robimy

Marek, czyli w okresie dorastania, bez znaczenia na to co robimy, jeśli rośniemy to tyjemy? nie chodzi o wagę, tylko obrastanie w tłuszcz. bo ja zacząłem kombinować z dietami w wieku ok. 15 lat, rosłem dalej, ale ze sporego grubasa zostało ze mnie ok. 9%bf. więc rosnąć nie znaczy tyć koniecznie. a roztywając się w tym wieku (16-20) można póxniej [...]

Każde pożywienie spożywane na surowo jest lepiej wchłaniane od pddanego obróbce cieplnej.Podczas gatowania,smażenia żywność traci na wartości odżywczej,ale robimy to ze względów smakowych,estetycznych oraz zdrowotnych,ponieważ współczesna żywność do zdrowych nie należy.

[...] to pieniądze wyrzucone w błoto. Osobiście polecam mass xxl tr.eca dobry i tani. Oto przydatne linki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq

kolego saa nie pomoga masę robimy jedzeniam napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia , zobaczymy jak jesz oraz czy robiłeś badania hormonalne ? zwłaszcza tarczycy ?testosteronu?

jakryc no generalnie niby nie, ale jak wskazuje praktyka wiekszosc miesza i jest ok nie powinno sie przedawkowywac lekow tez.. a co my tu robimy hyh .. etc etc

[...] bardzo rekreacyjnie, a to jest jednak mocne i ryzykowne cwiczenie, tak mi sie wydaje, ze je odpuszcze. Co do progresji to czy jak zaczne od powiedzmy 12 powtorzen a dojde do 7-8 z coraz wiekszym ciezarem to daje dobre efekty? czy jednak uwazasz ze lepiej staly ciezar a wtedy i tak siłą rzeczy robimy mniej powtorzen czesto w nastepnych seriach

No to robimy P.S łap soga za to że chodzisz na ten sam prifil "Zarządzanie Informacją"

poprosiłem tego kolegi to mi napisał nie wiem czy to jego trening czy nie :) progresja wyglada tak ze jak juz robimy trzecią serie po 90% i nie sprawia nam ona wogóle problemów to do każdej serii oprócz rozgrzewkowej dodajemy 5kg i ćwiczymy na większym ciężarze i tak ciągle, dodam ze idąc na siłownie brałem na klatke 72 ćwiczyłem na mase nie na [...]

To zależy. Możesz zacząć od 80%/3x3 i przez 5 tygodni dokładać po 2,5% po czym wejść na dwójki. Albo inna metoda. Zaczynamy od 85% i robimy sześć dwójek i co tydzień +2,5% aż się "wyłożymy" a wtedy powtarzamy dany trening itp. Metod jest wiele

[...] i odejmij około 500kcal z puli węglowodanów. Białka i tłuszczy nie ruszasz. Pamiętaj, że te kalkulatory zywieniowe wliczają do ogólnej póli również białko roślinne. Tego nie robimy. Uwzgledniaj białko tylko z mięs, jaj, ryb, nabiału. Białka staraj się jeść tak z 1,5 grama na kg masy ciała. Przy intensywnym, ciężkim treningu zwiększ do maskymalnie [...]

co to znaczy roztrenowanie? co wtedy robimy?

[...] - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: - nogi - klatka - barki - biceps - triceps - plecy - brzuch robimy forme na lato, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III cyklicznosc, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III - grupa V - grupa VI linki z [...]

Wstajesz SNIADANIE Idzisz spac KOLACJA tak robimy od setek lat . trening robisz przed praca,po pracy spisz. A nie mozesz np wrocic po pracy o 7 rano,zjesc kolacje,obudzic sie po 8h snu,sniadanie,posilek przed. treningowy ,trening, praca? JA pracuje na nocki i tak robie i jest cool.

Tez wydaje mi sie ze plan podrasowany jakis bo w piątym tygodniu robimy juz serie swoim cm po 2x w seri

[...] - sztanga na skośnej i sztanga na płaskiej ławce. Więc teraz mje pytanie; Czy mam ćwiczyć oba ćwiczenia jednego dnia czy ćwiczenia jak chce co moge sobie zmieniać co trening?A i jeszcze jedno pytanie; 1-2 tydzień robimy po 15 powtórzeń ale po ile serii i jak się układają serie do pozostałych trebningów? Teraz już poczytałem troszkę - co nie?

[...] wine a nie Przewodniczącemu komisji sedziowskiej. Swoja droga oprócz tego ze mafia sedziowska sie rosprzestrzenia to jeszcze źle pracuje, a gadanie przez mikrofon witmay strażaka czy idzie ekipa pijacych czy takie tam to może nas bawic i my sobie z tego nic nie robimy,ale co myśla kibice nie bedziemy zchodzic tak niskiego poziomu i ripostować.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Trochę czasu... widać za mało. Nie musisz sięgać po SAA żeby przybrać na masie. Poza tym nawet stosując SAA bez dobrej diety nie wyciągniesz z tego zbyt wiele, na pewno nie tyle ile mógłbyś. Radze jednak przeczytać: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

Wystarczyło do podwieszonego zajrzeć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

[...] potrafił zrobić 20 pompek? No własnie, można się było dociążyć ale dośc szybko stawało się to mało komfortowe a z czasem nawet cięzkie do wykonania. tak więc w skrócie jeśli robimy pompki z takim samym obciążeniem jak wyciskanie leżąc pompki > wycisk leżąc jeśli mamy nievco więcej krzepy i na sztangę możemy założyć więcej kg niż damy radę [...]