robimy

"z tej strony robimy trening na wyskok." ale robimy -"TRENING WYSKOKU" czy -"SUPERDUNKS 2" bo tam sa te 2 opcje i niewiem o ktora chodzi

[...] 15,10,8 wyciskanie sztangiw skosie 12, 8, 4 + 2 z pomocą partnera wyciskanie sztangielek skos (sztangielki równoległe) 12,8-10, 4-6 - i w tej ostatniej serii po zrobieniu tych 4-6 powtó zmnieszamy ciężar o 30% i robimy dalej ile mozemy,m i na koniec znów zmniejszamy o 20% i robimy znów ile mozemy na koniec linki ale dolne 3x10-15 pompa nieziemska

[...] ~25minut - w trakcie której barki były cały czas w lekkim ruchu aerobowym /SFD/Images/2015/12/31/e0b7b9c79f5a4a7e880df938437c424a.jpg faza 3 faza III to samo cwiczenie robimy z progresja ciezaru dobrana do powtorzen : powtorzenia : 10 powt,8 powt,6 powt,6powt,12-16 powtorzen poszło 10/8/6/5/12 brzuch skłony leżąc płasko - 50/35/25 - bardzo [...]

od wczoraj przeczytalem wszystkie artykuly o hst ale nigdzie nie znalazlem (albo mi umknelo) jak mamy 2 serie w "15" zalozmy to robimy te 2 serie robimy je ze stalym ciezarem przypisanym na trening tak ? Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-01-03 12:10:27

rafi77 - o dawno Cię nie było:) wracasz może do prowadzenia dziennika czy tak tylko zaglądasz?;) Cokta - w klubie też tak robimy ale w domu normalnie bez kręcenia się robię:) w głowie od treningu się kręci nie chcę jeszcze na rozgrzewce błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na [...]

[...] wykonywał bez względu na to czy zdam egzamin na stopień czy nie i czy pojadę na zawody czy nie. Ale gdyby się udało to muszę się wyrobić przed końcem września więc zapewne start w ostatnim tygodniu czerwca a do tego momentu robimy bazę;) aha i jak się uda zdać egzamin to w przyszłym tygodniu wbijam na sparingi;) a teraz pora wracać do nauki.

Dokladnie wszystkie sposoby nie sa poprawne procz tego ,w ktorym unosisz caly czas z martwego pkt. Tez kiedys nie odkladalem, a wtedy jest 50% lzej niz gdy robimy to poprawnie. Chyba ze robicie polowiczny martwy,ale to inaczej wyglada Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-02-03 08:54:24

mam pytanie co do wykrokow ze sztanga na barkach,napisalem ze robimy ich 12,tzn po 12 na jedną nogę co daje 24 wykroki na serie tak?

Dodam że przy ćwiczeniach ćiężkich nie skupiamy sie do końca na technice, robimy je typowo siłowo np wyciskanie sztangi( możemy sobie ja odbijać od klatki lekko itp:) A przy cwiczeniach lekkich pomiedzy seriami łaczonymi robimy jak najmniejsze przerwy

NOGI nie są naszym priorytetem ale i je ćwiczymy.robimy przysiady ze sztangą ale śmiesznym cięzarem bo tylko 30kg.robimy też prostowanie nóg na ławce z obciążeniem i zginanie nóg i idzie to na łydki.niestety ciężary są śmieszne

[...] przez miliony lat i nie jest ona tak głupia, jak zakładają producenci odżywek = nie doprowadzi do rozkładu mięśni, które potencjalnie są jej potrzebne (oczywiście dopóki nie dojdzie do sytuacji skrajnych, ale na codzień nie robimy maratonów itp.). Styka solidnie żreć (podkreślam żreć, nie degustować), wysypiać się i nastawić się na sukces. :-)

[...] sztangi do klatki tez a te hantle mlotkowo to jest takie cos tak _> http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA&feature=related ? Biceps zaczynamy od tego co jest wolne wiesz, ale jesli bedzie taka mozliwosc to bedziemy zaczynali od sztangi skoro tak proponujesz :) Aaa szrugsy robimy zapomnialem dodac, ale to robimy do pleców wiesz.

[...] do lewej ręki. 60pow.Uwagi; ----- 9. Jak w poprzednim ćwiczeniu; pozycja psa. Są 2 wersje tego ćwiczenia; każda rozpoczyna się od pozycji psa; a)na odcinek piersiowy; robimy wymach jedną ręka w bok(najdalej jak możemy),głowa skierowana do dołu, nie ruszamy! 60 pow. Uwagi ---- b)na odcinek lędźwiowy; to samo tylko, że głowa jest już w [...]

[...] do tej pory, ale żeby mieć świadomość tego, że skoro do wzrostu mięśnie pobudza tylko ostatnie 5 powtórzeń przed upadkiem, to wszystkie poprzednie powtórzenia w serii robimy tak naprawdę tylko po to, żeby dojść do tych wartościowych pięciu powtórzeń. Jeśli odpuścimy wcześniej, to trening jest podtrzymujący, a nie rozwijający. To tak [...]

Kurde, widzę, ze nie raz dobre wpisy zrobiles. Teraz podsumowanko. Szkoda, ale zadzwon napisz cos wykombinuj bo jak robimy to robimy do konca. Napisz mu moze na jakis kmunikator bo e-mail malo kto odwiedza.

[...] już rozstrzygnięte kto dalej awansuje,natomiast w grupie B zrobiło się ciekawie bo az 3 ekipy mają szanse jeszcze na wyjście,przyczym tylko dwie mają los w swoich rękach. Po tej kolejce ligowej robimy przerwe na transfery,co i jak dokładnie to pózniej napiszę.Wiec mozecie powoli się już zastanawiać nad ewentualnymi roszadami w swoich teamach.

[...] może dokonać 2 transferów,a pozostała 5 czyli ode mnie do końca tabeli po 3 roszady.Czas jaki przysługuje na dokonanie ów transferów to 48 h.Aha,przerwe w rozgrywkach robimy tylko od meczów ligowy,jak nie zdazymy zamknać okienka przed następną kolejką LM to bedziemy musieli ją normalnie rozegrac,bo po prostu nie ma za bardzo innego [...]

[...] nas rozrusza ;-D Ja przed Wrocławskimi zawodami namawiałem Ukraińców teraz tu przebywających i ćwiczących do udziału.Poopowiadali mi jak to u nich jest popularne i dobrze wiedzą o co chodzi ale też wiedzą co my robimy.Byc może nie byli to mistrzowie międzynarodowi :-) Życzę udanych zawodów i dobrych wyników.Trzymam kciuki za mistrza też :-D

[...] oceny jego poprzednich walk i szans w nadchodzącej walce. „Nie myślę o tym, że przegrałem dwie ostatnie walki. Nie czuję się z tym źle. To nie zwraca mojej uwagi, bo robimy to w starym dobrym stylu. Najlepsi nie chcą walczyć, ale muszą walczyć. Kiedy (Adesanya) mówi coś takiego, nie myślę o rekordzie. Nie myślę o niczym. Chcę tylko [...]

[...] CEL: Masa mięśniowa (tym razem w miare czysta) następnie redukcja Tradycyjnie moje motto, które będzie obowiązywało przez cały test: Jak robimy coś to na STÓWE Jak wchodzimy w coś to na STÓWE Jak mówimy coś to na STÓWE możecie pewni być! Jak ktoś da dupy to z niego dupa! Jak się uda to co chcemy - [...]