Trening WL do oceny

Witam znalazłem taki trening na interniecie, czy jest on w miarę dobry dla średniozaawansowanego zawodnika chącego zwększyć rekord WL przykladowo 8-10kg ? Oczywiście na cyklu kreatynowym.



Czy można jakoś dołożyć dociskanie, aktywne opuszczanie w celu zwiększenia jego efektywności? jak tak to od ilu % maxa ?

Zmieniony przez - killerx w dniu 2011-03-21 16:46:02

moim zdaniem plan trochę za krótki, bo po 6 tyg. już maxowanie, ale niech się wypowie ktoś bardziej doświadczony

Tez wydaje mi sie ze plan podrasowany jakis bo w piątym tygodniu robimy juz serie swoim cm po 2x w seri

plan nie realny... chyba ze dopiero zaczales cwiczyc albo sie wspomagasz czyms wiecej niz kreatyna

Najlepiej spróbuj i przetestuj jeśli nie masz jakichś zawodów w najbliższym czasie. Co cię nie zabije to cię wzmocni.

Przecież to plan Jarzyna Wyrzuć to!