robimy

[...] jak ja to widzę , ale tak jak by zadam pytanie : 1.Mamy przykładowo taki rozkład : b 2.5g/kgmc , t 1g/kgmc i w 4g/kgmc i mamy to wszystko pod wagę 80 kg. Przykładowo robimy tak przez miesiąc i dochodzimy do wagi 81/82kg. I ten cały rozkład b/t/w mnożymy już przez nową wagę , czyli b/t/w x 81/82kg. I widzisz dodajemy wszystko. Dobrze tak [...]

tak jak pisałem jeśli będą chętne osoby na gotowe preparaty to robimy składkę i kupujemy i się dzielimy nimi,poza tym jestem na etapie zamawiania produktów i złożenia samemu sobie.

[...] WĄSKIM UCHWYTEM: 4x 10-6 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:4x10-6 Mam nadzieję, że to tylko błąd i tak ci się napisało, tak czy siak...brzucha NIGDY nie robimy na początku treningu, A JUŻ NA PEWNO NIE PRZED TRENINGIEM NÓG. Co do uginania nóg leżąc jeszcze-zaczynałbym od 14 powtórzeń, kończył jakoś na 10...To w końcu [...]

Man, jaja sobie robimy, nie czytaj tylko treści, ale i emoty oglądaj. Pozdro

[...] ramion 2 ćw. 10. trójgłowe ram. 2 ćw. 11. przedramiona 1 ćw. Mięśnie brzucha tylko bezpośrednio po ćwiczeniu brzucha. CZy ta rozpiska jest dobra? Jest tu napisane, że pośladki robimy jako pierwsze, a w podanych przez Ciebie instrukacjach, że plecy powinny być pierwsze. pozdrawiam Zmieniony przez - Healb w dniu 2006-11-14 16:45:50

8 maja 2012r. - 1km rozgrzewki - 5km / 19:24 - 4km powrót do domu dosłownie 15min przed treningiem dowiedziałem się, że robimy wyścig, a że wczoraj robiłem dość mocny trening, to postanowiłem zrobić tą piątke po 4:00/1km

[...] robić na początku te 5 treningów w tygodniu. Trenując 6 dni w tygodniu, a nawet któregoś dnia 2 treningi bardzo szybko można się zniechęcić i stracić przyjemność z tego co robimy. Sam ostatnio ułozyłem plan zakładając, że będę trenował dzień w dzień no i nie wyszło z róznych powodów, a ja się demotywowałem przez to. Teraz już układam sobie na [...]

Jakbyś kliknął http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 to byś wiedział. 1. Na siłę robimy każdą partię 2-3X w tygodniu. 2. Na każdej sesji angażujemy plecy i nogi. Więc... Coś w stylu PON ZARZUT SIŁOWY lekko PRZYSIAD lekko WIOSŁO ciężko PORĘCZE LUB WL ciężko ŚRODA PUSH PRESS ciężko + wycisk statyczny MC WYCISK WĄSKO WZNOSY PT: PRZYSIAD [...]

[...] ;) Oto i ona : 7.30 Śniadanie *100g płatków owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCAL.475 W sumie. B.61,2 T.41,8 WW.197,9 KCAL.1340 10.30 Drugie Śniadanie *4 [...]

Dol klaty robimy na laweczce skosnej skierowanej w DÓŁ nie górę, bierzemy sztangielki badz sztange i jedziemy z koksem :) Generalnie wyciskanie pod katem w strone dolnej czesci ciala wjezdza na dol klaty ale polecam tez zakupic sobie sprezyne taka do zginania, ja kupilem w tesco i biore taka sprezyne, chwytam i zginam na wysokosci pasa i wjezdza [...]

[...] przedramionami tworzyły kąt prosty(w przybliżeniu).Nogi ugięte w kolanach(dla lepszej stabilności można je spleść).Łokcie pracują w płaszczyźnie pleców-w jednej linii. Wdech robimy przed rozpoczęciem ruchu podciągania-wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda(lub kark) jest na wysokości drążka [...]

Siemka, dzięki za szybką odpowiedź. No więc tak *Burpee - robimy to na treningach. Ćwiczenie dobre, zapomniałem o nim w sumie, dodam sobie do ćwiczonek ;). *Wznoszenie łydek i wskakiwanie na schodek - to też już miałem ale dzięki ;) Znacie jeszcze ćwiczenia jakieś? ; ). Najlepiej całe programy ale takie dla "normalnych" ludzi a nie jakieś Super [...]

W tym drugim ćwiczeniu, można opierać się o podłogę piętą nogi "wyrzucanej" do przodu?Nie wiem o co chodzi :-? Noga wyrzucana ma dotknąć piętą podłogi. Nie robimy tego zadania jak artyści ze wschodu. Wzorem jest wykonanie pokazane na filmiku. Czas wykonania 2 minuty. Wypróbowałem tego co Wam zaproponowałem i zdechłem wcześniej niż wynosi limit [...]

[...] nie maja podwyzszonego złego cholesterolu we krwi.Ci moga obzerac sie prawie do woli żółtkami. Jedyny wyjście to badanie ktorego pewnie sie nikomu nie chce robic. (robimy np caly dzien obzartosci tłuszczem id i badamy poizom cholesterolu z tym jaki był przed ) Faktem kolejnym jest to że żółtko to prawie idealne żródło składników [...]

...powershrugsy robimy na sztandze ogolnie plan który Ci proponuje jest raczej z wykluczeniem, lub z niewielkim tylko udziałem maszyn same podstawy- to daje sile i masę ------------- widzę, jednak, ze bez mojej dokladniejszej rozpiski sie nie obejdzie- może jutro będę bardziej "bogaty" w czas więc miej cierpliwość

luz zeby nie bylo ze OT robimy to ja 4xtyg bjj i 2xtyg wytrzymalosciowka, od wrzesnia zamiast wytrzymalosciowki bedzie MT

[...] aby go zrobic. Mnie nie chodzi o to, ze tak ma koniecznie byc! Tylko o to, ze nie ma bezwzglednego obowiazku trzymania sie sztywno zasady, ze w dzien ladowania nic nie robimy! Pomijam juz fakt, ze trening w taki dzien pod wieczor wypada super, bo czlowiek juz zupelnie inaczej sie czuje zarowno fizycznie jak i psychicznie. Szczegolnie nie [...]

[...] liczbach zamykac 'bo tyle pic trzeba'' to powiedz to 3/4 osob ktore powazniem podchodza do temtatu diety,nawadniania itp.Żeby 1000 kcal opytamlnie sie przyswoilo potrzebuje 1 litra plynow(wody) . pragnienie to sygnal od organizmu ze musimy dostarczyc wody, to moze powiesz mi ze jak robimy mase to mamy jesc wtedy kiedy jestesmy glodni?? Pozdrawiam

[...] ćwiczenia z 30 sek przerwą między seriami. Również polecam od czasu do czasu wrzucić sobie po serii np wioslowanie sztangielka jednoracz kończymy serie na max ciezarze i robimy dropseta powiedzmy 50% ciężaru max w ilości nawet 20 czy 30powtorzen, odpisuje na ta wiadomość na tablecie i już dawno zapomniałem o co jeszcze pytales, ale mam [...]

"jeżeli chcesz masę a ćwiczysz piłkę a nie masz diety to ciężko będzie dojść do celu twego,proponuje zapoznać się ze wskazówkami żywienia."-Pisalem chcę cwiczyc mase , ale tez nie chce stracic szybkosci , dynamiki i zwrotnosci. Dlatego moje pytanie czy to jest wogóle mozliwe masa,a nie stracienie szybkosci itd , czytalem artykuł [...]