robimy

Witam. Pytanko małe. Jestem z kumplami nad jeziorem. Robimy grilla więc nie zjem pełnowartościowego posiłku tylko dwie kiełbasy i chleb,do tego dwa piwa. Czy jak wlicze to wszystko w bilans diety całodzienny nie wyszkodzi mi to za dużo szkód? Może trochę głupie pytanie ale jest to dla mnie ważne bo nie po to zapiera**lam cały tydzień na silce żeby [...]

Witam. Pytanko małe. Jestem z kumplami nad jeziorem. Robimy grilla więc nie zjem pełnowartościowego posiłku tylko dwie kiełbasy i chleb,do tego dwa piwa. Czy jak wlicze to wszystko w bilans diety całodzienny nie wyszkodzi mi to za dużo szkód? Może trochę głupie pytanie ale jest to dla mnie ważne bo nie po to zapiera**lam cały tydzień na silce żeby [...]

A kapturków nie robimy :D ?

staram sie raz w tygodniu ta godzinke przebiegac, do tego na boksie nie raz robimy jakies stacje wzmacniajace nogi Ale na pozostałe grupy mięsni robisz pompki i boksujesz wiec wg Twojego podejścia siłownia jest Ci zbędna bo wszystko ćwiczysz odpowiednio na boksie.

[...] ktoś taki jakmy dziewczynie to zależy od niej. Jedna woli sportowca, druga, romantyka, trzecia wybuchową mieszanke. Ale jednak my od sportów walki mamy w sobie coś. To co robimy jest bardzo męskie(no wiecie o co mi biega chyba). Ale nie po to się głównie ćwiczy, żeby jak to powiedział na kolega - cwaniaczyć. Myślę, ze nasze treningi pomagają [...]

[...] podciąganie kolan 4.Skłon do ugiętych kolan w pozycji leżącej 5.Unoszenie kolan w leżeniu na boku 6.Nożyce w leżeniu na brzuchu 10 powtórzeń na każde ćwiczenie i robimy 3 serie tych ćwiczeń bez przerwy Wszystkie cwiczenia sa wykonywane na ziemi bez pomocy drazka. Dzisiaj o 8 rano wf - gra w pilke nozna ciagle bieganie ; D a o 19 [...]

[...] Możesz odczuć delikatny regres w WL , ale tylko na początku. Ciało szybko się zaadaptuje i możliwe, że postępy będą nawet szybsze. Często najlepiej idą nam ćwiczenia, które robimy 2-3 w kolejności i w dużej mierze jest to kwestia odblokowania psychicznego (tak bym to nazwał). W MP proponuje 3-4 serie na stałym ciężarze i później regresje. Ok to [...]

Czy to jest normalne, że gdy przez bardzo długi czas robimy przysiady jedynie w formie front squats, to przy przerzuceniu się np. na high bar back squat będziemy na początku dźwigać mniej w tym ćwiczeniu (pomimo tego, że generalnie w HB jesteśmy w stanie podnosić więcej niż w FS)? Pomimo tego, chyba byśmy byli w stanie z treningu na trening [...]

Czy to jest normalne, że gdy przez bardzo długi czas robimy przysiady jedynie w formie front squats, to przy przerzuceniu się np. na high bar back squat będziemy na początku dźwigać mniej w tym ćwiczeniu (pomimo tego, że generalnie w HB jesteśmy w stanie podnosić więcej niż w FS)? Pomimo tego, chyba byśmy byli w stanie z treningu na trening [...]

[...] artykuł: https://www.t-nation.com/training/how-i-added-100-pounds-to-my-deadlift-in-2-weeks, który zainspirował mnie do tego, żeby zmodyfikować mój obecny trening. Z 3 dni robimy 4, ale de facto ćwiczenia pozostają praktycznie niezmienione. Baza jest taka, że każdy dzień oparty jest o jakiś główny bój - przysiad, MC, OHP, bench press.Trening w [...]

To ja wrócisz na siłownię daj znać jak ręka i czy jest sens dalej to ciągnąć. Jeśłi będziesz chciał to ruszymy z redukcją i nowym planem. Robimy co uznasz za słuszne, to Twoje ciało. Ja mogę jedynie coś zasugerować i podpowiedzieć .

[...] -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12-10 -Wyciskanie sztangą na skosie 3x10 -Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x12 chodzi mi dodkladniej o to : -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12-10 -Wyciskanie sztangą na skosie 3x10 najpierw robimy barki potem klate? to nie przeszkadza? moze tak zostac? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2018-09-30 13:33:33

[...] tułowia 4x12-10 -face pull 4x15-20 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4-5 serii, Rep goal 40 -Wspięcia na palce stojąc 4x-15-20 -brzuch zmieniłem według porad - szrugsy na face pull - tylko czy teraz nie będzie za dużo na tył barków? bo poprzedzające ćwiczenie też robimy na tył Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2018-10-03 11:17:27

nie ma co sie dalej bawic w te wyniki w tej czesci kazdy wie swoje i wszystko jasne komu pasuje niech je komu nie to niech szuka czegos innego robimy kolejne testy i badania i tak jak te pojda na forum jesli Salix nasz jakies obawy czy watpliwosci to zrobi to ktos inny bo oczywiscie mozesz poczuc sie nastraszony co jest ewidentne ale tez [...]

[...] zmieni nawet jak wyjdzie 95g bialka dlatego ze watpliwosci nikt nie bedzie mial w najlepszym wypadku zostana , a ludzie maja ogromny wybor i o wiele pewniejszy niz Hi-Tec w tym przypadku pisanie zeby sie nie sugerowac wynikiem jest smieszne i zalosne bo w takim razie po co my te testy robimy ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-01 13:28:39

[...] co mnie moze spotkac teraz. Poza tym nawet najbardziej "miekka" technika, wykonana na zywym, uciekajacym przeciwniku znaczy wiecej niz najbardziej mordercza, ktora robimy na statycznym kolesiu. Lub nawet nie na statycznym, ale nie probojacym kontrowac, wykorzystywac naszych bledow itp. Dlatego stawiam wyzej sportowa rywalizacje nad [...]

panowie no to jak robimy bo chyba sie nie doczekamy konta z sfd kto wyraza chec na prowadzenie? bedzie to obejmowalo zalozenie, weryfikacje wplat, raporty - aktualny stan konta itp oraz dokonywanie przelewow kto da rade?

[...] cwiczymy 6-12 powtorzen, to co chcemy uksztaltowac bez zwiekszania masy 15-20 razy. Ale niezależnie od wszystkiego cwiczymy na maksa. Czy to 20 czy 6 powtorzen jezeli robimy to w seriach to przynajmniej ostatnia powinna byc zrobiona tak, ze nastepny ruch nie jestes juz w stanie wykonac. To prowadzi do tego, ze z treningu na trening jestes [...]

[...] np. co 2,5kg, czy dla kazdej parti wyglada to roznie) 2. I jak to jest z okreslaniem max'a tzn. rozumiem ze prze"15" okreslamy ile max. wezmiemy na dana czesc ciala i osiagamy to w ostatnim trenigu w drugim tyg. I wtedy dopiero okreslamy max dla "10" czy robimy to w tym samym momencie co "15" czyli na poczatku.

[...] ćwicząc i dopracowując dietę, na wartości zerowej minimum 2 tygodnie zanim zaczniemy cokolwiek odejmować z kaloryczności. Nasze decyzje uzależniamy od postępów, co tydzień robimy pomiary wagi i co najważniejsze, obwodów w "strategicznych" miejscach ciała. W przypadku braku pozytywnych efektów, pierwszym krokiem będzie odjecie 10-15% [...]