robimy

Sawi: jak to robimy ? Systematyczny trening i dieta... (tylko nasze diety nie są w pełni kulturystycznymi...). Poza tym nie spodziewaj się, że po 3 miesiącach będziesz cisnął 100kg! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

buli o kim mowa?? scd on pisal ze nie systematycznie cwiczy wiec act powinien chociaz 2 tyg zrobic. specu to robimy tak ty za 6 miechow 180 a ja za 6 miechow 200 pasi?? zeby nie bylo ze mi fory dales noo foremka ogolnie wrocila jeszcze tylko klata kuleje obw tez juz sa takie jak przed choroba wiec jest giatarra

Jeśli chodzi o mnie ja sie nikomu nie dziwie bo, ja drugiej takiej osoby jak ja jeszcze nigdy nie spotkałem cyba ze na koksie ale nie z taka siłą. Ja wogóle nie przykałdam uwagi na odżywienie, jem bo musze coś jeść. Niedługo z kumpalmi robimy trujbuj siłowy, wieć może jakieś rokordy nowe mi wpadną.

[...] ze cieszy mnie przez kilka minut a potem znowu dolek. Yarek no wiesz kruszyna bym siebie nie nazwal Osobiscie nie uwazam, zeby karate bylo lzejsze od break`a. My rowniez robimy troche akrobatyki. Jesli chodzi o szrugsy, to nie lubie tego cwiczenia, wrzucam je tak co 3 rozpiske, ale nie zchodze w serii ponizej 100kg na szrugsy, a robie [...]

ja uwielbiam ćwiczyć barki, plecy bic :D i sobie z kumplami pomyślelismy żeby w piwnicy zrobić siłke :D i oczywiście niedługo hajs zbieramy i robimy siłke :D i będzie dobrze

[...] wąskie, brzuszki i inne duperszmity!!! Nie ćwicze!!! 2 sprawa: Major_16: gdzie jest Shotokan w G-dz??? Ja wiem że jest Shidokan na Moniuszki. Powiedz coś na temat Shodokanu 3 sprawa: chodzę na JJ rok i jest ok!!! Ogólnie lubie sie naparzać w kaskach i rekawicach. Prawie na każdym W-F to robimy z moim kumplem. Lubie też zapasy. Trenuje siatkę

Chlopaki to co robimy z naszym Clanem?? Czekam na jakies fajne nazwy(Jesli Carki Clan wam sie nie podoba). Odnosnie treningu to tez mysle nad jakims calosciowym i chyba wybiore hst, bo nie mam teraz czasu chodzic wiecej niz 3 razy w tyg. ma silke.

[...] ze niedługo zmienię siłownię bo chodzac na tą obecną to naprawde nie ma się czym motywować.. brak sprzetu i w ogóle do dupy jest hyh No to wyżaliłem się. "Czy to co robimy to syzyfowa praca? Wtaczamy kamień na szczyt, a on się ciągle stacza. Ja go podniosę, uniosę i rzucę, Muzykę hiphopową sobie w głowie zanucę." "Kaliber 44 - [...]

[...] problem.. Aerobów nie zrobiłem osobno tylko dłuższy afterburning. Ze zdrowiem jest dobrze, udało się odpędzić choróbsko -- "Kaliber 44 - Bonus" "Czy to co robimy, to syzyfowa praca? Wtaczamy kamień na szczyt, a on się ciągle stacza.. Ja go podniosę, uniosę i rzucę, Muzykę hiphopową sobie w głowie zanucę." -- Przemyski - [...]

Dzień 187 - 24.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 18 1. (07:10) 25g WPC + 60g orzechów + marchewka 2. (10:20) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 40g orzechów + 2 marchewki 3. (13:10) 4 jajka + 25g oliwy + cebula + ogórek 4. (16:10) 100g makaronu + pucha tuńczyka 5. (19:30) jabłko + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (22:30) "sernik" --- około [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 227 - 03.11.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 31) DZIEŃ KONKURSOWY NR 58 1. (08:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 100g kaszy gryczanej + 40g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska 3. (14:00) 150g karkówki + 2 jajka + 10g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:00) 150g kuraka [...]

[...] jaka aha i ja nie mam jako takiej "matmy" mam analizę, logikę i algebrę z przedmiotow matematycznych a w 2sem. topologia wskoczy zamiast logiki U nas zadania robimy tylko na kolokwiach, egzaminy to sama teoria - a to całkiem co innego w większośći Z tymi plecami to też mi się coś tak wydaje ----- Zmieniony przez - carbon91 w [...]

[...] a co Ty się tak boisz tego rozstawu nóg? Uważam, że rozstaw nie większy niż szerokość braków jest ok, no bez jaj, szerzej to już nie są pompki tylko jakieś szpagaty. Albo robimy porządnie albo wcale :-D A jak się już mamy czepiać szczegółów... %-) Jaka jest maksymalna średnica rurki do której robimy pompki? Bo jeden weźmie cienką, drugi grubą [...]

[...] 120s a potem,że ten trening jest obwodowy,czy to nie jest czasem tak,że stacjonarny to w, którym nie wykonujemy obwodów i wtedy przerwy między ćwiczeniami są większe bo robimy jedno ćwiczenie np 2x15 powtórzeń a obwodowy to przerwy krótsze niż w stacjonarnym bo robimy po sobie po kolei ćwiczenia tzn Ax15,Bx15,Cx15,Dx15,Ex15,Fx15,Gx15 przerwa [...]

PANOWIE, co robimy. Robimy SPAM-POST na dotychczasowym poziomie, czy zostawiamy ten obiekt nędzy i rozpaczy, bo muszę wychodzić, a chcę załapać się na pierwszą.

[...] 2 trenerów, 3 piłki, bramka ustawiamy po 2-3 piłki po prawej i lewej stronie w odpowiedniej odległości (zależy to od umiejętności bramkarza) stoimy pomiędzy piłkami i robimy jeden krok w prawę strone i rzucamy się do piłki w prawą stronę szybko wstajemy, powracamy do środka i teraz w lewą stronę pamiętać trzeba żeby piłki były ustawione w [...]

[...] miejsce startu tylko po każdym 120m trucht 60s i następne 120m itd. Czwartek: Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse 50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Piątek : Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m [...]

Witam. Mam 15 lat. Nie mamy trenera. Robimy treningi własne ale niewiemy co dokładnie mamy robic przed ligą. mógłby nam ktoś tu dac jakis plan 2-3 tygodniowy. z góry dziekuje funio92

[...] miejsce startu tylko po każdym 120m trucht 60s i następne 120m itd. Czwartek: Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse 50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Piątek : Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m [...]