robimy

1. Lukasyno - Nawet Gdy Zostaniesz Sam 2. Eripe - Robimy Gnój

Bo unoszenia z opadu robię pierwszy raz i nie wiem czy to na tym polega ja robię na ławce rzymskiej to działa na prostowniki. Zakwasy na klacie miazga. No nie wiem jak robimy Eco wspólny dziennik jak ty to widzisz podbij na gg do mnie 7831010

[...] wrzucajac go do drugiej patelni, tak, zeby pieczarki znalazly sie na wierzchu. Posypac wtedy zoltym serem, jeszcze chwilke potrzymac pod pokrywka i zsunac na talerz. Jesli robimy male omlety wtedy latwo przewracac je jakas lopatka na druga strone. Nie trzeba się bawić w ubijanie piany. Ubite białka sprawiają, że omlet jest bardziej puszysty ;).

[...] jaką jest trening siłowy na ciężarach wolnych włączyć zaróno cardio jak i interwały oraz HIIT, przy czym przydaje się i ma sens zmienianie masznym/urządzeń na których cardio robimy, by dodać kolejny bodziec naszym organizmom. Organizm lubi się męczyć, a nic nie wpływa pozytywnie na takie męczenie jak zmiany treningu (zarówno siłowego jak i [...]

[...] do szukania drogi, jak by ten trening efektywniej wykorzystać ->> vide poczuć te uda czy ten zad. Tym bardziej, że dziewczyny w innych dziennikach często piszą że następnego dnia odczuły trening zakwasami np. w nogach. @Gałązka - wyglada na to że oprócz tego samego treningu robimy też ten sam 'okołotrening', pozdrawiam miłośniczkę kettli :)

[...] na jedną nogę bez wracania do pozycji wyjściowej. Z wolnym ciężarem jest to trudniejsze niż na maszynie smitha na przykład - ale nie niewykonalne. A co do triathlonu to my robimy taki typowo amatorski. Zawsze jest super atmosfera. Nie istotne kto jaki czas zrobi ale że dotrze do mety, dostanie brawa, przełamie sam siebie. u nas dużo osób [...]

[...] później regresje..). on zaś dzieli trening z odwrotną piramidą na serie rozgrzewkowe (progresywne) + regresyjne, czyli nie ma tych roboczych. - no i on pisze, że każdą serię robimy do upadku mięśniowego. czy tak ma być w istocie i czy chodzi tylko o serie regresyjne? - no i tym czynnikiem budującym mięśnie w tym rozwiązaniu to są właśnie te [...]

[...] 2-3 i dopiero wtedy przechodzę do regresów. Serie robocze są już takie że ostatnie powtórzenia wymagają powalczenia i nie idą jak w masło. - no i on pisze, że każdą serię robimy do upadku mięśniowego. czy tak ma być w istocie i czy chodzi tylko o serie regresyjne? Rozgrzewkowe - nigdy, przenigdy do upadku - nie ma to sensu najmniejszego moim [...]

Zgadzam się z Nightingalem.Siady w takich zakresach powtórzeń masakrują całe nogi. Grunt to założyć ciężar, którym normalnie robimy 10p i zrobić 25.To prawdziwa walka ze swoimi słabościami. Widzę na zdjęciu białko z IHS.Świetnie wypadają smakowo.

[...] kompleksy na: kompleks A (Góra ciała) i kompleks B (Dół ciała)? Jak wtedy mniej więcej to powinno wyglądać? zamierzam sobie spróbować ale jestem ciekaw czy jest takie rozwiązanie? I czy musi być dzień przerwy jeśli robimy zwykły, całościowy kompleks? i chcemy nastepny? tzn. kompleks-off-kompleks-off itp czy może być kompleks-kompleks-off?

[...] Uwielbiam biegać. /SFD/Images/2015/10/23/f517e45773a64048b49d55438b6383c3.png Omega 3, wit. D (1000j.), witaminy Bodymax, żelazo. Trzymajcie się cieplutko, żegnam z herbatką i pod kocykiem, z notatkami z historii muzyki. Jutro widzimy się z Krystianem i robimy wspólny trening. Nastawiam się na ból, krew, pot i łzy %-). Nie no, będę twarda.

[...] z nieuwagi. Muszę się pilnować, bo przez takie pierdoły tracę punkty. Mała zmiana w kolejności treningów. :) Dzisiaj dół hipertrofia, bo w sobotę, razem z Krystianem, robimy górę. Taaak szykuje się kolejny wspólny trening ^^. /SFD/Images/2015/11/12/8442b3f3c2194d5091bafd122752bdd8.png [...]

[...] zakupy (jedzeeeenie i woda), i teraz powinnam się jeszcze pouczyć, ale kurde chce mi się spać. Bez przesady, kawa o tej godzinie to przeginka. Jutro siłka, więc się cieszę, robimy górę. : D /SFD/Images/2015/12/6/538fc7df95e84f348315bd720600628d.png /SFD/Images/2015/12/6/7bb6910765924e579d8c3736c7cd0181.jpg Moja ulubiona wersja omletu: [...]

Zaczynamy od galaretki, ja rozpuściłam 4g żelatyny w łyżce wody, do tego zrobiłam mocną różaną herbatę (wody dałam 120ml). Po ostudzeniu w jakieś małe naczynie kwadratowe i do lodówki. Jak stężeje to pokroić w kostkę i wydłubać. :D Bierzemy jakieś płatki, jakie tam się lubi, ja akurat mam z komosy. Bierzemy jogurt. Robimy lody - miksujemy mrożone [...]

[...] trening, wpisuj też używane obciążenia, dla oceny, a przede wszystkim dla siebie, żeby na następnym treningu móc progresować. Zobacz, jak wyglądaja wypiski innych dziewczyn z treningu. Treningi robimy przez jakiś czas, nie zmieniamy, żeby móc wykorzystać jego potencjał i iść do przodu. Dopóki trening przynowi efekty nie trzeba go zmieniać.

W porządku, będę dopisywać obciążenia :-) Treningi robimy przez jakiś czas, nie zmieniamy, żeby móc wykorzystać jego potencjał i iść do przodu. Dopóki trening przynowi efekty nie trzeba go zmieniać. Ok, rozumiem. To w takim razie będę już trzymała się tego nowego, bo stary robiłam przez ponad 2 miesiące i ostatnio w ogóle się przy nim nie [...]

[...] bez problemu to 15 kg, a jeśli ostatnie powtórzenia były walką o zachowanie techniki, to zostajemy przy 12 kg i za tydzień próbujemy 12 kg >> 15 kg. Serie: Rozumiem, że robimy cały obwód (12 ćwiczeń) i potem drugie kółko? Cardio: 65-75% Max (max wg 220-wiek?) A łopatologicznie to tak, żeby się dało rozmawiać, ale żeby po ok 10 minutach [...]

Serie: Rozumiem, że robimy cały obwód (12 ćwiczeń) i potem drugie kółko? Z reguły na normalnej ogólnodostępnej siłowni zrobienie obwodów bywa problematyczne, bo zawsze Cię ktoś "podsiądzie". Ten trening można robić równie dobrze w seriach: 2 serie ćwiczenia nr 1, 2 serie ćwiczenia nr 2...

[...] maszyny u mnie mają. Ad 9) Maszyna dalej w naprawie, spróbowałam MC z prostymi nogami z hantlami. Ze sztangą na crossie jakoś lepiej mi idzie, chociaż MC z prostymi nogami robimy rzadko. Nie wiem, jaki tam jest ciężar, ale na bank więcej niż 25 kg. Jak dziś robiłam z hantlami nie miałam siły ich trzymać w rękach i miałam wrażenie, że nie [...]

[...] i nie są moim głównym źródłem węgli. Więcej grzechów nie pamiętam ;). Nie mniej dzięki za odwiedziny i kopanie po tyłku. To ciekawe jak może różnić się samooocena tego, co robimy i jakie to przynosi efekty, od tego jak nas widzą inni (moja ocena: ok, bez szału, ale ok; cudza: na pół gwizdka, swobodnie sobie gwizdając ;). Daje to do myślenia. [...]