robimy

[...] odnosiłem wrażenie że mnie spowalniała. robię trzy razy w tyg. na przemian z mt: pon: normalnie 4-5 serii po 60(jak najszybciej), śr. na stelażach (z decathlonu do pompek) łokcie wzdłuż ciała tzn jak na kościach i pt. na stelażach szeroko i łokcie prostopadle do tułowia. no wiadomo na treningach sporo pompek skakanych robimy, a raczej robiłem.

Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO" ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do [...]

wiesz serie nie sa zadna zasada HST. Zaleca sie zeby byla stala objetosc serii lub powotrzen w mikrocyklach. Na pierwsze HST poleca sie 1,2,3 serie. Takie rozwiazanie jest okej, tylko przy siadach i MC trzeba robic troszeczke wiecej serii bo przeciez robimy te cwiczenia co drugi trening

My na sali robimy najpierw rozgrzewke , pozniej skakanka 10-15 minut . Biegaj interwałowo jak nie chce ci sie normalnie

na lamancu jak robimy biceps nie obciazamy nadgarstkow osobiscie mi przy duzych cierazach na prostym nie dawal rady wlasnie nadgarstek dlatego kupilem gryf lamany

no wiesz czasem jak sie nam nudzi cwiczenie to wyjmujemy winiacz i robimy rundke honorowa koszulka heh hehehee

Powtarzam pytanie z postu ? MOZE KTOS KONKRETNIE SIE WEZMIE ZA SPRZEDAZ PORZĄDNYCH KOSZULEK !!! Myśle ze i ta osoba i forum by zyskało tylko ps.Ludzie robimy bojkot o koszulki

tylko odbij trzeba zmontować jakiś przepis dobry...robimy konkurs ? w nagrode bedziesz mógł wypic swoje wypociny

[...] brakuje ;) Cieszę się że konkurs miał całkiem niezłe zainteresowanie, jako że może nie wszystko udało mi się dokładnie wytłumaczyć co do zasad rwania siłowego (np. nie robimy tego w paskach) to potraktuję Konkursowiczów nieco "ulgowo" Jeśli gdzieś sie pomyliłem zwróćcie mi uwagę!] Przejrzałem fimiki i najwięcej powtórzeń udało się zrobić [...]

Dlaczego rampa nie ma zastosowania u nowicjuszy? Najlepsza metoda progresji na początek,kiedy robimy "zwiad" ciężarowy.

[...] podobny trening robisz w czwartek. W przypadku mniejszych mięśni scenariusz może być podobny z tym że zaleca się nie 3 a 2 serie oraz można zrezygnować z treningu następnego dnia po ciężkim treningu, a robimy tylko trening trzeciego dnia po ciężkim treningu. Generalnie jak dla mnie jest to mało przekonująca metoda. Spróbuj a sam się przekonasz.

[...] rowniez cwiczylem ze wstepnym zmeczeniem miesni ktory mi polecil Gregorian dzisiaj w pracy myslalem duzo nad planem i wymyslilem cos takiego: cwiczenia glowne ktory robimy na poczatku zrobic sztanga do 6-8 powt z progresja, nastepnie uzycie samych hantelek stalym ciezarem 3-4 serie po 10 powt a nastepne izolacyjne z progresja i na koncu [...]

[...] bieg 4 rundy worek na koniec 2 rundy skakanki wtorek: jak zwykle z 10-15 minut biegu pozniej 4 rundy worek 4 rundy skakanka 4 rundy sparingow czwartek: rozgrzewaka bieg pozniej worek ale bardziej na wytrzymalosc kilka rund krotszych ale mocniejszych uderzen nauka techniki i skakanka po kazdym trenningu robimy ze 100-200 brzuszkow tak to wyglada

[...] przy typowych naszych cyklach i kazdy powinien byc tego swiadomy :) ktos moglby sie nie zgodzic argumentujac, iz na cyklu zrobil duuzo duzo wiecej.. owszem - na cyklu robimy znacznie wiecej lacznej masy jednak tylko ta mala czesc jest TRWALA MASA MIESNIOWA cala reszta naszego przyrostu wiaze sie w najwiekszym stopniu z tymczasowymi [...]

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" A jak się zdecydujesz jednak na Trening [...]

Robimy jakieś dedykowane dla tego działu? SFD Doping TEAM i np na plecach "Twoja Chwila Prawdy" plus jakiś symbol.

To dla Ciebie: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Dieta skomponowana jest ze zlych skladnikow, pelno w niej laktozy i [...]

[...] trzeba tak robić, bzdura, 6 x w tyg na rzeźbe wszystko zależy od masy, poziomu tkanki tłuszczowej. Dieta, aeroby, dobry trening i wystarczy Plan zmieniamy co 4 tyg? No nie wiedziałem, robimy plan średnio 6 tyg, po czym regeneracja conamniej tyg i jeśli były dobre efekty to możesz powtórzyć plan na kolejne 6tyg. Plan zmieniamy nawet i co 3miechy.

[...] cel takiego cyklu??no powiedzmy że np zejsćie z towaru po długim cyklu i przygotowanie do dłuższej przerwy od soczkui tak: powiedzmy że byliśmy 12-16tyg na cyclu i robimy takie zejście 3tyg z propem 50mg/EOD a do tego nolva i prov 50mg/EOD da sie odczuć-nikt mi nie powie że nie-nie bedzie to przyrost masy 2kg tyg ale odczuć się da [...]

Ja ide do pracy RObimy nowa silke...caly kompleks rekreacyjny... Bedzie silka,boks,aerobik,barek... Najwieksza silka na Jezycach Ale roboty od Chooyaaa -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-