robimy

[...] naszą klatkę piersiową, natomiast mimo swojej popularności, jest ćwiczeniem, które co najmniej 80% z nas wykonuje nieprawidłowo, ponieważ: źle ustawiamy obręcz barkową, robimy niepotrzebne mostki, odrywamy stopy od podłogi, źle ustawiamy łokcie. I wszystko to a także wiele innych rzeczy powoduje, że wyciskamy mniej, ale także jesteśmy [...]

j/w przepis;-) i robimy

[...] :-)) wyglada super ta pizza Spód: -250g twarogu. (chudy lub półtłusty) -2 jajka -40g mąki/otrębów (ja użyłem żytniej). -1 łyżeczka proszek do pieczenia. Z tych składników robimy masę, wrzucamy na papier do pieczenia i na 25min w 180'do piekarnika. Do spodu dodałem od razu sobie przyprawe do pizzy ;) Sos: Przecier pomidorowy, przyprawy np [...]

[...] "polowego" wrzucam :) przygotowane wcześniej w większości, ale rano zamiast gotować jajka zachciało mi się szakszuki, więc prędko do sklepu brakujące składniki dokupione i robimy, a że nie u siebie robione to nie budziłem nikogo pytać o sprzęt i podczas robienia okazało się, że nie mam czym nakryć... końcowo wyszła jajecznica z passatą, ale w [...]

Ja dość monotonne posiłki mam Ostanio jest czas mielonych z piersi kurzej. Tak kilo dzień nie leci Ale robimy też domowy kebab A ostanio zmieniłem poranną owsianka z jajkami na fit omlet wg przepisu naszego kolegi Pawła To z dziś W planach Jeszce jeden posiłek Mielone %-) /SFD/2020/9/23/f3aca21dd46548768de60b3079dddd5c.jpg [...]

Uzywałem dopóki nie odkryłem jednego patentu. Tzn, jak dodajemy wpi do maki ryżowej(zagotowanej) robimy nam sie taka płynna konsystencja. Wystarczy wtedy wrzucić nasz kleik do mikro na 1-2min, najlepiej sprawdzać co 30s i wtedy guma juz nie potrzebna. Tez clue jest aby trzymać proporcje 5:1, 500-520ml wody na 100g maki i powinno wyjsć ^^ Jak nie [...]

[...] danych partiach. Szerokość pleców: Podciąganie podchwyt 11-20 Ściąganie wyciągu wąsko 11-15 Ściąganiu wyciągu z przodu 11-15 Oznacza to, że do każdego ćwiczenia robimy po 3 serie i każda seria to ciężar gdzie zrobimy 8 ruchów, robimy 20 sekund przerwy na 15 głębokich oddechów i znowu jedziemy ten sam ciężar, tym razem uda się pewnie [...]

[...] antagonistycznych tzw. superserie, czyli po wykonaniu jednej serii na pierwszą grupę mięśniową wykonujemy od razu jedną serię na drugą grupę i dopiero po dwóch ćwiczeniach robimy przerwę. Po przerwie druga seria w analogiczny sposób. To bardzo dobre rozwiązanie właśnie dla wyżej wspomnianych mięśni ramion. Ćwicząc je na zmianę dochodzi do [...]

[...] zastanawia mnie czym różni się poziom 2 od 4, tzn załóżmy że idziemy wpierw normalnie czyli zaczynamy z A3 i po pewnym czasie juz dochodzimy do A6. Dajmy nawet na to że robimy którys tam obwód, juz doszlismy do A6 6 x 20 :) i wracamy znów na drugi poziom i teraz zastanawia mnie czym sie w obwodzie rozni poziom 2 od 4. Bo w 3 poziomie prawie [...]

[...] na prawdę dającym popalić ćwiczeniem (dużo bardziej niż B1), podobnie E2 czy C3. Ja widzę to tak: poziom drugi to nasze pierwsze zderzenie z 6 seriami, większość ćwiczeń robimy w połowie zakresu co by nie stagnować zbyt szybko. Zdobywamy tu pewną siłę i wytrzymałość w danym zakresie ruchu. Poziom 3 pogłębia ten zakres w ćwiczeniach poprzednio [...]

[...] ruchu, tzn na 2 jest on "połowiczny" a na 4 już pełny (poza podciąganiem podchwytem gdzie autor sugeruje 2/3 ruchu). Poziom 5 jest poziomem testowym, czyli robimy w nim dipsy, pompki z nogami wyżej i podciągania w dwóch seriach z maksymalną ilością powtórzeń, resztę (nogi, brzuch, K2 normalnie) Poziom 6 dodaje pierwsze [...]

[...] poszukac tej książki w formie e-booka,tylko po co wtedy byłby ten temat? aaa jeszcze drobna uwaga. Podciąganie na drazku do karku nie jest wersją zalecaną. Oczywiscie póki robimy z masą własną i nie hańbimy techniki to jest w miarę OK,ale jest to ruch który nie jest naturalny dla stawów barkowych,jeśli kiedyś tknie nas coś i zechcemy sobie to [...]

Takie coś, o czym mówicie, się zowie Recomp :> Rekompozycja ciała. Spalamy tłuszczyk i robimy masę.

sądząc po samym ruchu w tym ćwiczeniu zasada działania jest podobna jak przy inverted rows,z tym że tu poprzez ugiecie nóg robimy pod większym kątem. Zresztą przy wszelakiego rodzaju wiosłowaniach(nie ważne czy z dodatkowym obciażeniem czy z własną masą) najważniejsze jest to by plecy cały czas trzymac prosto. U Ciebie po każdym ruchu widac było [...]

[...] się zastanawiam. Chodzi o "obwody" ja tak właśnie myślałem (choć to daleka przyszłość) że realizując obwód od poziomu II do V można zrobić coś takiego (z zastrzeżeniem, że robimy masę) I obwód realizujemy poziomy II do V polepszając swoje wyniki, które osiągaliśmy za pierwszym razem. II obwód doczepiamy do pasa 2,5kg w dipsach (wszystkie [...]

[...] się zastanawiam. Chodzi o "obwody" ja tak właśnie myślałem (choć to daleka przyszłość) że realizując obwód od poziomu II do V można zrobić coś takiego (z zastrzeżeniem, że robimy masę) I obwód realizujemy poziomy II do V polepszając swoje wyniki, które osiągaliśmy za pierwszym razem. II obwód doczepiamy do pasa 2,5kg w dipsach (wszystkie [...]

[...] no i jeszcze rzucane do ruchomyc ludzi na chodniku z balkonu wodą w torebkach jajkami zgnilymi jablkami i pomidorami jak wygląda chodnik pod moim i kumpla balkonem(robimy zawody) to sie domyslcie pozdrawiam ps: dygresja do treningow Kruszka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak [...]

[...] technik i jak kiedyś wyglądała samoobrona JJ Jak zacznę treningi w październiku poproszę mojego instruktora o jakieś video materiały na płytkach z treningów tego co robimy u nas w sekcji JJ,bo na każdym stażu kamera jest.Będzie można,jeśli uda mi się materiały otrzymać i wkleić, zobaczyć i ocenić jakie techniki robimy i jak wygląda nasza [...]

[...] na zmiane raz jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym ćwiczeniu nie zatrzymujemy nogi przy maksymalnym napięciu mięśni, lecz robimy niejako rowerek. Nogi zmieniamy 5-15 razy. fitness 6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy. aerobiczna 6 weidera Te 6 ćwiczeń to [...]

[...] walki, psychologii i nauki o ruchu (najbardziej w Systemie Kadocznikowa- alternatywnej szkole do Michaila i Wladimira- ktorej zreszto nie znam). Przez to wiele rzeczy ktore robimy na treningu wyglada raz smiesznie i groteskowo innym razem az nogi robia sie miekkie, czesta zanim nie wyjasnia czemu to robimy naprawde ciezko to [...]