robimy

[...] Jako trzecie w kolejności wykonuje się serie o wysokiej liczbie powtórzeń dla rozwoju mitochondrii, polepszenia ukrwienia i zapoczątkowania procesów magazynowania glikogenu (robimy je na końcu aby pobudzić krążenie, które jak wiemy podczas treningu z ciężarami jest upośledzane - napompowane mięśnie przyhamowują krążenie - co spowalniałoby [...]

Dzięki chłopaki Cicho duda kurva, 2 kilo, ale zawzięta su.ka ze mnie Jak zrzucę do 95 to robimy z dudą striptiz dla całego sfd i filmik w spam poście będzie

Przypomniał mi się pewien szczegół... W piątki mam 2 wf-y... Pierwszy mam na sali, i robimy rozgrzewkę i ćwiczymy. Ale na drugiej lekcji idziemy na siłownię... wf-ista wyznacza nam około 8 - 10 stanowisk i na każdym w parze ćwiczymy po 3 minuty (1,5 minuty, każdy, albo jeden 10 powt, później drugi, później znowu pierwszy itd.). Jest to taki FBW [...]

Ok... postaram się. Możecie odpowiedzieć mi na kilka pytań?? : 1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? [...]

1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, [...]

Tak to można wróżyć z fusów na temat wszystkiego. Ale racja w tym jest... To co, robimy zrzutę?

[...] na MP. no wlasnie o tym tez mowie, ze trzeba wybrac kiedy forma ma byc na 100% a kiedy na 101% ? no nic zobaczymy :) Doris Amber dziekuje !! };-) dzis bede wiedziala co robimy dalej , poki co intensywnie mysle i sie denerwuje :-P PONIEDZIAŁEK 15.12.2014 TRENING: czworki , dwojki , posladki +20 min interwal 1. wyprosty na maszynie 5x20 2. [...]

[...] czasu jest tak mało, że trzeba się decydować na takie rozwiązania, których można byłoby uniknąć, gdybyśmy mieli te parę tygodni więcej, no ale cóż.. nic się nie poradzi na to. dokladnie tak jak piszesz ! Mój trener rowniez sie tego obawial, ale to ja podjelam decyzje ze robimy tak zeby forma byla dobra :-) Ja rowniez zycze Adzie powodzenia };-)

Jeszcze chwilę trzeba poczekać na odpowiedź-będa kody,czy robimy zamówienia po staremu. Stąd lekka przerwa w realizacji nagród. A tak a propos konkursu : Mieczysław Krydziński w 1965 taką miał kratę i oczywiście wygrał zawody-w kategorii junior,bo miał 18 lat :) /SFD/2017/7/6/eeb272f0e04348be876cb382455cc7b8.jpg

[...] : Olotraper Drazekm Jsdolan Konkurs :Jak się przygotuję to hipotetycznego startu w kulturystyce lub fitness Nagrodzeni : Rutkow Gratulacje dla wszystkich laureatów :) Co robimy dalej? Wybieracie nagrody ze sklepu Iron Horse na SFD z cenami-możecie zamówić za 200 zł Zamówienia przysyłacie do mnie na priv Z danymi do wysyłki Imie nazwisko,nick [...]

[...] paliwem, paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc zaczynają się liczyć węglowodany? Nigdy. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z [...]

[...] leczo : Pomidory z puszki w zalewie bez cukru Czerwona cebula Cebula Czosnek Papryka czerwona Papryczki peperoni Marchew ___________________________ Z warzyw i pomidorow robimy sos. Dodajemy przypraw i troche słodzika aby złamac smak. Pupleciki podsmażyć na pam'ie lub małej warstwie oleju. Po obróbce cieplnej na patelni wrzucamy je do sosu i [...]

[...] orzechowego Jutro miał być dzień bez treningu, ale dobry znajomy, tak tak, ten z którym od jakiegoś czasu trenuję nogi :-D nie może zrobić treningu w niedzielę, dlatego robimy nogi jutro ! Natomiast niedziela będzie dniem odpoczynku, dobrze mi to zrobi, bo już po weekendzie w poniedziałek, czeka mnie piekielny trening w piekielnym miejscu [...]

[...] takie, że nie ma sensu na siłe za dużo rozkminiać. Trzeba systematycznie trenować i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co działa to na mnie, A jak [...]

[...] co nie będzie, ale pokręcę trochę tych aerobów, oj pokręcę. Poza tym cieszę się bardzo, że trenerzy widzą postępy i są zadowoleni ze współpracy. No ale przecież po to to robimy - żeby widać było zmiany (na lepsze rzecz jasna :) i postępy w przygotowaniach. Trza być grzecznym i sumiennym, żeby to wszystko miało sens, inaczej lepiej dać sobie [...]

[...] co zauważyła Viki (za co dziękuję };-)) - plecy się chyba rozrastają, ale przód ciągle papla się w tłuszczu. Zresztą jak i cała reszta }:-( W każdym razie ja mam czas. To co robimy podoba mi się, więc bólu w psychice* nie ma :-D Mam tylko wrażenie po tym teście, że mocno zawiodłam czyjeś tam oczekiwania i wiem, że na takie akcje raczej się nie [...]

Marta, tak zrobię, ale ja wiem czy jest o co się niecierpliwić @-) Grunt, że foty będę w naturalnym otoczeniu, więc obie zobaczymy to i owo :-)) Sama bardzo chcę mieć taki wgląd, więc naprawdę bardzo dokładnie się obstrykam ;-) I kończąc już ten temat, bo Ty drżysz, a ja się cykam }:-(;-): Robimy z Anią nogi dzisiaj (góra po wczorajszej górze, to [...]

[...] że może "poszaleć", to się tak podpięłam pod imprezę %-) I głodna, snułam jakieś fantazje, ale Ania odegrała dzielnie rolę mojego sumienia :-)) I tak patrząc na to, że to co robimy działa, to jak tylko będę mogła zjeść łososia, fasolę i jakiegoś, własnego sero-maka w Wigilię, to ja podołam. Ćwiczyć również mogę ;-) A sobie jakoś później odbiję [...]

Michail nasz Guru może nas rozjaśnisz jakie są te "błędy merytoryczne" Jak już piszesz że są błędy to może je wypiszesz chociaż? =D Ja napisałbym że w Twoich artykułach z serii "Robimy forme na lato" jest mnóstwo błędów merytorycznych, dużo tam błędów jest i lepiej żeby nikt tego nie czytał i nie robił tych treningów. [...]

[...] wracam na spinninig. Ostatnio pokazałam menu kiedy trening mam rano, przed pracą.. To teraz pokaże menu na sobote i niedziele.. kiedy można dłuzej pospać i trening mam o 19.00 w domu .. Trochę małe spadki prawda? Czy ok? I co robimy? Zostawiamy menu na kolejny tydzień? czy zmieniamy coś? Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-02-06 10:30:44