robimy

Jakiś czas temu przeczytałem jedną z zasad zdrowego odżywiania, której należy się trzymać a mianowicie aby zawsze najeść się do 80% możliwości. Tak żeby nie objadać się ponad normę. Pytanie - czy tej zasady odżywiania należy się również trzymać kiedy robimy masę i musimy spożywać sporo jedzenia?

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

[...] po glowie. rownie dobrze,moze wystapic taka sytuacja,w ktorej zastosowana objetosc(5 serii) jest po prostu zbyt duza i to ogranicza dalszy postep. WTEDY tniemy objetosc i robimy zamiast 5s x 5p tylko 3s x 5p . jesli po jakims czasie sytuacja powtarza sie: tniemy dalej,czyli wszystkie cwiczenia wykonujemy tak,jak mc w [...]

hehheheeh tak robimy i pomysl za***isty!!!!!!!!!

[...] wykonujemy w każdy dzien treningu tak?? w zależności od tego czy mamy tydzień B czy Tydzien A to zmieniamy ten zestaw tak jak jest rozpisany. Czyli przypuśćmy w tygodniu A robimy dzień w dzień wyciskanie na skosie??:) i jeszcze jedno pytanie, jeśli chodzi o trening nóg to można go jakoś delikatnie zmodyfikować bądź zastąpić brzuchem ?? pytam [...]

spoko Joseph, sie nie denerwuje, tylko ci normalnie pisze Panie Tomku lecimy tak w tyg A robimy tak pon 15 powtorzen trening stały + to co w poniedziałek (barki i nogi, w twoim przypadku brak nog) sroda 10 powtorzen trening stały + to co na środe (tam klata i łapy) piątek 5 powtorzen trening stały + to co na piątek (czyli plecy) nóg nie musisz [...]

Mam Pytanie , czy w tym planie np. poniedziałek to tylko 15-stki czy robimy rotacje ,że zamieniamy i w nastepnym tygodniu wychodzi ze poniedzialek bede np. 5-tki itd.

jak dokładnie robimy tutaj progresję w cwiczeniach? skos ławka podciaganie hp jesli potrafię wycisnać max 15 powtórzeń z 65 kg sztangą na skosie to w 1 tygodniu : 1 t. stały ciężar 45kg x15 4s ? 3 t. ------------ 52,5kg x15 4s ? 5 t. ------------ 60kg x15 4s ? 7 t. ------------ 67,5kg x15 4s ?

w pierwszym dniu robimy 3 superserie na barki tzn 3 razy po 35 powtorzen tak?

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz.

kiedy robimy Dres Party II w spamie ?

[...] biceps z 2 cwiczenia po 3 serie sobota przysiad tym planem + kalta czyli rozpietki i jakies lekkie wyciskanie. rozumiem ze system dotyczy tylko najciezszych cwiczen reszte robimy intuicyjnie i mozna sobie wszystko dopasowac? wyglada bardzo ciekawie szkoda tylko ze procz martwego i przysiadow nic wiecej nie moge wykonywac ciezko(pozostaja tylko [...]

Cokolwiek nei robimy zmieniamy tylko prawdopodobieństwo i tyle nie dajemy sobie żadnej gwarancji

Hubert robimy transfuzje fatu ode mnie do ciebie najpierw trzeba wąż rozwinąć pod Bałtykiem Dżo jakiego pega? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-27 22:30:35

I co robimy? ja brokul+woda A ty co? Kotlet schabowy?

W Little Britain klub grubasów jadł kurz może to by była dobra dieta? Kurzowa 0 kcal Właśnie pije kielona oliwy - zdrowie wszystkich EDIT: oj na piżamę mi chlapło Idę spać, bo mi się resztki mózgu lasują, a jutro 5.45 pobudka i robimy omleta Dobranoc Wsiem Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-01 23:46:12

Marcin robimy drugie podium Wszak ostatni beda pierwszymi

robimy odliczanie

robimy odliczanie pauie

Robimy meksykańską falę :-D