robimy

f***master czyli celowo gdy cwiczymy plecy i robimy martwy ciag na prostych nogach opuszczajac sztange dotykamy podloza,po to zeby dolne partie grzbietu tez cwiczyc, a gdy cwiczymy nogi zeby mocniej oddzialywac na dwuglowe ud sztange unosimy i opuszczamy nie dotykajac podloza? Bo wlasnie tego nie rozumiem !!!

Sorry pomyłka!!! zagladnolem do moich notatek i wynika z nich ze lape robimy dwa razy w tygodniu. No to spoko!! Co do efektow to jak zaczne to dam znac!!! pozdrowienia Marcin

[...] pytanie... Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić dokładniej ten armageddon?? chodzi mi np o to: "Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 " Ta 2*20 to jest rozgrzewka... tak czytałem.. i moje pytanie brzmi czy ta rozgrzewka to 2 serie po 20 powtórzeń?? A potem robimy 3 serie po 10,8 i 6 powtórzeń?? czekam na odp pozdr...

Witam jak robisz trening na mase to sila tez idzie trening na mase robimy 3 razy w tygodniu np: poniedzialk , sroda, piatek musisz zaczac cwiczyc nogi, sa one bardzo wazne! proponuje split partia 1 raz w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

hehe no ok ... to sledz tego posta i jak ktos sie jeszcze pojawi to sie zmowimy i porobimy spary... Robimy sparingi czysto taktyczne czy pojedynki? Jak to drugie to jakie zasady i ograniczenia? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

mam 184cm wzrostu i ważę 65 kg i za ch*ja nie mogę nabrać masy, więc próbuję mięśnie. 3x w tygodniu mam treningi muay thai gdzie często też oprócz techniki robimy ćwiczenia na mięśnie więc tej masy nie mam jak przybrać bo ciągle spalam. I jaki rozstaw rąk do nachwytu na drążku? I oprócz tego martwy ciąg raczej odpada bo nie chodzę na siłownie, coś [...]

[...] za tak mile przyjecie do tej szacownej rodziny. I zgodnie z prosba niektorych osob wrzucam jeszcze pare fotek , moze i nie sa calkiem aktualne (zima) to mysle ze dadza one jakis zarys mej osobki . I oto pierwsze z nich z cyklu "robimy mase". UWAGA nie patrzec na plener siłownia jest jak religia, tylko nie każdy może liczyć na cud

najpierw poczytaj tematy podwieszone tutaj oraz w dziale odżywianie na odżywkach białkowych nie robimy cykli,to jest uzupełnienie diety

Maksymalnie 3 razy w tygodniu. Mamy modlitewnik, sztangi łamane (francuskie bodajże się nazywają :)), hantle, oraz coś takiego ( nie wiem jak to się nazywa) http://oratorium.org.pl/dzialalnoscb/silownia_01.jpg No i to, gdzie robimy pompki na poręczach.

[...] czasie trenowania reka szła tam automatycznie i jak najszybciej).Proponuję taki trening stopnowo.Najpierw samo wyciąganie,potem ,gdy już idzie nam w miarę płynnie i szybko robimy to po pompeczkach,lub z zawiązanymi oczami,co ma być pewnym odwzorowaniem stresu,bo w tym stanie tak łatwo już się nie wyciąga sprzętu,o czym sam się przekonałem.Można [...]

TOMASIK-drogi kolego sprawa polega natym ze ja z kuzynem robimy taki sam cykl tylko on zaczol troche predzej a podrugie to on czasmai jak juz napisze(bo na oglol to ja pisze)to pisze z mojego konta

Jak ma byc ladnie to widzialem jeszcze taka alternatywe do sprezyny: robimy helikopter nogami i fiku miki stoimy

[...] czytanie SFD :D co do diety to poczytaj w dziale odzywianie co do treningu poczytaj posty podwieszone. potem uloz swoj plan albo skorzystaj z juz ulozonego. proponuje ' robimy forme na lato ' Michaila Narazie trening ACT. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html wybierz z tamtad jakis odpowiadajacy Ci trening [...]

Nie robimy cykli na gainerach , naprawde lepiej wyjdzie jak podbijesz kalorie jedzeniem

no zdjęcie z gumowcami nie do podrobienia i fotka extra szkoda ze w tamtych czasach nie zrobiłem sobie zdjęć moim zenitem bo też miał bym co wkleić ale z tymi wspominkami to może do spam-postu się przenieśmy bo tu oftop robimy

Nie układamy w dziale diet - i od tej zasady niestety nie możemy również robić żadnych odstępstw. Jedyne w czym Ci mogę pomóc to podac źródła kompletnych informacji na temat układania diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie [...]

[...] a przekonacie się, że nie wycofano naszych produktów z obrotu. Dla szczególnie zainteresowanych udostępniamy do wglądu certyfikaty potwierdzające moje słowa. A dlaczego robimy promocje...? Niestety nie dlatego, jak twierdzą niektórzy życzliwi, że wysprzedajemy magazyny, ale utrzymujemy naszą strategię "co miesiąc inny produkt w [...]

[...] w ktorej max ww to 100gr , NHE itd .... Ale trzeba je poprzedzić 7-14 dniami na klasycznej do 30gr aby przestawić organizm z metabolizmu ww na tłuszczowy , potem robimy ładowanie duuuzooo wegli co zapewnia nadkopmesacje glikogenu w mięsniach mi sie tam tłuszczowa podoba nawet bardzo a ja meta dokładam za jakiś miesiac sally [...]

w sumie to nie trzeba energii chi zeby zrobic trik z ta plyta chodnikowa - my robimy to na kazdym pokazie

Szanowny Metodyku. Nie raz, nie dwa i nie trzy razy byłeś u mnie na zawodach, gdzie były wszystkie kategorie seniorów. Do tego zawsze robimy open kobiet, juniorów ,weteranów, oraz jako nieliczni z PZKiTS drużynówkę!!!!! Tak więc Twoje wywody o organizacji są ... To że obecnie nie posiadasz ciężkich zawodników nie świadczy o tym iż kategorie można [...]