robimy

[...] hardcoru to nam nie serwuja jest 2 trenerow , i raczej dla kazdego maja czas, bo przy cwiczeniach ogolnorozwojowych nie ma co sie podniecac , biegamy , skaczemy, tarzamy i robimy pompki ( ja oszukuje )wiec duzo uwagi nie musza nam tu poswiecac . Jak ktos nie robi to ma przerabane i za kare pompuje. Ogolnie chodzi o to ze jest rygor, ale to [...]

[...] do etapów ruchu. Tempa masz dokładnie rozpisane w książce E* potrafią dać po dupie i to dosłownie Odległość w K2 dopasuj sobie tak, żeby zachowywać pozycję przedstawioną w książce, dla każdego ilości cm będą nieco inne, więc nie ma sensu, żebym Ci je podawał. Czyli robimy sobie filmik ze swoim ruchem, oglądamy, korygujemy, i tak do skutku

[...] buraczku O, rly ? A nie chooja w dupę ? Ja tu z żartem, wyczytanym nawet w dziale combatów, a Ty mi z buraczkami, jak tak można ? A czego uczą to tak poważnie wiem bo paru znajomków ćwiczyło, a i książkę Davida Kahna przeglądałem dość uważnie. Obaj Ciśniemy maksy panowie, w każdej serii, za wyjątkiem treningów w środę, które robimy na 70%

[...] uderzenie na jedną strone. Ćwiczenia bez podskoków są równie męczące bo jest dużo przysiadów itp. Następnie 5 min rozciąganie daje nam już 50min. treningu. Potem kłade sie i robimy około 15-20minut brzuszki, następnie 15-20min pośladki znowu 5min rozciągania i cooldawn 3min. Wiesz ja osobiście przykladam sie do treniongów i robie prawie [...]

tez ciezko pracowala w czasie godzinnego treningu robimy wlasciwie wszystkie glówne grupy mięsni i stretching na koniec

[...] takim mikrusie jak biceps-2,5kg. po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial. i jeszcze bardzo wazne: - nie cwiczymy "do upadku",tzn. nie zylujemy! - nie oszukujemy(robimy powtorzenia czysto technicznie) - nie korzystamy z pomocy partnera(powtorzenia wymuszone) zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj jak najwiecej info o [...]

Za bardzo to ja sie nie znam ale moim skromnym zdaniem to zmien tylko swoj stary trening fragmentami ,,Robimy forme na lato". Czyli w twoim wypadku zmien trening bica i barkow, ale moim zdaniem za bardzo sie nie sugeruj. :P :)

Słuchaj! My tu nie mamy obowiązku odpowiadać takim jak Ty. Robimy to bezinteresownie więc weź to uszanuj. Odpowiedźi na Twoje pytania znajdują się w atlasie i w wyszukiwarce.

"Jedyny minus tego ćwiczenia, że nogi mało pracują, dlatego robimy aeroby" lol od aerobów nóg nie rozbudujesz

tylko ze on chodzi na studia jakieś związane z wychowaniem fizycznym to chyba wypadało by coś potrafić, ja mam 16 lat (prawie 17) i na WF w szkole robimy nieraz po 200 pompek seriami po 20 i zazwyczaj wszyscy dają rade to chyba sie tu coś nie zgadza.

[...] (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od wielkości KB). Sięgając po kettla wypinamy tyłek do tyłu i lekko uginamy nogi (nie robimy przysiadu), łapiemy kettla dwoma rękoma i próbujemy lekko go złamać (rotując ramiona w barkach na zewnątrz), dzięki temu stabilizujemy barki. Plecy są proste, tzn mają [...]

A wiec tak, skorzystam z gotowego planu opracowanego przez Michaila w "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I " 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)x15 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) x15 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) x15 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

[...] "Strategiczne roztrenowanie tzn. że jak skończe te 8 tygodni treningu HST to mam zrobić 6-8 tygodni przerwy w treningach" -- SR wykonuje się PRZED każdym HST, i trwa ono 9-14 dni, ze wskazaniem na 12-14 dni. SD robimy wtedy gdy mamy już pomierzone maxy Plan ok, tylko powiedz czemu taka kolejność MC i przysiad rób zamiennie

[...] x wspólczynnik aktywnosci fizycznej. Tak to sie liczy. 3200 PPM to w praktyce wynik nie mozliwy do osioagniecia. Co innego CPM bo to on sie zwieksza w zaleznosci od tego co robimy ( cwiczymy ). PPM zmienia sie ze wzrostem masy to fakt ale nieznacznie. Proponwoalbym policzyc CPM dla 2 dni treningowego i beztreningowego. Jesc np te 3500 w [...]

silownie nazwijcie tak: Hip-Hopowcy, Sezonowcy! Co Robimy ? Biceps Klata By Szpanowac w trakcie Lata! zartuje :) po co wam nazwa ? co innego gdybys otwieral silke dla ludzi za kase czy cos :)

Nie zamienisz tluszczu w miesnie to raz, dwa ze masz 2 opcje masa potem rzezba, albo cykl spalacz+stack. Wybor nalezy do ciebie, w tej diecie nic o bialku nie wspominasz ;] --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie) Wybierz ktora opcje wolisz to dobiore ci jakies suple

''pewnie dosiad i spizganie mordy koledze '' dokładnie to Robimy ;] Szarek pomyśl nikt z nas wcześniej nie próbował zakładania żadnych dźwigni ani gilotyn ( no to może tak ale nie chcemy się tamy podusić) tak więc wolimy zachować trochę bezpieczeństwa ;]

Sebalzk Martwy Ciag na tamte obszary? Jak nie wiemy to nie piszemy i nie robimy pytajacemu metliku w glowie. Pozatym tak jak reszta glownie w roznych odmianach wiosla i drazek pozatym szrugsy tez sa okej. pozdrawiam

[...] na stalym ciezarze. nie uwzgledniaja one serii rozgrzewkowych,ktorych w zaleznosci od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%).

[...] napisać tu aby kto chce mógł się wypowiedzieć Zadanie w sumie łatwe do ocenienia bo tylko potrzeba liczyć Pomysł powielony już któryś raz z kolei z dwoma ułatwieniami Otóż robimy wymyki i odmyki na czas możliwie krótki np w ciągu jednej minuty ( kwestia do uzgodnienia ) Reguły - bez reguł może być bez schodzenia z drążka może być też ze [...]