robimy

Nie, my się od dwudziestu paru lat cofamy. Jak w między czasie zrobimy gdzieś krok w przód to później i tak robimy dwa kroki wstecz.

[...] widzę że nie wszyscy są zadowoleni ze swoich wyników:-( i martwię się że się dziewczyny będa poddawać.Doczytałam na tym chyba forum w męskim że albo budujemy mięśnie albo robimy redukcję.Bo tych 2 rzeczy na raz tylko nie wiele osób jest w stanie zrobić bo trzeba mieć genetyczne predyspozycje.Teraz zastanawiam się jak to jest z kobietami i czy [...]

ludziska robimy jakiś konkurs z suplami do wygrania? jakieś propozycje? coś nowego czy np druga edycja selfie/przemiany? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-23 22:36:01

[...] Chodzę na siłkę , nie patrzę na ciężary. Jadę ile dam radę (na siłę) bym miał większe powodzenie i respect . Lecz też dla siebie, z powodów osobistych. Co nie znaczy, że dobrze robimy. Jesteśmy młodzi, głupi. Za pare dziesiąt lat będziemy żałować, że nie posłuchaliśmy się starszych, doświadczonych jeżdżąc na wózkach. I koniec off-topu. pzdr

Trec16 - "a o co ci synku chodzi? " - tekst z kosmicznego meczu Ja, czyli jakiś moderator wytłumaczę Tobie dlaczego - nie zamieszcza się czyiś zdjęć tylko swoje. JEst regulamin i należy go przestrzegać. Robimy porządki i każdy kto będzie robił syf będzie poczęstowany banem.

zacząłem robic te 3 cykle które napisał michail z "robimy forme na lato 2006"

[...] to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek [...]

[...] to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek [...]

[...] to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek [...]

[...] zastosujemy tzw DROP SETY 50% czyli po rozgrzewce wykonujemy serię z ciężarem jakim damy radę zrobić 6 powt (blisko załamania), następnie zdjejmujemy połowę obciązenia i robimy 20powt. To pomoże pobudzić do hipertrofii zarówno włókna czerwone jak i białe. DROP SETY stosjemy w pierwszych 2 ćwiczeniach każdej partii. W trzecim (dodatkowym) [...]

Dzięki za odpowiedź! Muszę celować w wagę, bo siłownia to tylko dodatek (nie wyzywać od sezonowców). Jutro wrzucę fotkę. "no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! " - jak to rozumieć? :)

co pewien czas warto robic roztrenowanie aby 1. wyeliminowac drobne mini kontuzje 2. dac odpoczac UN od cwiczen 3. uwrazliwic miesnie na mniejsze ciezary ale wtedy NIE robimy diety - wiec podtrzymanie najlepsza opcja :) 14 dni akurat pokrywa sie idealnie z SD z HST :-)

Rozumiem ze tak. Czyli robie 14 dni wolnego, ale jak to nie robimy diety? Dam diete na zero kaloryczne i odpocznę :) HST i pull$pusch to dobrye polacznie? zamierzam takie cuś polaczyć po SD.

[...] efektow, - ciezko dobrac obciazenie w cwiczeniu, ktorego sie juz dlugo nie robilo, albo ktore robi sie w innej kolejnosci niz wczesniej (bo inny ciezar bedzie uzyty jesli robimy uginanie ze sztanga na biceps jako pierwsze cwiczenie w danym dniu, a inny jesli to siodme cwiczenie po czterech na plecy i dwoch na biceps). tu chyba jedynym wyjsciem [...]

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

mam pytanie, może robimy wspolny najazd na forum cipolaka?

Tu robimy bez kozaczenia ,czyli w serii 30 powt i nic więcej. I 6 serii. Liczy się cza od rozpoczęcia pierwszej serii do zakończnia ostatniej- I wiadomo musi być dokładnie po 30 powtórzeń-ani mniej ani wiecej :) Technika jak u Pudziana.

Robimy tak jak Pudzian :) I Tsubame pamiętaj-6 x 30 a nie 180 powtórzeń od razu :)

Ale wszystko potraficie komplikować .:) Robimy też żadnej przerwy,bez podpierania się -30 powtórzeń-dokładnie tak ,jak na załączonym filmie robi Pudzian. Co do pasków i cieniasa- przecież chyba to oczywiste,że Pudziana to nie dotyczy,bo jest oczywiste ,że bez problemu zrobi to też i bez pasków.

Ale wszystko potraficie komplikować .:) Robimy też żadnej przerwy,bez podpierania się -30 powtórzeń-dokładnie tak ,jak na załączonym filmie robi Pudzian. Co do pasków i cieniasa- przecież chyba to oczywiste,że Pudziana to nie dotyczy,bo jest oczywiste ,że bez problemu zrobi to też i bez pasków. O matko! Poprzeczka wysoko podniesiona! Przerwy [...]