, herbata zielona, inka z mlekiem 3,2%
AKTYWNOŚĆ
rozgrzewka na orbitreku, 20 min trening siłowy z obciążeniem 4kg

Chrupki kukurydziane, jogurt fantasia... Nawet tego nie skomentuje.

W sniadaniu brak ww. Jogurt to nie posilek powinnas w to miejsce zjesc cos bardziej sensownego. Co zawiera b+t+ww. Kiedy sie je pelnowartosciowe posilki to ochota na slodke jest mniejsza lub czasem nawet znika calkowicie.

Ty karmisz dziecko, skad ma ono czerpac witaminy i mineraly. Z tych chrupkow jogurtow?

Nieprecyzyjnie się wyraziłam. Ćwiczyć najlepiej jak najwcześniej, ale z sensem. W regulaminie masz wszystko o ćwiczeniach po ciąży. Ja po prostu przeraziłam się swoją niemocą kiedy to 1 brzuszka nie potrafiłam zrobić (a tuż przed ciążą 40 w pół minuty) i na siłę zwykłe brzuchy z pociętym brzuchem robiłam. Od razu rzuciłam się na głęboką wodę, zamiast stopniować wysiłek. Ale wtedy jeszcze nie było Ladies, ciężko było o takie informacje.

20 min trening siłowy z obciążeniem 4kg

Brzmi enigmatycznie dosyć.
Rozpisz ćwiczenia, powtórzenia, obciążenie, serie, etc



Biały ryż powinnam odstawić?
No jasne.
Może wróć do artu Co jedzą Ladies jeszcze raz?

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-27 09:56:33

Figa, chciałam się odezwać do Ciebie, przeczytałam cały Twój dziennik ale on się kończy w październiku - masz jakiś DT teraz gdzie mogę Ci pospamować? Jak nie w wolnej chwili wpadnij do mnie
Jugi wybacz spam.

Witam moje drogie dziewczynki!
DOTKAZOZ czasami ma ochotę na jakąś przekąskę… coś lekkiego na ząb, może jakaś podpowiedź
DANONKU wpisałam 20 min trening siłowy z obciążeniem 4kg , bo trening nie był przygotowany, chciałam sprawdzić moje możliwości i skończyło się bólem nadgarstków i bólem przy cięciu ces. (czy to czysty przypadek, czy zbieg okoliczności??) Nękają mnie te bóle w kościach.
FIGA twój dziennik pochłania!

Czy powinnam łykać suplementy/witaminy, jakie?

Wzięłam do siebie wasze uwagi, poprawiłam wczoraj michę

2013.03.27
MISKA
1. rolmopsy śledziowe 2 szt, kromka wieloziarniaka
2. banan, twarożek z mlekiem, migdałami i rodzynkami
3. kurczak, kasza jaglana, sałatka z buraczków i cebuli
4. wieprzowina, kasza jaglana, buraczki
5. łosoś pieczony
napoje: woda, herbata zielona, inka z mlekiem 3,2%
AKTYWNOŚĆ
"bieganie" do lekarza i po markecie

Witam moje kochane Lejdiski!
Tęskniłam za wami i się opier--alalam ;-/
Znam siebie - w Świeta chrest mojej Martynki i był tort, ciasto i ten wredny biały cukier! Po świętach się opamiętałam, teraz mam znowu czystą miskę, ale te fory jedzeniowe odbiły się na wadze... 1,5kg do przodu;/ Mam słabą silną wolę;)
Aktywność do wczoraj praktycznie zerowa. Wczoraj był szybko-marsz 30 min. Jutro napiszę więcej.
Buziaki

Dni mi się poprzestawiały przez te święta... Jutro to kolejny dzień roboczy pn-pt. W weekendy staram się jak najdłużej cieszyć się mężem, razem jemy, ćwiczymy, śpimy i...

Dzisiaj zrobiłam pomiary, pępek dwucyfrowy, co mnie bardzo cieszy, waga skacząca, niestety kilka kawałków ciasta i jest nieprzyjemny efekt.

Dwa dni ćwiczyłam wg poniższego treningu:
1. Rozpiętki na ławeczce /krążki 2kg/ [rozciągające, mięśnie piersiowe]
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /hantle 2kg/ [m. piersiowe]
3. Rozciąganie gumy nad głową – podciąganie szeroko-nachwytem [m. najszerszy grzbietu-pióra]
4. Wyciskanie sztangi stojąc /hantle 2kg/ [barki]
5. Wiosłowanie hantlą 5kg
6.Uginanie ramion ze sztangielkami 2kg/sztanga 6kg (łacznie z rotacją) [biceps]
7. Francuz stojąc /sztanga łamana 6kg/ [triceps]
8. Przysiad ze sztangą [czworogłowe uda]
9. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4kg „Grzybiarka” [dwugłowe uda - tył]
10. Przywodziciele na ginekologu gumy
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce stojąc na podkładch /\ \/ II /sztanga 10kg na barkach/ [łydki]

Niestety to nie są jeszcze moje możliwości, w niedziele nie skończyłam go ze względu na duży ból w podbrzuszu. Nie dotrwałam do Martwego ciągu;/ Zostaje mi trening pitu-pitu.

PS wczoraj byłam na spacerku z córcią. A od pt szybki marsze 40 min. Wiosno przybywaj!

2013.04.08
MISKA
1. jaja sadzone 3szt, kubek zupy brokułowej, garść nerkowców, żurawiny, orz. Ziemnych
2. biała kiełbasa 2szt, kromka chleba pszennego, ketchup - samo zło, ale nie mialam nic w lodówce
3. zupa brokułowa, kotlet mielony wieprzowo-drobiowy, warzywa na patelnie
4. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą
napoje: woda, herbata zielona

AKTYWNOŚĆ
40 min spacer z wózkiem w śnieżycy, która nas zaskoczyła

zamień orzechy ziemne na coś bardziej wartościowego