robimy

poczytaj jednak posty podwieszone, m.in. tu http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla [...]

http://www.sfd.pl/temat140363/ j/w radził bym ci jeszcze pojechać bez kretki słabe wymiary jak na 2 lata treningu , sprubuj kretki jak będziesz miał zastoje w nabieraniu masy siły ! pierwszy cykl to złoty cykl , a ty jak amsz zastoje przy 32 w biku to coś jest nie tak ! rzadził bym skorygowac trening i diete ! stwierdzam to po efektach myśle że [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

no dobra, ale dochodze do wniosku, ze to co robimy na silowni troche obciaza organizm (jako ustroj) i w tym samym momencie, kiedy walka z choroba polega na przywroceniu obnizonej odpornosci organizmu do normy (co ma miejsce przy wlasnie grypach, katarach, przeziebieniach takich powazniejszych) to silowani nie sluzy, bo dziala negatywnie na uklad [...]

bo u Qaza bylo tak:Dni ladowan (carb-up) ,robimy co 7-14 dni w zaleznosci od ilosci naszego tluszczu do spalenia, im go wiecej tym ladowanie wykonujemy rzadziej. wiec myslam ,ze 7 dni bedzie ok...

brak ci zdrowych tluszcz,troche nie odpowiednie pokarmy,poczytaj moj post robimy duza mase-fakty nie mity by qaz

Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ 1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2 -wybierasz JEDEN program [...]

Temat jest obszerny, na początek poczytać o poprawnej technice biegania, to że biegamy, nie oznacza że robimy to we właściwy sposób, kolejna sprawa dobre obuwie. Aby efekty z biegania były nalezy zadbać o odpowiednie odżywianie, bo jak będziesz przekraczała zapotrzebowanie kaloryczne się moze okazać że te 5 km dziennie to za mało aby wywołać [...]

przeciez to tak sie rozejdzie wiec najlepiej w tylek chyba nie ?? zreszta tak najlepiej kluc tam gdzie się widzi wiec preferuje nogi lub barki jesli samemu robimy zastrzyki... Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-02-02 20:14:07

A co my robimy? Nie pomagamy? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Całe to wyliczanie jest bez sens , skoro sporwadza się do tego że i tak robimy 6g ww ,2g białka,1g tłuszczu / 1kg mc . Po co wogóle to wyliczanie kalorii ? Marcinecki , nie bądź ograniczony. Powiedz mi po jaką cholerę wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu skoro i tak później sprawdzamy to za pomocą w/w schematu działania ? To [...]

Nie wiem o co chodzi ale jeśli o ankiete na temat rozciągania. To przed treningiem robimy rozciąganie dynamiczne, po treningu statyczne. Oczywiście rozciąganie można też wykonywać w dzień wolny od treningu.

Normalnie . W walce nie robimy salt, gwiazd i innych trików . W capoeirze są takie same uderzenia jak w innych sztukach walki (oprócz tych specyficznych dla capoeiry). Logiczne jest że w walce używamy tych uderzeń które są skuteczne. Tak jak napisałem wcześniej capoeira może być bardzo bojowa lub bardzo pokojowa. Wszystko zależy od grupy, sekcji, [...]

[...] prześciga. Po pierwsz to organizm "nasyca" się kreatyną do pewnego poziomu w organizmie (jak chcecie szczegółów to odwiedźcie dział "badania naukowe") i dopiero potem nie przyjmuje. A reszte zwyczajnie wysikacie. Prawdą jest, że najlepiej brać na porcje ok. 5g kreatyny to w pierwszym tygodniu jeśli robimy fazę nasycenia można jej spożyć 20-30g.

To nie jest tradycyjne jj. Cwiczymy bardziej jakby mixa ;) Mamy zajecia z boksu i robimy duzo parteru. Sensej Tair zazwyczaj na seminariach robi duzo parteru, poza tym zawsze mozna sie go popytac o interesujace kogos sprawy.

Nie do końca rozumiem pytanie. Czit to czit. Nie liczymy go, nie robimy go za często i jak już go zjemy to traktujemy miche tak jakby go nigdy nie było w czym problem? /pozdr

Na czczo nie robimy treningów interwalowych, wiec te sprinty średnio tutaj pasuja.

Dokladnie jak kolega wyzej napisal,interwalow nie robimy na czczo. W najgorszym przypadku mozesz i zaslabnac,a tego nie chcemy. Powiem Ci jak ja na ta chwile robie i ladnie fat leci.Tez mam okno 4h ze wzgledu na to,ze inaczej bym nie mogl. Po silowym 35min aerobow w granicy 65% tetna max. Duzo masz tego fatu do palenia? Zmieniony przez - [...]

Jednak znalazłem na forum wypowiedź, która mi to rozjaśniła: Jedna seria jest to wykonanie wszystkich 6 ćwiczeń z daną ilościa powtorzeń. Czyli 1, 2, 3, 4, 5, 6 ćwiczenie to jest jedna seria. A druga seria to kolejne ćwiczenie. A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak.... 1 seria: 1 ćwiczenie 18 powtorzen. 2 ćwiczenie 18 [...]

nieapteczne ZMA to takie produkowane przez firmy suplementacyjne i nazywa się ZMA :) a apteczne ZMA robimy sami... jak wiadomo ZMA to połączenie cynku, magnezu i witaminy B6 czyli kupujemy w aptece Zincas Forte... MagnefarB6 i mamy ZMA... i płacimy mnóstwo taniej... taka jest różnica...