robimy

Tak, ostatnimi czasy często pytaliście, jak można zbudować silne przedramie, tutaj macie liste moich pomysłów, może komuś potem pomoge. Przedramie po pierwsze: Co robimy z Przedramieniem? Do czego te mięśnie są dobre? Przy palcach nie ma mięśni, znajdują się one w przedramieniu: Zginacze palców i nadgarstków, to znaczy ciągłe chwytanie. Poza tym [...]

Mam pomysła - robimy zrzute na cegłówke, najlepiej pustak, tak ze 35 kilo Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

no więc jedziemy 1) Ogólnie jakaś fajna prezentacja może być z czymś fajnym 2) Dzień BEZ firmy Trec że co robimy jak nie myślimy o tej że firmie :D 3) Jakiś fajny plakacik reklamujący firmę :D 4) kurde ktoś wpisał maskotkę ale kij ja też tak napiszę bo to fajna sprawa jest :P 5) hmm z głupich to może zdjęcie jakieś takie no głupie 6) Jak [...]

[...] posiłków i ich rodzaj zdradza że nie czytałeś postów priorytetowych w dziale(albo robiłeś to bez zrozumienia) . Przeczytaj: "wstęp do odżywiania" Kaina "robimy masę" Nortona oraz "FAQ by si2uiel" i wtedy ułóż diete jeszcze raz. O profilu nie wspominająć "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie [...]

[...] jestes jeszcze mlody i masz duzo czasu na testowanie roznych planow treningowych, proponuje, abys jedno HST zrobil z wieksza iloscia cwiczen, a drugie - z mniejsza. Albo odwrotnie Ale taka moja mala uwaga, ktora nie dotyczy tylko HST, ale cwiczen w ogole - jesli na dana grupe robimy malo cwiczen, to wybierajmy wolne ciezary - nie maszyny.

Co do mojego zdrowia to za tydzien ide juz do specjalisty wiec powinno sie niedlugo wyjasnic co i jak. Jesli chodzi o rozgrzewke to miejwiecej zawsze tak robimy, ok 10-15min na rowerze a potem tyle samo na bierzni. Trening faktycznie moze dostosuje bardziej pod to o czym piszesz, Dzieki za pomoc:)

Człowieku jak ty niby taki znawca i wiesz wszystko o siłowni, i wiesz że masz dobry plan, to po co zakładasz ten temat? Dodałem drobne korekty, na mniejsze partie mięśni robimy więcej powtórzeń, to chyba jasne, a na większe mniej. Skoro tego nie wiesz, czy nie wierzysz mi, to sobie poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ za pewne [...]

[...] próby pomocy, która jest tak bardzo doceniona, że aż się rzygać chce. Taka wdzięczność w dzisiejszych czasach - my poświęcamy typowi czas, a on na nas wjeżdża, że tylko robimy syf, niepotrzebnie się odzywamy i w ogóle to jesteśmy beznadziejni i to my nie wiemy jak robić, a on wie. Dlatego mamy efekty i inne takie, a on nie ma. To pewnie [...]

[...] przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. - Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie [...]

chlopie czy nie pojmujesz ze jaja sobie teraz robimy?

FBW polega na tym, że robimy kazde ćwiczenie po kolei. Najpierw 3s jednego ćwiczenia, potem 3 kolejnego itd. Jeżeli interesują Cię obwody poczytaj o ACT.

[...] więc wiadomość dla moich hejterów (emotki środkowego palca). Słowa uznania dla mojej drużyny, którą zebrałem na trzy tygodnie przed walką. Wciąż jesteśmy świeży w tym, co robimy, chłopaki. Dzięki za to, że mnie nie opuściliście. (Zespole, ledwo co drapiemy powierzchnię do tego, co możemy naprawdę osiągnąć i za to, co mówię Amen). To było [...]

Dieta w miarę, aczkolwiek ten posiłek w szkole tragedia. Na low carb nie robimy ładowania węglowodanami.

[...] W ogole nie lubie kalkulatorow wyliczajacych dzienne zuzycie energii na podst. aktywnosci fizycznej, czy wagi. Za duza w nich szansa na nieuwzgl. / zle uwzgl. wszystkiego co robimy, a poza tym nie uwzgl. one indywidualnosci kazdego z nas - np. energochlonnosc takiej samej jazdy na rowerze dla podobnie zbudowych osob moze byc baaardzo rozna! W [...]

nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy , chodziło mi ze nie robimy np. 20min hiita (interwałów) a odrazu po tym 40min zwykłych aerobów albo odwrotnie. oczywiscie nie mam zastrzeżen dio ćwiczeń np: pon:siłka wt.hiit śr:siłka czw:aeroby ale łączenie np. aero z hiitem albo siłki z hiitem nie jest odpowiednie bo może spowodowac utrate tk.mięsniowej

&#8222;no ten plan jest na 8 tyg?? a nie na 6?? ja myslalem ze jest na 6? bo tak 2 tygodnie 15stki, 2 tyg. 10tki i 2 tyg. 5tki&#8221; &#8222;oco chodzi z tymi 5 powtorzeniami negatywnymi?? jak mam to rozumiec?, tez na to potrzebuje 2 tyg.??&#8221; -- dokłądnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to [...]

a)klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół *2 b)plecy - martwy ciąg *2 - podciąganie na drążku *2 c)barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy *2 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia d)biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem*2 - [...]

czegoś nie czaje, jak Ci sie znudziła siłownia to zmień sport, nie wiem piłka nożna, SW, wybór ogromny, przecież na siłownie oprócz tego że chodzimy bo lubimy, to robimy to żeby mieć progres czy to sylwetkowy, siłowy czy wydolnościowy. Ciężko mi znaleźć coś "ciekawego" w robieniu pompek i planka w przerwie między serialem/filmem.

czegoś nie czaje, jak Ci sie znudziła siłownia to zmień sport, nie wiem piłka nożna, SW, wybór ogromny, przecież na siłownie oprócz tego że chodzimy bo lubimy, to robimy to żeby mieć progres czy to sylwetkowy, siłowy czy wydolnościowy. Ciężko mi znaleźć coś "ciekawego" w robieniu pompek i planka w przerwie między serialem/filmem. Nie doczytałeś, [...]

A tak poza tym-trochę luzu i radości z tego co robimy-to tylko ćwiczenie. Zgadza sie Ty miales wiekszy luz przy ocenie cwiczen ze swojego modulu niz Janek :)