robimy

[...] 7. Spięcia - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1,5 h intensywnie szosa. Deload ciąg dalszy. Popołudniu 1/3 treningów szosowych w tym tygodniu. Na niedzielę robimy szczyt mojej formy w sezonie i póki co czuję, że na to się zanosi. Do tego w nowych butach mega zmiana na plus. Dzisiaj trening trochę w deszczu, trochę nie, ale [...]

[...] solidne 2h w siodle. Trener stwierdził, że trzeba sprawdzić znów profil mocy, bo moce względnie wysokie, a tętno nisko i specjalnie się nie umęczyłem. Więc za ok. 2 tygodnie robimy testy. Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 28kg; 32kg; 36kg; 40kg; 5x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x90kg; [...]

[...] po sezonie. Już wiem, że po starcie w październiku (o ile wystartuję, bo będzie 2 tygodnie po wakacjach, więc mogę nie zdążyć wrócić do formy, a wyścig jest na pagórkach) robimy miesiąc wolnego od wszystkiego i potem będzie budowanie siły. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Pro, Cheerios i bananami. 2. Indyk z kaszą [...]

Osz kurde, my sobie w poniedziałęk grilla robimy :-D Będą kiełbaski :-D

28.04.2020 Trening - luźna jazda. /SFD/2020/4/28/1bcb12c4c0ff411285906e809771fd56.jpg Dziś 2 godziny luźnej jazdy. Jednak trener miał rację, że robimy tydzień regeneracyjny, bo tętno zero reakcji. Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Owsiane z jogurtem, masłem migdałowym, jabłkiem i czekolada 70%. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. [...]

[...] rege na chomiku. Ale jutro już ma być ok. Gośka też wczoraj pierwszy trening na Zwift :-D. Ale za niskie FTP jej wpisałem z łapy i mało się zmęczyła. Dzisiaj albo jutro robimy Ramp Test :-D. Strasznie ciekawy jestem ile wykręci. Nawet nie mam zbytnio odniesienia przy kobietach początkujących i średniozaawansowanych jakie w/kg jest dobre, a [...]

W tym roku już ze 4 %-) A tak serio ostatnio nie miałem smaku i zapachu przez parę dni, ale temperatura max 37,0, więc może to tylko przez katar. Teraz Gośka to samo, tylko temperatura przez jeden dzień 37,4 i zawalone zatoki. Śmieję się trochę, że to korona, ale może faktycznie oboje mieliśmy/mamy. Trzeba było się zbadać, ale jakoś nie po [...]

[...] na najbliższe dni - w sobotę 1/2 vEverestingu, a Gośka w poniedziałek kręci dogrywkę o QOM w "Więcej watów dla dzieciaków". Za pierwszym razem razem z Izką zrobiły czas 2:20 min. Gośka ze średnią mocą 253W, Izka 290W. Teraz plan cisnąć co najmniej te 270-280W %-) A jutro robimy Jej ramp test. Zobaczymy czy jest progres czy tak jak u mnie %-)

[...] przed wrzuceniem. Będę musiał sprawdzać też na słuchawkach. Dzięki! Oczywiście, że kalorie są na oko. W tym cateringu są też na pewno mocno zawyżone, tj. nie ma opcji, żeby tam było 1500 kcal! Dlatego sporo Gośka dojada w ciągu dnia. Najczęściej po prostu dodatkowy posiłek robimy. Ale catering ma catering nic nie płaci, więc można z tym żyć %-)

No właśnie plan był taki, że robimy średnią bez szarpania. Ale początek, to była masakra przez wiatr. W jakimkolwiek miejscu grupy się jechało, to czuć było, jakby się było na zmianie %-)

Waga na pewno :-D A tak poza tym póki co stabilnie :-P 22.08. ortopeda i mam mieć skierowanie na rezonans. 30.08. wypad na wakacje robimy, więc po powrocie w drugim tygodniu września może zacznę coś próbować biegać. Ewentualnie tam na plaży. Całą się obchodzi 20 minut, więc obiegnę pewnie w 10 %-)

[...] i jesli twierdze ze cos dziala i ja to stosuje to pisze o tym. Teoria teorią. A zadając pytania zawodnikom nie spodziewajcie sie odpowiedzi w amatorskim wydaniu. Piszemy jak robimy i tyle, kto tu mowi o marketingu. Przeciez Kaizen nawet bcaa nie ma w ofercie. To jest temat ktory ma ukazac co i jak robimy, i jakie jest nasze zdanie. Nie bede [...]

Na poczatku kazdej minuty 4 burpees 2 rundy: 20 thrusters 40kg 20 SDHP 40kg 20 Push-press 40kg 20 HSPU 20 Front Squat Trzeba się zmieścić maksymalnie w 25min Kiedy robimy np. thruster i wybije nowa minuta to przerywamy i robimy 4 burpees. :) Tak na początku każdej minuty. :D

Więc właśnie :). Co do ceny - jest to typowy zabieg wszystkich firm. Mamy dużo surowca pod dany produkt, robimy szybką produkcję, produkt jest sprzedawany taniej niż normalnie, ale w większych pakietach. Cena spada, bo jak zwykle ktoś za dużo zamrozi gotówki w 1 produkcie i tak mamy, cenę np jaka była u Nas - 55 zł. Szkoda, bo t-100 fajnie [...]

[...] prawda i dobrze napisane, niemniej jednak czy ta szyderczosc jest potrzebna? Uwazam, ze wszystko jest dla ludzi; na kwestie fitness trzeba spojrzec szerzej - dlaczego robimy to, co robimy? Dlaczego lubisz spotkania na granicy z wujkiem Rhadbo albo Pukie? Bo Cie to uszczesliwia, kreci, po prostu. Lubisz i tyle. Masz taka potrzebe; gdybys [...]

[...] i dzieciaków przychodzi, wiec jedzonko świeże i zdrowe. Codziennie rano kupowane mięsko i dzielone. Takie rzeczy jak kark, schab czy kurka z grilla lub schabowy itp robimy w momencie gdy klient złoży zamowienie. Taka praca mi sie marzyła :-) A ruch? 100-150 dań. Schabowy np ma mieć min 150g, jak ja porcjuję mają 170-180 :-) a pierożki z [...]

[...] któregoś z trzech powyższych mięs, leci na wagę, przyprawy i na patelnie bądź grilla. Jedzenie które zostaje: jak zostaje to tylko mięsko, które idzie na pierogi, które oczywiście sami robimy. Nic się nie marnuje, nic starego klient nie dostanie. Podoba mi się taka polityka prowadzenia lokalu i myślę, że mój lokal będzie podobnie funkcjonował

[...] - tym razem wystawiony przez Dufa - bez nagrodowy , ale mi się bardzo podoba i podejdę do niego w najbliższym czasie. 1. Seria podciągamy się podchwytem max powtórzeń i robimy 45sek. przerwy. 2. Seria podciągamy się nachwytem max powtórzen i robimy znów 45 sek. przerwy. 3. Seria podciągamy się nachwytem do karku max powt. i koniec. ciekawe [...]

Krzysiek jest pierwszy film. 1. Seria podciągamy się podchwytem max powtórzeń i robimy 45sek. przerwy. 2. Seria podciągamy się nachwytem max powtórzen i robimy znów 45 sek. przerwy. 3. Seria podciągamy się nachwytem do karku max powt. i koniec. ciekawe to jest. http://www.youtube.com/watch?v=Hp0-zY-nYLU&feature=channel&list=UL Zmieniony przez [...]

Ja dzisiaj robiłem BAR-BARIC mode - Filmik Dufa. Czyli tu chodzi o to; Robimy 3 Muscle , odpoczywamy 20 sek. przerwy i później znów robimy 3 Muscle i tak w koło do wyczerpania sił. Ja zrobiłem 17 seri po 3 Muscle + 2 . Filmik później będzie.