robimy

@adriano żartem jest taki Kononowicz, albo gostek z partii skrzatów co zdobywa wiecej % od gostka z lpr'u czy samoobrony, a takie jajca jak najbardziej popieram, ludzie robią sobie żarty z nas, my robimy z nich, proste.

[...] ty na tygodniu robisz ze nie wychodzisz? Mowie: a cwicze cos tam sobie. Aha. (zaznaczam ze kumpel moze z 3 razy byl w zyciu na silce). Dzisiaj rano dzwoni: Ty, ile masz tego sprzetu? mowie : malo, ale cos tam jest. A kumpel: mam wolna piwnice, dawaj robimy silke tam Pozniej ide z nim jeszcze pogadac co i jak Moze ojciec kumpla laweczke kupi...

nie prawda ja cwiczylem aby byc duzym , teraz cwicze aby byc wielkim pepo robimy z Wojtasem wiosennego cyklona

[...] o aspekcie zdrowotnym ćwiczących. Tak jak pisalem naszym głownym celem nie jest sport, zawody to możliwośc poznania nowych wojownikow i ich szkoł. podstawa tego co robimy jest zasada aikido oraz kenpo jujitsu i sanshou/sanda. każdy z trenujących ma też swoje doświadczenia z innych systemów ktore cwiczył lub ćwiczy - nie negujemy tego [...]

Cześć, wracamy po weekendzie. Wreszcie troche odpocząłęm i pospałem. Waga: od piatku waha się miedzy 102,5-103,5kg Wczoraj wolne w robocie i trening klaty/barków z Karolem. Wpadły nowe wytyczne i zapowiada się grubooo :D Cardio ucinamy z 25x5 na 15minx4 Robimy ładowanie w dnt 1000g ww - Garnek kleiku będzie gotowany :P Poza tym masujemy [...]

Cześć! Waga 106kg z rana Cardio 15min Dzisiaj w planach plecy. Ostatni tydzień i robimy deload i mocny, krótki mini cut, żeby troche wody zeszło i poprawiło wrażliwość insulinowa. Cukier niby w ryzach jeszcze, ale ja z reguły mam cukier dosyć nisko. Na redu zdarzało się lecieć na cukrze 70 i dało się żyć. W piątek wpadły plecy - udało się [...]

Cześć! Waga 105,5kg Cardio 10' ed schody Od dzisiaj kolejna podbitka ww o 50 w dt, czyli już 650ww w dt i 500 dt. Plan na najbliższe tygodnie również ustalony. Dobić 110kg i robimy utrzymanie, żeby pochodzić z tą wagą trochę. Ambitny plan, ale czego się nie robi w imię sylwetki i zawodów. :) Dzisiaj planowo trening nóg+brzuch.

tylko pytanie MC czy IGOR ? (tez tak jak by mc {{:-( ) Skąd ja to znam... staram się wstawać z małym jak ze sztangą, na prostych plecach, może dużo nie waży ale robić to kilka razy dziennie przez dobrych parę lat... pytanie jak Twoja małżonka? Nie narzeka na kręgosłup? Wiadome, że nie wszystko MY robimy bo tak się poprostu nie da.

i tu wlasnie mam konflikt interesów :-D z 2 strony robimy co lubimy , nie żyje ze sportu , nie zyje dla sportu , bawie sie tym :-> ( ps. popatrz na nasze TRIojaczki co oni wyprawiaja 8-O , tak ze moje 6 godzin tygodniowo na silce to pikus /-)_ )

Robimy wymyki :)

musimy zdecydować czy robimy konkurs do końca miesiąca i wtedy poproszę o kasę na konkurs. Pogadam jeszcze z innymi modami o konkursie pozdro

[...] organizatorów zawodów. Po podliczeniu głosów ważnych masz w tej chwili ich 5 i jesteś ostatnim , który awansuje do finału. Jednak po odliczeniu 3 głosów , które pojawiły się po Twojej prośbie na konkurencyjnym forum, będziesz miał w tej chwili tyle samo głosów co zawodnik nr 7 so nervous. Myślę, że jutro ustalimy konkretnie co z Tobą robimy.

[...] Podsumowanie: Plusy: Duża objętość treningu (adaptacja do dużego wysiłku na zawodach), Wysoce zorganizowany (nie liczymy na intuicję, wszystko mamy zapisane co robimy danego dnia), Główne boje na każdym treningu. Minusy: Długie treningi, Uzyskanie niewielu informacji do kolejnego cyklu treningowego ( odnośnie progresji [...]

[...] sztangielkami jako drugie cwiczenie zeby nie dublowac przysiadów tradycyjnych ze sztangą bo oddziaływują na uda podobnie.Warto tez robic wykroki w wersji stacjonarnej czyli robimy wykrok i zostajemy w tej pozycji wstając i siadając na jednej nodze.Mozesz tez pokombinowac z większą iloscią powtorzen(nawet przy przysiadach)20 a nawet 30 i ocenic [...]

5 dzień wysokich obrotów, sylwetka diametralnie się poprawia, pomimo obcięcia kcal na 2800 nie czuje głodu, jednak 7 miesięczna masa nasyciła wystarczająco. Od przyszłego tygodnia już 3000, tak jak mówiłem, przez 6 tyg po 200 kcal tygodniowo będę dodawał, żeby mały mini cut wpadł na początku i pod koniec nowego roku dopiero redu pod starty! [...]

apropo nowej nazwy to moze: na siłowni sezonowców juz niema, robimy mase bez opjerdalania, to nie ściema

To co robimy tak: ja odpuszczam ostatni konkurs o 23 za to teraz wy odpuszczacie?:D

[...] Ani układ hormonalny nadal normalnie funkcjonuje. Mówie tu co mięsięcznych "dniach kobiet". Po co to pisze? żeby pokazać że bikini to sport z którego nie mamy, pieniędzy ,robimy to dla siebie, nie trzeba mieć nie wiadomo jakiego docięcia. I nie warto przednie marnować zdrowia, dla minimalnie lepszej formy, gdzie w tej kat i tak większe [...]

[...] blenderem 2. Żelatynę rozpuszczamy w 60g wrzątku i dolewamy powoli do masy dalej mieszając 3. Dodajemy aromat 4. Większą połowę masy wlewamy do formy, między czasie robimy galaretkę i pozostawiamy do osiągnięcia 5. Na masę nakładamy masło Orzechowe 6. Na górę wykładamy pozostałą część masy serowej 7. Układamy truskawki i zalewamy [...]

[...] blenderem 2. Żelatynę rozpuszczamy w 60g wrzątku i dolewamy powoli do masy dalej mieszając 3. Dodajemy aromat 4. Większą połowę masy wlewamy do formy, między czasie robimy galaretkę i pozostawiamy do osiągnięcia 5. Na masę nakładamy masło Orzechowe 6. Na górę wykładamy pozostałą część masy serowej 7. Układamy truskawki i zalewamy [...]