robimy

[...] system stosowania, czyli 10g w dt i 5g w dnt - to przeciez jest on umowny, rownie dobre mozna jesc 10 i 10, albo 9 i 7, tudzież 6 i 6... Zwzwyczaj im krotszy cykl robimy tym wieksze dawki warto stosowac, przy 4-tygodniowym - sugerowałbym nasycenie, przy 5 - 6 tygodniowym, mozna jechac po 10 i 10, a przy dluzszych - zmniejszyc dawkę, np [...]

witam, Mam 15 lat ważę 61kg i mam 176cm wzrostu. Posiadam dwa hantle 4kg i drążek, trenuje 5x w tygodniu sprinty, ale siłę robimy praktycznie tylko na nogi. W domowym zaciszu chciałbym zwiększyć siłę górnych partii mięśni. 1. Jakie ćwiczenia zalecilibyście? Jeśli jest to ważne to biorę na klatę 70 kg. 2. Czy, aby zwiększyć siłę lepiej robić 4 [...]

jestem za tym by nie przyjmować przed aerobami. To jeszcze zalezy od celu ale zwykle robimy po to by spalać.

[...] KELTON. Przy pierwszej próbie mocowania ukręciłem śrubę w ścianie I musiałem wiercić od nowa. Ale wszystko bardzo ładnie się trzyma. Przed montażem: Po montażu: Bardzo fajnie zrobiona, ładnie wykończona. Gdy robimy unoszenie nóg nie czuć żadnego dyskomfortu. Łokcie nie wbijają się w deskę, tylko mają pod sobą mięciutkie podłoże. Ocena: 6/6

Zostawaj po prostu z kumplami po zajeciach na macie. na judo to z walk jest ok 10-15min, ale ja sobie zostaje po na macie z kumplem ktoryms i robimy z kolan walki .

[...] bo to z nich najwiecej sie ucze (glownie przez to, ze mam sie od kogo uczyc i wiekszosc kolesi z klubu podczas sparingu uczy mnie jakis nowych technik i spokojnie je robimy bez spiny) dodam, ze u nas nie ma grupy poczatkujacej i trzeba trenowac z zaawansowanymi zawdonikami, choc od przyszlego tyg ma to sie zmienic i beda prowadzone [...]

[...] . I z tego co kojarzę a pamięć mam raczej dobrą to kolega miał racje , że wtedy ma się zarzut jako pobicie ale bronią białą . Jednak dopiero wtedy jak ktoś ma LICENCJE , a nie jak ktoś sobie ćwiczy sam dla siebie . Morał jest taki , że jeśli chcemy się tłuc na ulicy nie robimy sobie licencji ,ponieważ dużo większa odpowiedzialność karna .

[...] i wzrost siły jest bardzo widoczny, bo za każdym razem po treningu wyciskam i zawsze coś więcej podniose. :PP i mnie to zastanawia własnie ze mam taki zapas siły zeby nawet rekord nowy w wyciskaniu ustanowić po treningu. Bo przeważnie sobie robimy wolny dzien lub dwa zeby po regeneracji przyjsc i wycisnąc, a wmoim przypadku jest inaczej heee:P

Ułóż sobie odpowiednią diete. Pod tymi linkami masz wszystko: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Pozdrawiam ! :)

jedna i druga kreatyna będzie ok - choć jestem zwolennikiem proszku (zawsze lepiej wychodzi) na białku cykli nie robimy - tylko uzupełniamy nim diete wrzuć tu wszystko co wczoraj zjadłeś żeby dać jakiś obraz Twojego odzywiania

u mnie w klasie robimy konkursy na baki kto glosniejsze i bardziej smierdzace jak bylem na CEE+TCM to byl szok... moze masz jakies problemy z jeitami tzn kreatyna ich nie trawi lub cos podobnego...

[...] ;) Oto i ona : 7.30 Śniadanie *100g płatków owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCAL.475 W sumie. B.61,2 T.41,8 WW.197,9 KCAL.1340 10.30 Drugie Śniadanie *4 [...]

wlasnie to jest najdziwniejsze ze nie musisz miec zakwasow zeby miec zakatowany organizm. Jest cos takiego jak uklad nerwowy i jesli go przeciazysz to jest to gorsze niz zakwasy...Takze po silowym treningu ZAWSZE robimy leciutki wypoczynek.

[...] to uderzenie rekami i nogami,druga seria to same nogi,trzecia to rece a czwarta znow rece i nogi.po tych 4 seriach na worku i na skakance podchodzimy w parach do workow i robimy tak:jeden uderza jak najszybciej przez 10 sekund drugi stoi i kiedy gosc skonczy robi to samo-2 serie po 3 min...a pozniej pompki brzuszki itp i rozciaganie ps:dzieki [...]

w gronie moderatorskim robimy sobie badania takie dla naszej wiadomosci i moge zdradzic, ze smialo w polskie firmy mozna inwestowac reszta ze znanych marek tez nie najgorzej. Nie ma jakis drastycznych odchylen.

[...] sportowy; kostium lub krótkie spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem. 6. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać [...]

szukaj postu qazara jest na pierwszej stronie bodajze a jak nei to początek drugiej a ten tem to "robimy dużą masę...." by qazar i będziesz wiedział co i jak

Trening miales,delikatnie mowiac, do bani. Ten co podales w linku wyglada na ok,co jakis czas pamietaj o wprowadzaniu zmian. Poszukaj w odzywianiu postu qazara "robimy mase, fakty i mity",trzymaj diete bo to od niej najwiecej zalezy. Gainer mozesz brac,nie widze przeciwskazan.Z kreatyna faktycznie poczekaj az dopadna Cie zastoje,nie [...]

[...] na forum, olewa dział trening i odżywianie i uderza na SUPLEMENTY, z nadzieją, że dowie się o istnieniu jakiegoś magicznego soku z gumijagód...ech niech kulturystyka i to co robimy na siłowni, nie będzie tylko spotrem, ale stylem naszego życia, takim mega trendem jak głosi dewiza sklepu z suplami, w którym pracuję i z którą zgadzam się w 100%

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]