góra - dół - średniozaawansowany Cel masa

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 7182

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

super! dzięki wielkie!

liczba serii i cwiczen ok? cel masa ;)

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2018-09-30 15:50:15

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

tentyp1992

Ekspert

Szacuny 325 Napisanych postów 1069 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19188

Moze byc :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Jest ok.Pilnuj michy jeśli zależy Ci na masie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24776

oczywiście. dzięki za pomoc z planem.

Jeszcze jedna wątpliwość w tym dniu

- MC 4x8
-Wiosłowanie nachwytem 3x8
-Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12-10
-face pull 4x15-20
-Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4-5 serii, Rep goal 40
-Wspięcia na palce stojąc 4x-15-20
-brzuch

zmieniłem według porad - szrugsy na face pull - tylko czy teraz nie będzie za dużo na tył barków? bo poprzedzające ćwiczenie też robimy na tył

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2018-10-03 11:17:27

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat